月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	58分06秒/15�q
10/02 木	8.0	つなぎジョグ		自宅〜会社〜伊賀八幡宮
10/03 金	15.0	〃		自宅〜康生〜欠町〜稲熊〜滝団地〜自宅
10/04 土	0.0			出張のため、走れず。
10/05 日	34.0	32�qペース走	2時間19分59秒	関西方面出張のついでに、裏六甲サブスリー会の練習会に飛び入り参加。
10/06 月	0.0			休脚日
10/07 火	15.5	つなぎジョグ		自宅〜会社〜康生〜欠〜滝団地〜自宅
10/08 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	57分23秒/15�q	5�qラップ＝19：05-19：10-19：08
10/09 木	15.0	つなぎジョグ		自宅〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜自宅
10/10 金	17.5	〃		フォレスタヒルズコース
10/11 土	30.0	30�qペース走	2時間08分22秒	三好池×7周煮込み会　サブスリーペースで余裕が出てきましたので、マラソンを走る脚が出来上がってきたようです。
10/12 日	19.0			北陸地方への出張前にLSD
10/13 月	0.0			越前海岸へ出張＆宿泊だったけど、台風接近で休脚日
10/14 火	10.5	つなぎジョグ		自宅〜日名橋〜稲熊〜自宅
10/15 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	57分25秒	序盤はまずまずだったけど、中盤ダレてしまい、目標の56分台に届きませんでした。5�qラップ＝19：07-19：17-19：01
10/16 木	14.5	つなぎジョグ		欠町〜滝団地コース
10/17 金	15.0	〃		自宅〜堤防〜細川〜奥殿陣屋〜緑陽台〜花園〜岩津天神
10/18 土	29.5	LSD	3時間30分00秒	自宅〜康生〜東岡崎〜大西〜洞〜中総〜レギュラー〜稲熊〜自宅
10/19 日	23.1	かもしかハーフマラソン	1時間20分22秒	今年は、二人の娘婿も参戦で、娘たちも一緒に会場入りして初めての家族参戦となりました。
10/20 月	9.5	つなぎジョグ		自宅〜会社〜康生〜伊賀
10/21 火	0.0			休脚日
10/22 水	10.0	つなぎジョグ		堤防ジョグ
10/23 木	7.5	〃		堤防〜会社〜堤防
10/24 金	10.3	〃		自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
10/25 土	23.8	三好池5周ペース走	1時間30分31秒/21.3�q	6時スタートで7周の予定だったけど、、、ペース走用のシューズ忘れてテンションダウン。
10/26 日	23.0	LSD		せっとんさんのマイコースを案内してもらいました。
10/27 月	0.0			休脚日
10/28 火	4.0	つなぎジョグ		自宅〜会社〜あちわ
10/29 水	14.0	水曜ポイント	30分50秒/8�q	今日のメニューは日曜日の海響マラソン前の最終刺激入れ8�q走3:45-3:49-3:52-3:51-3:56-3:53-3:49-3:51
10/30 木	8.5	つなぎジョグ		自宅〜梅園〜愛宕山超え〜伊賀八幡宮〜自宅
10/31 金	8.0	〃		自宅〜花園工業団地〜奥山田〜細川〜岩津天神
走行距離	417.7  km