月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			休脚
9/02 火	10.0			自宅〜伊賀
9/03 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	58分18秒/15�q
9/04 木	10.0			能見コースでつなぎ
9/05 金	3.0			岩津天神
9/06 土	29.5	LSD		自宅〜康生〜東岡崎〜大西〜洞〜中総〜石屋〜稲熊〜自宅
9/07 日	30.0	LSD		二日連続LSDで足をいじめた。
9/08 月	11.5			三連水車コース
9/09 火	16.2	つなぎジョグ		自宅〜康生〜伝馬〜欠〜東公園〜稲熊〜滝団地〜自宅
9/10 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	56分19秒/15�q	3分45秒/�qを目安に必死で粘って自己ベストの56分19秒。5000ラップ＝18：43-18：53-18：43
9/11 木	10.0	つなぎ		滝団地コース
9/12 金	7.5	〃		自宅〜大樹寺〜岩津天神
9/13 土	16.0	14�qペース走	1時間00分31秒/14�q	久しぶりに光ヶ丘フィールドで軽いペース走やってきました。
9/14 日	59.3	浜名湖1周マラニック	約8時間	美合〜豊川〜三ヶ日〜奥浜名〜舘山寺
9/15 月	37.4	浜名湖1周マラニック	4時間53分	舘山寺〜弁天島〜湖西市〜新所原〜二川〜豊橋駅
9/16 火	5.5	ほぐしジョグ		大樹寺
9/17 水	14.5			5�qだけしかペース走できず。あとはジョグ。
9/18 木	17.5	つなぎジョグ		自宅〜伊賀八幡宮〜康生〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜岩津天神〜自宅
9/19 金	19.0	〃		フォレスタヒルズコース＋岩津天神
9/20 土	0.0			出張につき休脚
9/21 日	14.8	出張ラン		城崎温泉から豊岡市内を適当にジョグ
9/22 月	14.5	つなぎジョグ		自宅〜滝団地〜欠〜伝馬〜自宅
9/23 火	30.0	30�qペース走	2時間09分53秒	光ヶ丘フィールドで独りペース走　4分20秒/km目安でやったけど、最後は余裕なし。
9/24 水	13.0	LSD	1時間37分00秒
9/25 木	0.0			休脚日
9/26 金	16.0	つなぎジョグ		自宅〜会社〜康生〜欠〜滝団地〜自宅
9/27 土	30.0	三好池×7周	2時間15分09秒	【三好池煮込み会】今週は火曜日に引き続き、2度目の30�qペース走。
9/28 日	29.5	LSD	3時間30分00秒	自宅〜康生〜東岡崎〜大西〜洞〜中総〜展望の丘〜レギュラー〜滝団地〜自宅
9/29 月	10.0	つなぎジョグ		八帖方面
9/30 火	16.0	〃		自宅〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜岩津天神〜自宅
走行距離	505.7  km