月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	9.2	つなぎジョグ	1時間01分32秒	中総〜実家までジョグ
1/02 水	20.5	初詣ラン	2時間14分	自宅〜中総〜六所神社〜康生〜自宅
1/03 木	24.5	ヒルトレ	2時間45分	1月3日恒例猿田彦神社ラン。マモさん、味噌煮込みさん、富ちゃん、T橋さん、ノリピーさん、reiーchan、デコママと一緒に、今年も猿田彦の甘酒を頂いてきました。
1/04 金	19.3	初詣ラン	2時間14分	豊川稲荷初詣ラン
1/05 土	21.0	ペース走	1時間35分	三好池煮込み会。風邪気味で5周でリタイヤ。
1/06 日	17.2	中総朝練	2時間	のんびりとレギュラー1周
1/07 月	0.0			休脚日
1/08 火	11.0	つなぎジョグ	58分56秒	自宅〜石神〜稲熊〜滝団地。いつものコースの途中で、1�q×3本の刺激を入れながらジョグりました。
1/09 水	10.8	堤防		3・2・1000mインターバル。11分26秒〜7分15秒〜3分28秒
1/10 木	11.0	つなぎジョグ	70分	康生コース
1/11 金	11.0	つなぎジョグ	58分	自宅〜石神〜稲熊〜滝団地。岡崎マラソンの坂＋滝団地の坂＋ラスト1�qを刺激入れ
1/12 土	17.2			中総レギュラー。前半ゆっくり、後半刺激入れ
1/13 日	14.0	美濃加茂昭和村10�q	36分23秒	デリカさんと参加。急な坂を下って、登って、下って、登って・・・。最初から頑張って初優勝！表彰台の一番上は気持ちいい♪
1/14 月	8.0	いちのみやタワーパークマラソン5�q	18分15秒	恒例のタワーパークマラソン。今年は雨降りで大変だった。寒くて凍えながら、水たまりをバシャバシャしながら、なんとか優勝できた。昨日に引き続き連勝♪
1/15 火	7.0	つなぎジョグ	49	自宅〜県営グラウンド。途中でいちのみやで汚れたシューズをコインランドリーで洗濯。
1/16 水	9.2	つなぎジョグ	58分22秒	おいでんの湯〜枝下緑道〜トヨタ本社周回　早朝から仕事して合間にジョグ。
1/17 木	10.4			市民駅伝前恒例のショートインターバル。石神の明るい県道の歩道で約590m×5本。2:01-2:00-2:01-2:01-1:57
1/18 金	11.0	つなぎジョグ	65分	自宅〜石神〜稲熊〜滝団地
1/19 土	17.2	中総レギュラー	2時間	ゆっくりとレギュラーコース。最後に流し
1/20 日	10.7	市民駅伝4区（3.7km）	12分35秒/区間10位	目標より5秒遅かったけど、向かい風だったし、こんなもんでしょう。チームは過去最高の9位。
1/21 月	0.0
1/22 火	10.7	つなぎジョグ	56分08秒	安城運動公園×10周
1/23 水	15.0	14.2kmペース走	1時間01分02秒	水曜ポイントデー。滝団地越えコースにてペース走。着こみ過ぎで暑かったのと、大問題気配でイマイチ乗れず。
1/24 木	11.0	つなぎジョグ	72分	自宅〜石神〜稲熊〜滝団地
1/25 金	0.0
1/26 土	41.0	40kmペース走	2時間56分02秒	東京マラソン1ヶ月前なんで、田んぼで40kmペース走。35�qからかなりきつくなったがいい練習になった。
1/27 日	24.5		3時間08分22秒	土曜日とのセット練習でLSD
1/28 月	6.3		50分	井田コース
1/29 火	11.0		68分	康生コースでつなぎジョグ
1/30 水	14.3	ポイント練習	1時間03分44秒	水曜ポイントデー　キロヨンペース走の予定だったけど、脚のダメージがあり、無理の無いペースでお茶を濁した。
1/31 木	11.0	つなぎジョグ	1時間10分	早朝、滝団地コースでつなぎジョグ。
走行距離	404.9  km