でこちゃん  
地域 : 愛知    年齢 : 57歳
一言 : 
健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 30.0   LSD
3時間38分
自宅〜康生〜東岡崎駅〜大平〜中総〜レギュラー〜稲熊〜自宅
12/02 日 43.0   LSD
5時間
自宅〜中総〜下山パン屋
12/03 月 3.0   つなぎ
自宅〜会社
12/04 火 5.0   つなぎ
30分
げんき館回廊
12/05 水 16.0   14.5kmペース走
60分40秒
滝団地コースでペース走。ノーアップと暗い歩道や歩道の段差でペースに乗れず。
12/06 木 11.0   スロージョグ
1時間24分
昨日とのセット練習でスロージョグ
12/07 金 3.0   自宅〜会社往復のみ
12/08 土 31.5   30kmペース走
2時間06分12秒
美合の田んぼで30kmペース走。寒かった〜
12/09 日 24.7   LSD
3時間01分
セット練習の3時間LSD。
12/10 月 0.0  
12/11 火 10.0   つなぎジョグ
1時間04分00秒
自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
12/12 水 16.0   15kmペース走
1時間01分48秒
今朝はガーミン装着して先週と同じ滝団地超えコースでマジ練ペース走。14.5kmじゃあ、ハンパなんで、ガーミンが15qになるまで堤防を追加しました。
12/13 木 8.5   つなぎジョグ
61分
自宅〜伊賀〜稲熊〜真伝〜阿知波
12/14 金 11.0   つなぎジョグ
72分
自宅〜矢作川堤防道路〜仁木〜細川〜岩津  デコママと一緒に真っ暗の堤防道路に行き、流れ星見学ラン
12/15 土 6.5   つなぎジョグ
41分
真冬のシャワーランは辛い。
12/16 日 15.0   東浦マラソン
37分14秒/10q
東浦マラソン初参加!なんとか6位入賞できて、ワインをゲットしました!
12/17 月 10.0   つなぎジョグ
62
自宅〜籠田公園〜能見
12/18 火 11.0   つなぎジョグ
71
自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
12/19 水 10.1   ペース走
45分57秒
自宅〜稲熊〜滝団地〜農遊館〜自宅 二日酔いでダメダメだった。
12/20 木 13.6   つなぎジョグ
1時間29分7秒
欠町コースでつなぎジョグ。-1℃だった。
12/21 金 42.2   ロング走
3時間16分35秒
土曜日の天気が悪そうなので前倒しでロング走。朝4時30分から走れば、平日でも仕事前にフルが走れることがわかりました(笑)
12/22 土 0.0  
12/23 日 33.0   下山パン屋LSD
12/24 月 6.0   葵湯〜体育館〜駅伝コース〜天白
12/25 火 0.0  
12/26 水 11.0   つなぎジョグ
1時間3分41秒
今朝も早朝から仕事で普通に起きては走れないので、朝4時から走ってやったぜぇ〜
12/27 木 11.8   つなぎジョグ
1時間21分
自宅〜青木橋〜石神〜稲熊〜滝団地
12/28 金 9.0   つなぎジョグ
1時間2分
自宅〜石神〜稲熊〜県営グラウンド
12/29 土 37.0   LSD
4時間13分47秒
忘年会会場の名古屋まで、電車賃節約LSD
12/30 日 16.0   駅伝コース試走
2時間程度
市民駅伝コース試走会ですが、僕は仕事の都合で途中までやりました。皆さんと色々お話しできて楽しかったので最後まではしりたかった〜
12/31 月 0.0  
走行距離 444.9  km