月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	10.5	つなぎジョグ		滝団地コース
12/03 水	12.5	10�qペース走		ポイントデーだけど、まったく動かず10�qで終了。
12/04 木	6.0	つなぎジョグ		自宅〜会社〜大樹寺
12/05 金	11.0	〃		滝団地コース
12/06 土	17.5	15�qペース走	59分36秒/15�q	水曜が中途半端だったので、今朝にポイントデースライド。今朝の矢作川は氷点下の冷え込み。水たまりは凍ってるし、指先がちぎれるように痛い。足先の感覚はなくなり、「やっぱりジョグにしようかな〜」と何度も葛藤。最後までキロヨンがきつい。ちょっと気を許すと4分超えてしまう。必死で集中して、なんとか最後まで走り切った。タイムは59分36秒。つくばはこのペースでフルを走ったんだ。まったく信じられない。でも、走り始めはこんなもん。来週はもう少し走れるはず。この練習は継続していくことに意味がある。
12/07 日	21.0			二日酔いLSD
12/08 月	8.5	つなぎジョグ		自宅〜井田〜稲熊
12/09 火	8.5	〃		自宅〜細川〜岩津
12/10 水	17.5	水曜ポイント	1時間00分42秒/15�q	大目標達成でモチベーションが落ちているのか、以前のようにちょっと苦しいペースでの維持ができない。久しぶりの60分オーバー
12/11 木	8.0	つなぎジョグ		自宅〜花園工業団地〜岩津天神〜自宅
12/12 金	7.5	〃		自宅〜井田〜伊賀八幡宮
12/13 土	16.0	〃		自宅〜岩津〜堤防〜フォレスタヒルズ〜細川〜岩津〜自宅
12/14 日	42.2	袋井クラウンメロンマラソン	2時間59分50秒	ギリギリサブスリーでしたが、年代2位でメロンゲットしました。風が強くて寒くて辛いレースでしたが最後までよく粘れました。
12/15 月	6.0	ほぐしジョグ		自宅〜鴨田
12/16 火	6.5	つなぎジョグ		自宅〜堤防〜細川〜岩津
12/17 水	10.0	〃		ポイント練習のメンバーを応援しながらジョグ。
12/18 木	0.0			雪のため、休脚
12/19 金	10.5	つなぎジョグ		自宅〜岩津〜伊賀〜稲熊〜井田〜自宅
12/20 土	14.0	〃		自宅〜欠町往復
12/21 日	29.0	LSD		自宅
12/22 月	9.5			自宅〜伊賀〜稲熊
12/23 火	30.6	LSD	4時間05分59秒	市内巡回LSD 序盤はりえパンダさんと。
12/24 水	13.3	水曜ポイントクォーターデー		キロヨン5�qで終了
12/25 木	11.0	つなぎジョグ		滝団地コース
12/26 金	0.0			多忙につき休脚
12/27 土	37.0	自宅〜名古屋LSD	4時間07分44秒	忘年会会場の名古屋までジョグ。終始向かい風で腹が立った（笑）
12/28 日	16.0	LSD		平和公園
12/29 月	3.0			夜/飲み会会場まで
12/30 火	8.0	つなぎジョグ		自宅〜伊賀八幡宮
12/31 水	0.0
走行距離	391.1  km