月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	4.0	ほぐしラン	28分	昨日の猿投で泥だらけになったシューズを持って近所のコインランドリーへ。
4/02 火	10.0	つなぎジョグ		自宅〜石神〜伊賀川〜稲熊〜県営　桜満開
4/03 水	0.0
4/04 木	10.5	つなぎジョグ		自宅〜花園工業団地〜奥山田〜緑陽台〜細川〜岩津
4/05 金	12.5	ペース走	19分44秒/5�q	堤防で5�qの刺激走。
4/06 土	29.6	ペース走	1時間11分25秒/17.1km	中総レギュラータイムアタック　先週よりだいぶ走れた。7時からはみんなとショートコースでダウンジョグ
4/07 日	17.2	中総レギュラー	2時間くらい	みんなでゆっくりとおしゃべりラン
4/08 月	0.0			休脚日
4/09 火	4.0	つなぎ	20分	仕事の関係でちょっとだけ
4/10 水	17.5	水曜ポイントデー	58分11秒/15�q	15�qペース走。久しぶりに納得のタイム。ようやく調子が上向きになってきた。長野にギリギリ間に合いました。　19:16-19:28-19:27
4/11 木	19.8	LSD〜プチトレイル	1時間49分49秒	自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜村積山山頂〜奥山田〜真福寺チカンコース〜自宅
4/12 金	11.0	つなぎジョグ	58分	康生コース
4/13 土	17.0	中総朝練	2時間くらい	前半は、初参加のレディーのお守でゆっくりと。後半はせっとんさんとおしゃべりラン
4/14 日	25.1	焼津みなとマラソン（ハーフ）	1時間20分38秒	4回目の焼津ハーフ。50歳代入賞＆カツオ狙いで参戦。狙い通り入賞したが、年代5位ではカツオがもらえない。4位か6位ならもらえる。悔しかった。【5�qラップ】18分36秒〜19分40秒〜18分40秒〜19分30秒〜4分12秒
4/15 月	7.0	ほぐしラン	50分	自宅〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜岩津天神
4/16 火	11.5	つなぎジョグ	1時間12分	自宅〜会社〜八帖〜康生〜伊賀八幡宮〜自宅
4/17 水	10.5	ペース走	31分08秒/8km	長野前の刺激入れで、8kmペース走　3:56-3:55-3:57-3:58-3:55-3:52-3:50-3:42
4/18 木	8.0	つなぎジョグ	58分	自宅〜岡崎自然体験の森〜岩津天神
4/19 金	8.5	つなぎジョグ	53分	自宅〜石神〜稲熊〜県営グラウンド横
4/20 土	3.0	長野移動日		移動前に自宅〜会社往復
4/21 日	42.2	長野マラソン	2時間57分56秒	大雪で極寒のレース。ノーアップで序盤は抑えめ。後半盛り返しサブスリー！2度目のネガティブスピリット
4/22 月	3.0			自宅〜会社往復のみ
4/23 火	3.0			自宅〜会社往復のみ
4/24 水	3.0			自宅〜会社往復のみ
4/25 木	11.0	藤見ラン		自宅〜伝馬〜徳王神社〜甲山〜稲熊〜自宅
4/26 金	6.5	つなぎ		自宅〜井田
4/27 土	10.5	出張ラン敦賀市		敦賀駅前〜気比の松原付近散策ジョグ
4/28 日	11.5	小浜マラソン（5�q）	17分37秒	出張のついでに大会出場！苦しかったけど必死で粘って年代優勝！賞状とトロフィーをもらったけど、副賞は無し（笑）
4/29 月	27.0	本宮山アタック	3時間27分51秒	本宮の湯〜本宮山山頂〜くらがり渓谷往復
4/30 火	5.0	ほぐしラン		自宅〜井田　筋肉痛が酷い。
走行距離	349.4  km