月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	42.7	三好池煮込み会	3時間28分00秒	三好池4.17km×10周ペース走　　フル換算＝3時間25分34秒
9/02 日	20.0	LSD	2時間16分00秒	中総外周＋レギュラーでLSD。いいセット練習ができました。
9/03 月	5.0	つなぎジョグ	35分	自宅周辺
9/04 火	0.0			休脚日　デコママの名古屋ウイメンズエントリー完了
9/05 水	17.5	15�qペース走	59分45秒（15�q）	19分54秒〜19分59秒〜19分52秒　余裕度なし。
9/06 木	3.0			忙しくてちょっとだけ
9/07 金	14.1	つなぎジョグ	1時間34分28秒	堤防〜緑陽台〜花園工業団地
9/08 土	30.0	三好池煮込み会	2時間17分51秒	ペースは今までのキロゴからワンステージランクアップしてキロ4:40　total＝2時間17分20秒
9/09 日	23.0	猿投アタック	2時間48分00秒	猿投神社〜山頂〜大正池〜海上の森〜猿投グリーンロード〜猿投神社　アヒレスさんの案内で道をおぼえながら。
9/10 月	5.0	つなぎジョグ	33分00秒	県営グラウンドコース
9/11 火	0.0
9/12 水	17.5	15�qペース走	58分35秒/15�q	今朝は気温21度と涼しい朝となり、ペースもあがって来ました。　19分30秒〜19分33秒〜19分32秒
9/13 木	16.5	LSD	1時間53分47秒	自宅〜畝部〜三連水車〜M社〜大門
9/14 金	7.5	つなぎ	50分25秒	自宅〜伝馬〜欠町　のみかいでおいて行った車を回収ラン
9/15 土	12.5	つなぎ		中総ショート　明日に備えてちょっとだけ
9/16 日	58.7	三河湾1周マラニック	6時間49分25秒	蒲郡〜豊橋〜伊良湖岬　アヒレスさん、味噌さん、ばっはーさんと4人で。
9/17 月	43.1	三河湾1周マラニック	5時間16分55秒	河和〜半田〜碧南〜幸田〜蒲郡　マモさん合流で5人で楽しく走りました。晴れたり雨が降ったり大変でしたが楽しめました〜
9/18 火	0.0
9/19 水	9.0	京都配達ラン	56分54秒	宇治市山城運動公園〜平等院
9/20 木	12.5	つなぎ		自宅〜矢作川堤防道路
9/21 金	0.0
9/22 土	17.1	中総レギュラー	1時間10分51秒	中総レギュラータイムアタック（せこ道なし）　10月には70分を切りたいと思います。
9/23 日	21.0	自宅〜安城競技場〜応援ラン		昼前にようやく小降りになったので、家を出て、安城5耐が行われている競技場へ。はじめさんをはじめ（笑）知り合いの方がたくさん走っていましたので、混ざって応援ランしました。
9/24 月	9.2	自宅〜井田〜稲熊〜県営		つなぎジョグ
9/25 火	3.0	自宅〜会社往復		忙しくてちょっとだけ。
9/26 水	17.5	15�qペース走	58分21秒（15�q）	水曜ポイント2倍デー　朝5時10分スタートで15�qペース走　5�qラップ＝19分39秒〜19分30秒〜19分10秒
9/27 木	17.5	LSD	1時間55分50秒	昨日とセットのLSD
9/28 金	9.7	つなぎジョグ	1時間07分	自宅〜細川〜堤防道路
9/29 土	42.7	三好池10周	3時間09分44秒	三好池10周ロング走。朝4時50分スタートで42.7kmのロング走。前日の深酒の影響で最後はめちゃくちゃ辛かった〜。42.7km合計＝3時間09分44秒/フル換算＝3時間07分31秒
9/30 日	19.5	LSD	2時間20分00秒	中総外周＋レギュラー　あえてゆっくり走り、じっくりと足作り。
走行距離	494.9  km