月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	5.0	80		＋筋トレ4種。一応最後までメニューをこなせた。PUの長嶋的アドバイス(親指小指)を咀嚼しないと…。
4/02 水	3.0	JOG,M		＋筋トレ。
4/03 木	3.0	JOG,M		＋筋トレ4種。背筋は軽め。
4/04 金	5.0	80		＋筋トレ、ナロー60ｋ×3、カーフ。片脚ずつレッグプレスをしてみたら、右に比べ左大腿がつかえていないのがよく分かった。
4/05 土	3.0	JOG,M		＋筋トレ4種。
4/06 日	5.0	JOG,MS	37分18秒	＋筋トレ、ナローの代わりにレッグプレス。
4/07 月	3.0	JOG,M		＋筋トレ4種、ナロー。
4/08 火	0.0			完休。初庭の湯。気に入った。
4/09 水	5.0	JOG,MS	35分47秒	＋筋トレ。14.4k,16.0kまで。
4/10 木	3.0	JOG,M		＋筋トレ3種。背筋はナローで代用することに。
4/11 金	5.0	80
4/12 土	0.0			完休。Mさんと接して、RUNにも真摯に接しようと思った。
4/13 日	0.0			庭の湯2
4/14 月	3.0	JOG,M		リハビリのペースを少し落とすことに。中指の強化開始。あと少しのはず！
4/15 火	5.0	80		やっと正常に走れた。外もも上のほうを使って接地するようにしたら、アーチも自然に使えた。1回正常な感覚がなくなると元に戻るのは本当に難しい。今まで自然にやっていたことを意識してやらねばならないから。
4/16 水	3.0	JOG,M		今日からクリーン、腹筋のみに移行。走りながら筋肉をつけられるとふんだため。40,40,50。50は1回のみ。
4/17 木	3.0	JOG		久しぶりにロードで。マシンとは感覚がだいぶ違った。もも上はロードの方が意識しやすい感じ。雨が降りそうなのでODAは来週から。
4/18 金	5.0	80
4/19 土	5.0	JOG,M	38分21秒	大丈夫そうだったので、UP。クリーン40k,6,2,45k,6,1、腹筋。
4/20 日	0.0			庭の湯3
4/21 月	3.0	JOG		まだダメ。内転を矯正し、接地・振出しは真っ直ぐに。
4/22 火	5.0	80		踵ラインで真っ直ぐ接地すると、膝を正常に使えるみたい。
4/23 水	3.0	JOG,M		＋クリーン40,45,50,6、腹筋。あとは回復を待つのみか？
4/24 木	3.0	JOG		クッションなし。特に脹脛。
4/25 金	5.0	80		左肩甲骨付近が縮んでいるのに気づいた。
4/26 土	3.0	JOG,戸山		＋クリーン45.6.2,50.6.1、腹筋
4/27 日	0.0			庭の湯4、骨盤矯正マシンを初体験。
4/28 月	3.0	JOG		バネがあったので大きく走ったら感触がすごくよかった。自然な接地ができた。努力し続ける強い気持ちこそ才能(ホルム。クリーンで鍛えあげたハイジャンパー)。
4/29 火	5.0	JOG,MS	34分37秒	14.4,16,16
4/30 水	3.0	JOG,戸山		クリーン45,6,2、50,6,1、腹筋
走行距離	97.0  km