でこちゃん  
地域 : 愛知    年齢 : 57歳
一言 : 
健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 42.7   三好池煮込み会
3時間28分00秒
三好池4.17km×10周ペース走  フル換算=3時間25分34秒
9/02 日 20.0   LSD
2時間16分00秒
中総外周+レギュラーでLSD。いいセット練習ができました。
9/03 月 5.0   つなぎジョグ
35分
自宅周辺
9/04 火 0.0   休脚日 デコママの名古屋ウイメンズエントリー完了
9/05 水 17.5   15qペース走
59分45秒(15q)
19分54秒〜19分59秒〜19分52秒 余裕度なし。
9/06 木 3.0   忙しくてちょっとだけ
9/07 金 14.1   つなぎジョグ
1時間34分28秒
堤防〜緑陽台〜花園工業団地
9/08 土 30.0   三好池煮込み会
2時間17分51秒
ペースは今までのキロゴからワンステージランクアップしてキロ4:40 total=2時間17分20秒 
9/09 日 23.0   猿投アタック
2時間48分00秒
猿投神社〜山頂〜大正池〜海上の森〜猿投グリーンロード〜猿投神社 アヒレスさんの案内で道をおぼえながら。
9/10 月 5.0   つなぎジョグ
33分00秒
県営グラウンドコース
9/11 火 0.0  
9/12 水 17.5   15qペース走
58分35秒/15q
今朝は気温21度と涼しい朝となり、ペースもあがって来ました。 19分30秒〜19分33秒〜19分32秒
9/13 木 16.5   LSD
1時間53分47秒
自宅〜畝部〜三連水車〜M社〜大門
9/14 金 7.5   つなぎ
50分25秒
自宅〜伝馬〜欠町 のみかいでおいて行った車を回収ラン
9/15 土 12.5   つなぎ
中総ショート 明日に備えてちょっとだけ
9/16 日 58.7   三河湾1周マラニック
6時間49分25秒
蒲郡〜豊橋〜伊良湖岬 アヒレスさん、味噌さん、ばっはーさんと4人で。
9/17 月 43.1   三河湾1周マラニック
5時間16分55秒
河和〜半田〜碧南〜幸田〜蒲郡 マモさん合流で5人で楽しく走りました。晴れたり雨が降ったり大変でしたが楽しめました〜
9/18 火 0.0  
9/19 水 9.0   京都配達ラン
56分54秒
宇治市山城運動公園〜平等院
9/20 木 12.5   つなぎ
自宅〜矢作川堤防道路
9/21 金 0.0  
9/22 土 17.1   中総レギュラー
1時間10分51秒
中総レギュラータイムアタック(せこ道なし) 10月には70分を切りたいと思います。
9/23 日 21.0   自宅〜安城競技場〜応援ラン
昼前にようやく小降りになったので、家を出て、安城5耐が行われている競技場へ。はじめさんをはじめ(笑)知り合いの方がたくさん走っていましたので、混ざって応援ランしました。
9/24 月 9.2   自宅〜井田〜稲熊〜県営
つなぎジョグ
9/25 火 3.0   自宅〜会社往復
忙しくてちょっとだけ。
9/26 水 17.5   15qペース走
58分21秒(15q)
水曜ポイント2倍デー 朝5時10分スタートで15qペース走 5qラップ=19分39秒〜19分30秒〜19分10秒
9/27 木 17.5   LSD
1時間55分50秒
昨日とセットのLSD
9/28 金 9.7   つなぎジョグ
1時間07分
自宅〜細川〜堤防道路
9/29 土 42.7   三好池10周
3時間09分44秒
三好池10周ロング走。朝4時50分スタートで42.7kmのロング走。前日の深酒の影響で最後はめちゃくちゃ辛かった〜。42.7km合計=3時間09分44秒/フル換算=3時間07分31秒
9/30 日 19.5   LSD
2時間20分00秒
中総外周+レギュラー あえてゆっくり走り、じっくりと足作り。
走行距離 494.9  km