月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.0	JOG,ODA		久々のODA。なんだか神々しかった。Hさんの心がけが嬉しかった。
5/02 金	5.0	JOG,MS	33分20秒	14.4,16,17/18
5/03 土	3.0	JOG,M		c45,6,2、50,6,1、a。膝裏(脹脛上)に鍼をしたら中指が動いた！
5/04 日	0.0			庭の湯5、膝裏鍼
5/05 月	3.0	JOG		ダメ。どうしても左内に乗ってしまう。真っ直ぐ乗って外腿を使えるように矯正しないと…。膝乗矯正・アイシング開始。
5/06 火	5.0	JOG,MS	34分20秒	14.4,16,17/18.5。ソルボを入れて膝内に乗らないように。
5/07 水	3.0	JOG、戸山		c45,6,2、50,6,1、a
5/08 木	3.0	JOG
5/09 金	5.0	80
5/10 土	3.0	JOG,M		c45,6,2、50,10,1、a。庭の湯6
5/11 日	0.0
5/12 月	3.0	JOG
5/13 火	0.0			TDL30000歩以上。膝は大丈夫。腰が張っただけ。日常生活レベルの体力にはなったみたい。
5/14 水	3.0	JOG,M		c45,6,1、50,6,1、55,6,1、a。前日脚を使ってないせいか軽く感じた。
5/15 木	3.0	JOG,ODA		Mさんに軽くだが挨拶できた。
5/16 金	5.0	80		Tさんから有難い助言。脚を振り上げすぎ、少し前に出すようにと。最後上げるときに振り上げすぎていてロスが生じているのが分かった。膝にもムダな衝撃が加わっていたみたい。
5/17 土	3.0	JOG,M		c45,6,1-50,6,1-55,6,1/a
5/18 日	0.0
5/19 月	3.0	JOG		どこか筋肉が働いてない感じがするので、階段up開始。左臀部を意識して。ビンゴかも。up1,8,3-1,19,2-2,19,1
5/20 火	5.0	80		スポセン仲間Iさんが久々登場。
5/21 水	3.0	JOG,M		c45,6,1-55,6,1-55,4,1/a。手首ベルトのマッジクテープがイカレて最後は4回のみ。やっぱり階段upがビンゴな気がする。あと10日もすれば完治するのでは。up1,19,3-2,19,1。妻と共に。
5/22 木	3.0	JOG,ODA
5/23 金	5.0	JOG,MS	34分20秒	ゆっくり走る時はトゥーストライクはダメみたい。詰まってしまう。リディアードのいうとおりみたい。s15,16,17/18.5
5/24 土	3.0	JOG,戸山		PUの以前のアドバイスを思い出しゆっくりゆっくり(k10分くらい)ただ足を置いていったら、途中から急に親指・小指を感じることができた。親指小指のアドバイスは自分では捨てていたのでビックリ。JOGの時はしばらくゆっくりゆっくりやってみよう。c45,6,1-55,6,2/a50,8,1-57,8,2/up1,19,3-2,19,1
5/25 日	0.0
5/26 月	3.0	JOG		とにかくゆっくり
5/27 火	5.0	80
5/28 水	5.0	JOG,戸山	51分14秒	今日は親指小指でアーチをつくるように。この感覚が正しいかどうか今度聞いてみよう。c45,6,1-55,6,2/a50,8,1-57,8,2/up1,19,3-2,19,1
5/29 木	0.0			硬くなっているし雨もあって完休。
5/30 金	5.0	80		PUと話せて、親指小指の感覚が分かった。修正点が分かった。もう接地の感覚は忘れない！
5/31 土	5.0	JOG,M	40分19秒	接地の修正点を意識して。c45,6,1-55,6,2/a50,8,1-57,8,2
走行距離	95.0  km