月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	30.0	LSD	3時間38分	自宅〜康生〜東岡崎駅〜大平〜中総〜レギュラー〜稲熊〜自宅
12/02 日	43.0	LSD	5時間	自宅〜中総〜下山パン屋
12/03 月	3.0	つなぎ		自宅〜会社
12/04 火	5.0	つなぎ	30分	げんき館回廊
12/05 水	16.0	14.5kmペース走	60分40秒	滝団地コースでペース走。ノーアップと暗い歩道や歩道の段差でペースに乗れず。
12/06 木	11.0	スロージョグ	1時間24分	昨日とのセット練習でスロージョグ
12/07 金	3.0			自宅〜会社往復のみ
12/08 土	31.5	30kmペース走	2時間06分12秒	美合の田んぼで30kmペース走。寒かった〜
12/09 日	24.7	LSD	3時間01分	セット練習の3時間LSD。
12/10 月	0.0
12/11 火	10.0	つなぎジョグ	1時間04分00秒	自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
12/12 水	16.0	15kmペース走	1時間01分48秒	今朝はガーミン装着して先週と同じ滝団地超えコースでマジ練ペース走。14.5kmじゃあ、ハンパなんで、ガーミンが15�qになるまで堤防を追加しました。
12/13 木	8.5	つなぎジョグ	61分	自宅〜伊賀〜稲熊〜真伝〜阿知波
12/14 金	11.0	つなぎジョグ	72分	自宅〜矢作川堤防道路〜仁木〜細川〜岩津　　デコママと一緒に真っ暗の堤防道路に行き、流れ星見学ラン
12/15 土	6.5	つなぎジョグ	41分	真冬のシャワーランは辛い。
12/16 日	15.0	東浦マラソン	37分14秒/10�q	東浦マラソン初参加！なんとか6位入賞できて、ワインをゲットしました！
12/17 月	10.0	つなぎジョグ	62	自宅〜籠田公園〜能見
12/18 火	11.0	つなぎジョグ	71	自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
12/19 水	10.1	ペース走	45分57秒	自宅〜稲熊〜滝団地〜農遊館〜自宅　二日酔いでダメダメだった。
12/20 木	13.6	つなぎジョグ	1時間29分7秒	欠町コースでつなぎジョグ。-1℃だった。
12/21 金	42.2	ロング走	3時間16分35秒	土曜日の天気が悪そうなので前倒しでロング走。朝4時30分から走れば、平日でも仕事前にフルが走れることがわかりました（笑）
12/22 土	0.0
12/23 日	33.0			下山パン屋LSD
12/24 月	6.0			葵湯〜体育館〜駅伝コース〜天白
12/25 火	0.0
12/26 水	11.0	つなぎジョグ	1時間3分41秒	今朝も早朝から仕事で普通に起きては走れないので、朝4時から走ってやったぜぇ〜
12/27 木	11.8	つなぎジョグ	1時間21分	自宅〜青木橋〜石神〜稲熊〜滝団地
12/28 金	9.0	つなぎジョグ	1時間2分	自宅〜石神〜稲熊〜県営グラウンド
12/29 土	37.0	LSD	4時間13分47秒	忘年会会場の名古屋まで、電車賃節約LSD
12/30 日	16.0	駅伝コース試走	2時間程度	市民駅伝コース試走会ですが、僕は仕事の都合で途中までやりました。皆さんと色々お話しできて楽しかったので最後まではしりたかった〜
12/31 月	0.0
走行距離	444.9  km