月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	9.0	つなぎじょぐ	55分	昨日と一緒のコース。最後に流し
11/02 土	3.0			自宅会社往復のみ、下関へ移動
11/03 日	42.1	下関海響マラソン	2時間54分47秒	初参加の海響マラソン。雨で景色が堪能できず残念だったが、小雨で走りやすく最後まで余裕をもって走れた。今までのフルマラソンの中で一番楽だった。
11/04 月	4.0			小倉市内観光ラン〜愛知へ移動
11/05 火	9.0			つなぎジョグ
11/06 水	10.5	堤防ペース走	39分（8km）	デコママがペース走やりたいというので、ムードメーカーやってあげた。
11/07 木	0.0
11/08 金	6.5		37分	自宅〜井田〜サイゼリア
11/09 土	25.5	LSD	2時間42分	自宅〜会社〜康生〜東岡崎〜大西〜中総〜常盤〜滝団地〜自宅
11/10 日	21.1	いびがわマラソンハーフ	1時間21分58秒/年代優勝	いびがわハーフ総合21位
11/11 月	6.5		48分	サイゼリアコース
11/12 火	8.0	つなぎ	47分	落合公園
11/13 水	10.0		54分	滝団地コース
11/14 木	11.0		48分	滝団地コースでペース走
11/15 金	0.0
11/16 土	3.0		21	自宅〜会社往復のみ
11/17 日	13.0	豊田マラソン10�q	36分28秒/年代5位	今回は、久しぶりに晴れのレースで楽しめました。
11/18 月	4.0			早朝つなぎジョグ
11/19 火	6.6		33分	自宅周辺
11/20 水	10.5	8kmレースペース走	31分11秒/8km	勝負のつくばマラソン前の最終刺激入れ　3:54-3:58-4:00-3:59-3:50-3:47-3:49-3:50
11/21 木	11.0		55分	康生コース
11/22 金	9.5		52分	稲熊コース
11/23 土	5.0		30分	自宅〜会社〜岩津天神〜自宅
11/24 日	42.2	つくばマラソン	2時間53分12秒	32kmまではキロヨンペース。そこから大失速で250カット成らず。
11/25 月	5.0			ほぐし
11/26 火	9.0			ほぐし
11/27 水	8.5			自宅〜矢作川堤防コース
11/28 木	9.0		58分	稲熊コース
11/29 金	11.0			康生コース
11/30 土	3.0			出張前のつなぎ
走行距離	316.5  km