月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	3.0			日の出ラン
1/02 金	11.6			実家まで車の引き取りラン
1/03 土	13.0			滝団地コース
1/04 日	19.0			豊川稲荷初詣ラン
1/05 月	9.0			稲熊コース
1/06 火	11.0			滝団地コース
1/07 水	9.3	インターバル　3.2.1		堤防インターバル　3000〜2000〜1000　12分03秒〜7分06秒〜3分24秒
1/08 木	10.0			自宅〜岩津〜伊賀八幡宮〜自宅
1/09 金	11.0			滝団地
1/10 土	13.0	インターバル		駅伝練習で1000mインターバル×5本　3:35-3:40-3:35-3:35-3:33
1/11 日	17.0	昭和村10km	37分27秒/年代3位	必死で走ったのに昨年より1分落ち。
1/12 月	20.0	一宮タワーパークペースメーカー		10kmの公式ペースメーカーやりました。39分33秒で任務完了！
1/13 火	6.5			自宅〜大樹寺
1/14 水	9.3	インターバル　3.2.1		3000〜2000〜1000　11分11秒〜7分14秒〜3分31秒
1/15 木	0.0			休脚日
1/16 金	5.0			自宅〜会社〜岩津天神
1/17 土	8.5			自宅〜岩津〜阿知波〜岩津〜自宅
1/18 日	13.0	岡崎市民駅伝6区/7km	25分12秒	チームも8位と大健闘。3:30-3:31-3:40-3:40-3:56-3:40-3:12＝25分12秒
1/19 月	13.5			朝、佐藤さんとこまで車の引き取りラン〜夜はマコ酒RUN会場まで往復
1/20 火	0.0			休脚
1/21 水	16.0	水曜ポイントデー	47分31秒/12km	15kｍの予定が12kmで終了しちゃった！
1/22 木	0.0
1/23 金	6.5			サイゼリアコース
1/24 土	15.8			自宅〜岩津〜滝団地コース〜岩津〜自宅
1/25 日	24.1	一色マラソンハーフ	1時間21分44秒	18：50-19：38-19：12-19：56-04：08　年代3位入賞でいろいろもらいました。
1/26 月	11.0			滝団地コースでほぐしラン
1/27 火	0.0
1/28 水	10.5			今朝は皇帝さんお休みで、ま〜君、せっとんさんと3人で。風邪ぎみなので、ジョグ
1/29 木	0.0	おやすみ
1/30 金	0.0	おやすみ
1/31 土	0.0	おやすみ
走行距離	286.6  km