月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	8.0	坂	46,45,46,47,44	妻とともに走り初め。
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	23.0	LSD		スピード出す時と同じ感覚で走れた。大収穫。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0			また腸を詰まらせた。3度目。暴食を慎まなくては…。
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0			大量投与されたステロイドで脚の違和感が消えるかな〜との淡い期待も玉砕。リハビリ方法を修正する気になった。水中WALK開始。
1/11 金	0.0			水中WALK
1/12 土	0.0			水中WALK
1/13 日	5.0	JOG	35分45秒	完治させるぞ！
1/14 月	0.0			水中WALK
1/15 火	0.0			自重筋トレ、股割etc
1/16 水	0.0			水中WALK
1/17 木	0.0			水中WALK。左足の拇指球を使えてないことに気付いた。
1/18 金	0.0			WALK25分、股割100回
1/19 土	0.0			WALK54分
1/20 日	5.0	JOG	34分11秒	妻と走ると同じ脈拍でも速くなる。完治はまだ。
1/21 月	0.0			WALK43分。努力とは簡単に言うと反復練習、という言葉に妙に納得。
1/22 火	0.0			WALK5�q、股割100×3
1/23 水	0.0			WALK3�q
1/24 木	0.0			WALK5�q
1/25 金	0.0			WALK3�q、股割125,125,60。1�qくらいから左股関節がはってくる。体を動かさないと、歩く筋肉ですらなくなるもんだと実感。走れるようになる前に歩けるようにならないと。
1/26 土	0.0			WALK5�q。歩くようになって思うのは、適度な刺激でないと筋肉は成長しないのだなということ。刺激が強すぎると組織破壊を起こすだけみたい。
1/27 日	5.0	JOG	33分51秒	完治はまだみたい。
1/28 月	0.0			WALK4�q
1/29 火	0.0			WALK5k、家内とゆっくり。股割140,180
1/30 水	0.0			WALK3ｋ
1/31 木	0.0			WALK３ｋ、今日からアシックスのWALKINGシューズ。
走行距離	46.0  km