月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.6	つなぎジョグ	1時間06分56秒	実家〜南中学校〜康生〜自宅。昨日の法事で弟が置いて行った乗用車にデコママと二人で乗って実家に行き、そこから家まで走りました。
10/02 火	4.0	つなぎジョグ		10月で団体戦が始まったというのに、多忙につきちょっとしか走れませんでした。専務さん、走れエロスさん、団体戦よろしくお願いいたします。
10/03 水	17.5	15�qペース走	58分42秒/15�q	毎週水曜日恒例の早朝ポイント練習。15�qペース走。10�qすぎにふくらはぎがピリッと来たので最後はあんまりあげれなかった。（5�qラップ）19:32-19:32-19:38
10/04 木	16.5	早朝LSD	1時間46分32秒	朝4時10分スタートで早朝LSD。途中母校に立ち寄りグラウンドを走ろうと思いましたが、通報されてもいけないので止めときました〜
10/05 金	11.0	つなぎジョグ	1時間13分21秒	デコママと一緒につなぎジョグ。近所に届け物があったので、リュックに入れて配達ラン
10/06 土	30.0	30kmペース走	2時間09分11秒	恒例の三好池煮込み会。今日は終始余裕を持って30km終了。2時間10分も切れたし、ようやくサブスリーが普通に走れる脚になってきたようです。
10/07 日	26.0	LSD	2時間57分35秒	【土日セット練習】日曜日の今日は3時間LSD。最後は足が棒になったので、良い練習になりました。
10/08 月	33.0	LSD	4時間29分57秒	ござらっせ〜猿投神社〜山頂〜海上の森〜ござらっせ
10/09 火	0.0			休養
10/10 水	17.5	15�qペース走	57分33秒（15�q）	【水曜ポイント2倍デー】堤防道路で早朝ペース走。今シーズン初めて57分台に突入しました。大井川にむけていい仕上がりとなりました。【5�qラップ】19分12〜19分10秒〜19分11秒
10/11 木	12.0	つなぎジョグ	1時間26分57秒	自宅〜伝馬〜康生〜末広町〜大樹寺〜自宅　家に帰ったら、デコママが月曜日にＬＳＤしながら拾ってきた栗で作った栗ご飯が炊きあがってました
10/12 金	4.0			自宅〜会社周辺
10/13 土	14.5	つなぎジョグ	1時間37分51秒	多忙に付き、煮込み会にも中総朝連にも行けませんでした（泣）　なので欠町〜滝団地コースでお茶を濁しておきました。欠町の温度計は10度。寒くなりました〜
10/14 日	25.1	かもしかハーフマラソン	1時間20分56秒	1時間20分56秒で年代11位でした〜(^O^)／　誕生日2日前で、ギリギリ40歳代カテゴリーで入賞逃しました（笑）80分切りたかったけど、このコースベストなんで満足です。
10/15 月	3.0	ほぐしラン		自宅〜会社往復のみ
10/16 火	10.0	ほぐしラン	67分	自宅〜会社〜日名橋〜堤防
10/17 水	12.5	つなぎジョグ	1時間18分	デコママと一緒につなぎジョグで中町コース。
10/18 木	0.0			休養
10/19 金	11.0	つなぎジョグ	1時間11分	自宅〜伊賀〜末広〜日名〜大門　今朝も寒かった〜。
10/20 土	25.6	三好池煮込み会	1時間29分24秒（21.35km）	三好池5周快調走　朝4時30分から走られている、味噌煮込み電車に4周目の5時30分から乗車いたしました。
10/21 日	17.2	中総レギュラー	1時間50分	秋空のした、のんびりとジョグ。
10/22 月	8.5	つなぎジョグ	59分	自宅〜伊賀〜稲熊〜自宅　最後に流し4本。今日から禁酒
10/23 火	10.0	快調走	48分24秒	雨なので休もうと思ったけど、レース前の大事な調整期なので、げんき館に行き、1周200mの回廊をグルグル。最後は気持ちよくビルドアップして終了。
10/24 水	11.0	ペース走	31分00秒（8km）	レース前の最終刺激で8kmペース走。軽く走って31分ちょうどだった。いい感じで仕上がって来ました〜　　3:52-4:03-3:55-3:55-3:51-3:49-3:47-3:45
10/25 木	10.7	起伏走	1時間9分52秒	アップダウンたっぷりの滝団地コースでつなぎジョグ。最後に流し4本
10/26 金	9.5	つなぎジョグ	1時間02分	デコママと一緒につなぎジョグ。最後に流し4本
10/27 土	7.0	調整ラン		美合田んぼコース〜周辺を調整ラン
10/28 日	42.2	大井川マラソン	2時間59分11秒	大井川マラソンに初参加してきました。朝5時市民病院集合で、ケロちゃん、じゅん君、ま〜君と4人で現地に向かいました。現地ではたくさんの走友さんに会いました。コースはフラットで走りやすく、また気温もちょうどよく、コンディションは最高で、20�qまではなんの問題もなく通過。折り返してから、何故か急に足にきた。夏場からなんども走り込んできたし、30ｋｍまでは普通に行けると思ってたのに、25�qでもうペース維持が出来なくなった。32�qの大エイドで止めようとマジで思ったけど、計算すると430で粘ればサブスリー可能だとわかり、昨年の福知山のようにはなりたくなく、必死で粘った。37�q付近でサブスリーペースメーカーに抜かれ、マジで焦ったけど、ここで諦めたら終わりだし、何度も勝負脳で騙し、40�qを2時間48分52秒で通過した時、ようやくサブスリー出来ると安心できた。あとはカメラ映りを意識してゴール（笑）　昨年もそうだったけど、シーズン初めはどうも調子が出ない。大阪では2時間55分は切っておきたい。その為に1カ月間しっかり調整します。ま〜君、往復の運転お疲れ様でした。
10/29 月	8.0	ほぐしラン	1時間18分	自宅〜稲熊〜県営
10/30 火	10.7	ほぐしラン	1時間10分11秒	滝団地コースでつなぎジョグ。デコママについて行けず（笑）
10/31 水	11.0	つなぎジョグ	1時間11分	康生コースでつなぎジョグ
走行距離	428.6  km