月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	17.5			フォレスタヒルズ
8/02 土	34.5	サマーナイトラン	2時間22分19秒/30�q	蒸し暑さ、路面の硬さ、アップダウンのあるコース、苦手な夜等々、、、30�qが精いっぱいでした。
8/03 日	26.6			猿投山アタック！前日夜遅くまで走ってからの早朝から猿投は疲れました。
8/04 月	3.0			岩津天神
8/05 火	14.0			自宅〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜自宅
8/06 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	58分43秒/15�q
8/07 木	8.5			自宅〜恵田〜花園〜細川
8/08 金	11.0			自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
8/09 土	33.0	30�qペース走	2時間25分00秒/30�q	三好池7周キロゴ煮込み会。
8/10 日	3.0			台風接近で本宮山をやめて自宅〜会社往復のみ
8/11 月	17.5			自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜緑陽台〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅
8/12 火	0.0			休脚
8/13 水	17.6			道根往還鍛冶屋コース
8/14 木	31.3	30�qペース走	2時間27分00秒/30�q	毎年お盆の恒例行事のトラック100周ラン。
8/15 金	14.0			ジョグ
8/16 土	33.0	トレラン		足助〜寧比曽山〜伊勢神＋花の木〜足助
8/17 日	17.3			中総レギュラー
8/18 月	10.5			デコママと滝団地コースでつなぎジョグ。
8/19 火	17.5			自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜緑陽台〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅
8/20 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	58分30秒/15�q
8/21 木	16.3			自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜細川団地〜岩津
8/22 金	0.0			休脚
8/23 土	25.6	三好池×6周		6時からアザブさんに合流して三好池キロゴ煮込み会。雷雨に襲われ6周で終了。
8/24 日	37.0	LSD		自宅
8/25 月	12.5			中町コース
8/26 火	3.0			自宅〜岩津天神付近
8/27 水	0.0			仕事のため走れず
8/28 木	11.0			朝4時過ぎからつなぎジョグ
8/29 金	10.3			満天望〜落合公園〜朝宮公園往復
8/30 土	30.0	三好池×7周	2時間18分43秒	朝飯前30km走
8/31 日	28.3	本宮山アタック	3時間48分17秒	昨日とのセット練習完了。結構なズタボロ・・・
走行距離	518.8  km