月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	5.0	80
11/03 土	0.0
11/04 日	24.0	LSD
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	5.0	80		P.Uから見本として走らされる。走りがよくなるとすかさず声をかけてくれるあたりはさすが。
11/10 土	0.0
11/11 日	25.0	LSD		やっと、外側が動いた。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	5.0	80		初めからペースを上げて。走って膝が悪化することはなくなった。まだ違和感は有り。クリーンを40kgに。
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0			妻、東京国際完走。3か月弱の練習でよくやりました。おめでとう。
11/19 月	25.0	LSD		かぜ、37.0℃。今日から、長袖・長ズボン。
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	10.0	jog	1時間10分26秒	祝日で80なし。
11/24 土	0.0
11/25 日	25.0	LSD		かぜ、36.8℃。故障後、初めて最後15分上げる。
11/26 月	0.0
11/27 火	5.0	80		かぜ完治。LSD直後なのでクッションなし。
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	5.0	80		クリーンを50kgに。P.Uのアドバイスで自己マッサージを導入。
走行距離	134.0  km