月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	13.5	つなぎじょぐ	1時間11分18秒	自宅〜伝馬〜中町〜滝団地
11/02 金	12.0	つなぎジョグ	1時間13分	自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
11/03 土	17.2	中総朝練	1時間50分	中総レギュラーコースをゆっくりと。最後に流し
11/04 日	10.0	半田マラソン（5�q）	17分35秒（5�q）年代2位	恒例の半田マラソンを走って来ました。今年も5�qで、50歳になったので優勝狙いで参戦。最初から飛ばしに飛ばし、優勝したかと思ったけど、記録証をみたら2位。やっぱり折り返しで見たゼッケンは同じ青色だったんか〜。前を走ってるお兄ちゃんは脚も走りも若そうなので、自分の中で勝手に紫と見間違えだと思い込んでしまい、前を追うのを諦め、後ろばかり気にしてたのが誤りでした。家に帰ってビールを飲みながら、昨年の記録を調べてみたら、びっくり！！こんなに苦しい思いをしたし、絶対昨年より速いと思ってみたら、なんと19秒も遅かった。昨年並みならぶっちぎりで優勝だったんだ。この後ショックで起きていられなくなり、午後4時に寝てしまい、起きたのは翌朝5時。なんと13時間の爆睡でした（笑）
11/05 月	21.7	朝晩二部練習	2時間15分	朝、康生コース〜夜、滝団地コースでつなぎジョグ
11/06 火	3.0			自宅〜会社往復
11/07 水	17.5	15kmペース走	57分39秒	水曜ポイント2倍デー　朝5時30分スタートで堤防道路でペース走。まずまずいい感じで走れた。【5�qラップ】19:19-19:12-19:08
11/08 木	15.0	LSD	1時間37分52秒	早起きしてプチLSD
11/09 金	7.8	つなぎジョグ	46分39秒	早朝から仕事して、豊田総合運動場付近をジョグしました。
11/10 土	30.0	30kmペース走	2時間10分41秒	三好池煮込み会。ジョグ感覚で30km走って余裕度を確認する予定でしたが、ラスト1周はまったく余裕がなくなり、自信も喪失しました〜
11/11 日	28.9	LSD	3時間12分55秒	朝5時30分からLSD。ま〜君の結婚式前に目標通り3時間走れました〜
11/12 月	0.0			休脚日
11/13 火	6.0	5000mペース走	18分33秒	今朝は6時から仕事だったので、一区切り付いてから、スポセンで15000の予定でした。しかし、朝いちの仕事が色々とトラブルもあり、思いのほか時間がかかり、走る時間がなくなってしまいました。明日も早朝から仕事でマジ練やれないので、スポセンに行き、5000mだけやりました。時間もないので、設定3分45秒で、ノーアップでやったら、1000mで息があがり、辛かったけど、なんとか5000走り切りました〜【ラップ】3:42-3:44-3:43-3:42-3:40
11/14 水	9.2	つなぎジョグ	1時間01分42秒	そうちょうから仕事して、ござらっせ〜もりころパーク。夜はドリカムのコンサートに。
11/15 木	6.3	つなぎジョグ	35分	朝は雨降りで走れなかったので、夜に走った。自宅〜サイゼリア
11/16 金	11.0	つなぎジョグ	1時間7分	朝6時から仕事だったので、4時から走りました。気温は3度の超早朝は歩道にも誰もいなくて走りやすい。
11/17 土	11.0	つなぎジョグ	47分39秒	朝から雨が降ったので、げんき館に行ってグルグルしました。最後の1�qは3分37秒まであげて刺激入れ。
11/18 日	13.0	豊田マラソン	37分38秒	指宿マラソンをゲットするべく参加しました。レースは3位入賞でしたが、指宿の抽選には外れました〜。当たるまで出てづけてやる（笑）
11/19 月	6.3	つなぎジョグ	40分	井田コースでほぐしラン
11/20 火	11.0	つなぎジョグ	63分	自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地
11/21 水	10.5	刺激入れ	31分37秒	【大阪前の最終刺激】大阪マラソンで履き下ろす勝負シューズのターサーゲイル�Uをためし履きしました。ラップ＝4:06-4:05-3:56-3:57-3:55-3:53-3:51-3:52
11/22 木	10.0	つなぎジョグ	63分	康生コースでつなぎジョグ。途中で伊賀八幡宮に立ち寄りお祓いをしてもらいました。
11/23 金	9.0	つなぎジョグ	1時間02分53秒	午前中は雨だったので、午後からジョグりました。堤防でカラスに襲われたので岩津天神に避難し快走祈願
11/24 土	4.0	つなぎジョグ	25分	大阪出発前にちょっとだけジョグりました。
11/25 日	43.2	大阪マラソン	2時間54分35秒	初めての大阪は最高でした〜。天気にも恵まれたし、なにより沿道の応援がすごい！みんなに力をもらって55分カットできました。
11/26 月	0.0			休脚
11/27 火	9.0	ほぐしラン	1時間3分	自宅〜伊賀〜稲熊〜県営グラウンド〜自宅
11/28 水	14.5	つなぎジョグ	1時間35分13秒	滝団地超えコースでつなぎジョグ。今朝は寒かった〜。手袋を二重にしないといけませんね〜。欠町の温度計は2℃だった。寒いわけだ。
11/29 木	10.5	つなぎジョグ	1時間04分	デコママと一緒に滝団地超えコースでつなぎジョグ。
11/30 金	11.0	つなぎジョグ	1時間07分	デコママと一緒に康生コース。最後に流ししたけど、まだ芯に疲れが残ってる。
走行距離	372.1  km