でこちゃん  
地域 : 愛知    年齢 : 57歳
一言 : 
健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 11.5   つなぎジョグ
朝:5q。夜6.5kmの二部練
7/02 火 23.5   つなぎジョグ
つなぎジョグ
1時間31分58秒
三市またぎコース。
【夜】6km 県営グラウンド
7/03 水 17.5   15qペース走
59分09秒(15q)
水曜ポイント2倍デー 矢作川堤防道路でペース走やりました。久しぶりだったのもあるけど、最後は向かい風もきつくて、ビルドアップどころかまったく余裕なしでした。5qラップ 19:37-19:47-19:45  59分09秒
7/04 木 13.0   朝10q、夜3qのつなぎジョグ
7/05 金 10.0   つなぎジョグ
59分30秒
駒立〜恵田小学校〜花園工業団地 シャワーラン
7/06 土 0.0   出張で走れず。
7/07 日 21.5   尾道観光ジョグ
広島出張のついでに尾道市内観光ラン。
7/08 月 23.5   つなぎジョグ
朝、フォレスタコースで17.5km。夜、県営コースで6km
7/09 火 23.5   つなぎじょぐ
朝、駒立コースで17.5km。夜、仕入れ先の社長さんと一緒に伊賀川ジョグ
7/10 水 11.5   つなぎ
朝5q。夜6.5km
7/11 木 20.5   ポイント練習15qペース走
58分35秒
矢作川堤防でポイント練習。5000mラップ 19分24秒〜19分35秒〜19分36秒
【夜】飲み会会場まで3qジョグ
7/12 金 13.0   つなぎジョグ
せっとんさんと、村積山〜龍渓院〜緑陽台
7/13 土 22.9   中総朝練
外周2周+野球場1周+レギュラー T蔵さんゲストで大変だった〜
7/14 日 35.0   猿投アタック
4時間30分
ござらっせ〜猿投山〜海上の森〜ござらっせ 味噌煮込みさんと楽しいトレラン!
7/15 月 23.8   村積山アタック
2時間55分51秒
自宅〜フォレスタヒルズ〜村積山〜恵田〜駒立
7/16 火 23.5   つなぎ2部練
朝:駒立コース、夜:県営グラウンド
7/17 水 20.5   マジ練ペース走
58分24秒(15q)
朝:せっとんさんと15kmペース走。19分35秒〜19分37秒〜19分22秒。夜:岩津天神
7/18 木 25.0   早朝ロング
2時間07分
マモさんの会社まで世羅っとしたドリンクを配達ラン
【夜:自宅〜七所神社】
7/19 金 17.5   つなぎジョグ
1時間45分
フォレスタヒルズコース
7/20 土 0.0  
7/21 日 15.8   富士山アタック
4時間17分31秒
念願の富士山アタック。普通の人が1〜2日かけてやることを午前中でサクッと済ませました。5合目〜山頂2時間12分28秒。お鉢めぐり=55分37秒。山頂〜五合目=1時間03分25秒 トータル4時間11分31秒
7/22 月 11.0   つなぎ
72分
康生コース
7/23 火 17.5   つなぎ
1時間50分
自宅〜三連水車〜M社〜伊賀〜自宅
7/24 水 17.5   つなぎ
1時間42分
堤防コースでせっとんさん応援ラン
7/25 木 20.7   つなぎ二部練
朝15.7km、夜5q
7/26 金 18.0   つなぎ
2時間03分11秒
フォレスタヒルズコース
7/27 土 0.0  
7/28 日 33.2   LSD二部練
早朝=自宅〜会社〜日名橋〜矢作橋〜康生〜伝馬〜自宅 7時からレギュラー1周
7/29 月 6.5   つなぎ
48分
自宅〜花園工業団地〜真福寺〜岩津天神
7/30 火 11.5   つなぎ
1時間15分
自宅〜稲熊〜滝団地周辺
7/31 水 17.5   マジ練15qペース走
58分02秒
この時期にしては出来過ぎのタイム。 5qラップ=19分23秒〜19分21秒〜19分18秒
走行距離 526.4  km