月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.5	つなぎジョグ		朝：5�q。夜6.5kmの二部練
7/02 火	23.5	つなぎジョグ つなぎジョグ	1時間31分58秒	三市またぎコース。 【夜】6km　県営グラウンド
7/03 水	17.5	15�qペース走	59分09秒（15�q）	水曜ポイント2倍デー　矢作川堤防道路でペース走やりました。久しぶりだったのもあるけど、最後は向かい風もきつくて、ビルドアップどころかまったく余裕なしでした。5�qラップ　19:37-19:47-19:45 　59分09秒
7/04 木	13.0			朝10�q、夜3�qのつなぎジョグ
7/05 金	10.0	つなぎジョグ	59分30秒	駒立〜恵田小学校〜花園工業団地　シャワーラン
7/06 土	0.0			出張で走れず。
7/07 日	21.5	尾道観光ジョグ		広島出張のついでに尾道市内観光ラン。
7/08 月	23.5	つなぎジョグ		朝、フォレスタコースで17.5km。夜、県営コースで6km
7/09 火	23.5	つなぎじょぐ		朝、駒立コースで17.5km。夜、仕入れ先の社長さんと一緒に伊賀川ジョグ
7/10 水	11.5	つなぎ		朝5�q。夜6.5km
7/11 木	20.5	ポイント練習15�qペース走	58分35秒	矢作川堤防でポイント練習。5000mラップ　19分24秒〜19分35秒〜19分36秒 【夜】飲み会会場まで3�qジョグ
7/12 金	13.0	つなぎジョグ		せっとんさんと、村積山〜龍渓院〜緑陽台
7/13 土	22.9	中総朝練		外周2周＋野球場1周＋レギュラー　T蔵さんゲストで大変だった〜
7/14 日	35.0	猿投アタック	4時間30分	ござらっせ〜猿投山〜海上の森〜ござらっせ　味噌煮込みさんと楽しいトレラン！
7/15 月	23.8	村積山アタック	2時間55分51秒	自宅〜フォレスタヒルズ〜村積山〜恵田〜駒立
7/16 火	23.5	つなぎ2部練		朝：駒立コース、夜：県営グラウンド
7/17 水	20.5	マジ練ペース走	58分24秒（15�q）	朝：せっとんさんと15kmペース走。19分35秒〜19分37秒〜19分22秒。夜：岩津天神
7/18 木	25.0	早朝ロング	2時間07分	マモさんの会社まで世羅っとしたドリンクを配達ラン 【夜：自宅〜七所神社】
7/19 金	17.5	つなぎジョグ	1時間45分	フォレスタヒルズコース
7/20 土	0.0
7/21 日	15.8	富士山アタック	4時間17分31秒	念願の富士山アタック。普通の人が1〜2日かけてやることを午前中でサクッと済ませました。5合目〜山頂2時間12分28秒。お鉢めぐり＝55分37秒。山頂〜五合目＝1時間03分25秒　トータル4時間11分31秒
7/22 月	11.0	つなぎ	72分	康生コース
7/23 火	17.5	つなぎ	1時間50分	自宅〜三連水車〜M社〜伊賀〜自宅
7/24 水	17.5	つなぎ	1時間42分	堤防コースでせっとんさん応援ラン
7/25 木	20.7	つなぎ二部練		朝15.7km、夜5�q
7/26 金	18.0	つなぎ	2時間03分11秒	フォレスタヒルズコース
7/27 土	0.0
7/28 日	33.2	LSD二部練		早朝＝自宅〜会社〜日名橋〜矢作橋〜康生〜伝馬〜自宅　7時からレギュラー1周
7/29 月	6.5	つなぎ	48分	自宅〜花園工業団地〜真福寺〜岩津天神
7/30 火	11.5	つなぎ	1時間15分	自宅〜稲熊〜滝団地周辺
7/31 水	17.5	マジ練15�qペース走	58分02秒	この時期にしては出来過ぎのタイム。　5�qラップ＝19分23秒〜19分21秒〜19分18秒
走行距離	526.4  km