月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	21.1	嬬恋高原キャベツマラソン	1時間30分38秒	関東出張のついでにキャベツマラソン走って来ました。雨の坂道を激走しました。
7/02 月	0.0
7/03 火	3.6			岩津周辺　つなぎジョグ
7/04 水	3.0			自宅〜会社往復のみ
7/05 木	6.5			県営グラウンドコース
7/06 金	3.0			自宅〜会社おうふくのみ
7/07 土	16.7			三好池ペース走。キロゴでやったけど、途中でふくらはぎが痛み出したので、4周でリタイヤ。
7/08 日	6.5			桑谷山周辺。マキちゃんお別れ宴会で飲み過ぎたので二日酔いラン
7/09 月	15.0			自宅〜伝馬〜欠町〜滝団地〜自宅　お届け物ラン
7/10 火	12.0			駒立〜恵田小学校〜花園〜奥山田〜細川と田舎道を堪能してきました。
7/11 水	12.0			自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地〜自宅
7/12 木	0.0			雨降り
7/13 金	8.5			自宅〜会社〜伊賀八幡宮　ハスの花が満開でした。
7/14 土	24.4			中総外周×3周＋レギュラー
7/15 日	39.7	灼熱LSD	4時間42分55秒	自宅〜会社〜中総〜額田豆腐〜花沢小学校〜大柳〜駒立〜じたく　下山方面の田舎の山道で、一人でじっくりとLSDしました。
7/16 月	20.0	猿投神社〜猿投山山頂〜雲興寺往復	3時間21分59秒	朝6時30分スタートで猿投アタック！！
7/17 火	3.0			自宅〜会社往復のみ
7/18 水	9.0	自宅〜伊賀〜稲熊〜県営グラウンド〜自宅	56分58秒	グランロードでいわさんに出会い、自宅近くでマキちゃんに会いました。
7/19 木	12.0	自宅〜仁木〜細川〜緑陽台〜奥山田〜花園工業団地	1時間25分18秒	今朝もまだ筋肉痛だったのでほぐしラン。
7/20 金	17.3		1時間44分57秒	コース途中のフォレスタヒルズの芝生広場で飛んでみた・・・
7/21 土	30.0	30kmペース走in三好池	2時間17分26秒	今日は、猿投山の予定でしたが、昨日の午後からの雨の為、滑って転びそうな山をやめて、雨でも涼しく走れる三好池へ。
7/22 日	24.4	3時間LSD	2時間58分24秒	土曜日とのセット練習で3時間LSDをやりました。
7/23 月	3.0		21分	自宅〜会社往復のみ
7/24 火	9.5	つなぎジョグ	56分07秒	自宅〜会社〜大門〜日名橋〜矢作川堤防〜自宅
7/25 水	17.5	水曜ポイント2倍デー	61分20秒（15�q）	起きぬけ朝飯前、早朝15�qペース走！
7/26 木	13.0	つなぎジョグ	1時間17分08秒	自宅〜伊賀川〜稲熊〜真田〜滝団地〜仁王門〜自宅
7/27 金	11.7	うなぎジョグ	1時間18分18秒	いつも平日はつなぎジョグですが、今日は土用の丑の日なので、「うなぎジョグ」
7/28 土	30.0	30kmペース走	2時間24分46秒	朝5時30分からの毎週土曜日恒例の煮込み会に参加してきました。
7/29 日	20.0	道根往還	2時間30分00秒	中総＋RUN★FREE合同練習会　恒例の飲み会〜車中泊〜朝練という熱い練習をやってきました。
7/30 月	7.5	つなぎジョグ	48分32秒	デコママと一緒に自然体験の森コース。
7/31 火	11.0	つなぎジョグ	1時間04分58秒	自宅〜会社〜伊賀〜稲熊
走行距離	410.9  km