月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	3.0			自宅〜会社往復のみ。そのあと、中総展望の丘から日の出鑑賞
1/02 月	26.0	初詣ラン	2時間36分27秒	自宅〜会社〜中総モニュメント〜六所神社〜菅生神社〜龍城神社〜伊賀八幡宮〜大樹寺〜自宅　1月2日恒例の初詣ラン。
1/03 火	25.8	峠道ラン	2時間54分	マモ3会社〜桑谷山荘〜遠望峰山〜猿田彦神社〜マモ3会社　猿田彦神社で甘酒
1/04 水	18.4	豊川稲荷初詣ラン	1時間50分44秒	恒例の豊川稲荷ラン。本宮の湯でさっぱりスッキリ〜プチ新年会。たくさん飲みました。
1/05 木	18.0	15�qペース走	59分42秒	週一のポイント練習の日。今朝も寒かったし暗かったけど、やると決めたことはやるんです。【5�qラップ】20分31秒〜19分50秒〜19分21秒
1/06 金	11.0	康生コース	1時間4分	つなぎジョグ
1/07 土	15.0	インターバルトレーニング		市民駅伝に向けて1000のインターバル×5本。3:32-3:33-3:34-3:33-3:29
1/08 日	31.0	30kmペース走	2時間11分38秒	別大に向けて最後の30kmペース走。今朝は何か調子が悪く10kmで早くもやめたくなったけど、決めたことはやらないと後々響くので、なんとか完走。左足首も痛くなり25kmからスパートしたマモさんにまったく着いて行けませんでした。別大は大丈夫なんでしょうか？
1/09 月	13.0	いちのみやタワーパークマラソン	37分40秒	毎年恒例のいちのみやタワーパークマラソンに参加してきました。前日に30km走やってるし記録よりも内容重視で参加しました。足首は相変わらず痛いので、まずは隣のサブグラウンドでゆっくりモエパパさんとアップ。例年めちゃくちゃ寒い一宮ですが、今年はそれほどでもなく、ランパンに着替えてスタート位置に移動。ナリシンさん、モエパパさん、ノノヒデさん、さらに40kmペースメーカーの黒笹アヒレスさんもいました。そして11時ちょうどにレースが始まりました。走りだすと左足首が痛くて思うように走れません。知り合いの方はみんなどんどん前に行っちゃいました。そして1kmの看板通過で時計を見ると3分13秒？絶対間違ってる！後ろにいるアヒレスさんに確認すると、この表示は間違ってるとのことで、実際には930m付近だったようです。足首の痛みに耐えながら走ってると前方にユカちゃん発見。応援しながら追い抜いたあたりで、ようやく潤滑油が回ったようで足首の痛みが気にならなくなりました。そこからは気持ち良いと感じる速度で巡航。5�qの通過が19分ちょうど。その後の折り返しでかなり前方を走る神谷さん発見。彼は前日春日井も走ってるし膝が痛いと言っていたのに化け物なのか？神谷さんを見たら何かのスイッチが入り、後半はどんどんビルドアップ。前に見えるランナーをどんどん抜いて行きます。ラスト1kmの看板通過で前をみたら、赤いユニフォームのナリシンさん発見。なんとか追いつこうと頑張ったけどさすがに50mほどを詰めるのは難しく、さらにゴール前は芝生でうまく走れず、僅かに遅れてゴール。記録証をもらったら37分40秒でした。後半は良い感じで走れたし駅伝に向けていい練習となりました。レース後はいつもの通り、串翔さんに移動して突然ランナーズのみなさんと打ち上げ会。今回はナリシンさんも参加されおおいに盛り上がりました。みなさんお疲れ様でした。そして突然ランナーズの皆さん、お世話になりました。
1/10 火	0.0			休脚日
1/11 水	11.0	堤防道路		5�qレースペース走。大問題の気配に襲われペース上がらず。
1/12 木	11.0	康生コース	1時間5分	つなぎジョグ
1/13 金	10.4	インターバル		石神の明るい道で早朝インターバル。590m×5本　　2:04-2:02-2:01-1:57-2:00
1/14 土	4.0			自宅周辺。最後に流し。いい感じで走れたし、駅伝にぎりぎり間に合った感じです。
1/15 日	12.7	岡崎市民駅伝5区＋アップなど	12分33秒/3.7km（区間9位）	3年連続での5区。ここの走り方はもう充分頭に入ってるけど、時間もあったのでみんなを引き連れてコースを下見しながら往復した。グーグルマップで確認した1�qポストを頭に入れ、この後の展開を想像しながらジョグってると早くもワクワク感がたまらない。そして体育館に戻り何度も流しを繰り返し心肺に刺激を入れておく。こうすると走り始めてすぐに息があがらない。11時ちょうどくらいにトップの城西高校がタスキをつないで行った。毎年トップ通過から8分程度でくるので、5分前くらいから、ばっはーさんとドキドキしながらチームの到着を待った。すると事前の舌戦でいい勝負になると言っていたマモさんのチームが早くもやってきた。めちゃくちゃ速いじゃん。こんなんじゃ追いつかないなぁ。なんて思ってたら、ばっは〜さんのチームもやってきて飛び出して行った。我がチームは？？もうそろそろだと思うのだけど・・・。トップが通過して7分が過ぎた時、自分のゼッケン番号を呼ばれ中継場所へ移動。そこに必死の形相で走ってくるzakiさん発見。「ラスト〜っ！」大きな声で応援し、テンションはマックス状態。中学生チーム3チームくらいとほぼ一緒にタスキをもらい走りだす。zakiさんったらタスキを団子で渡すから走り始めに苦労したし（笑）なんとかタスキをかけた時には一緒に走りだした中学男子たちはえらい勢いで走って行った。この区間、最初は登ってるしそんなに飛ばすと後が大変だぞ〜って教えてあげたいけど、若い子たちはおじさんの言うことなんて聞きやしない（笑）バス通りにでると案の定みんな徐々に失速。前に見えるランナーはどんどん抜いて行く。最初の1�qはどんなもんだろ？時計を見たら「0：00」しまった！スタート時のハイテンションで時計を押すのを忘れたらしい！こうなりゃ感覚で行けるとこまで行くだけ！！一般のゼッケンも二人抜き、羽根小前で同級生から応援されさらに力が入る。ふと前を見ると見覚えのある走り方のばっは〜さん発見。残り燃料は少ないけど思わぬ獲物発見でどこからこんな力が出るのか自分でも不思議な感覚でロックオン。壁のような陣場の坂もなんのその。徐々に縮まる差がさらに力をくれる。工業高校の横を通り過ぎ、ばっはーさんに並ぶ。抵抗され最後までもつれるとさらに辛くなるのでここは一気に行こう。タスキを外し右手に丸め、リズムを変えてラストスパート開始。ばっはーさんの足音が遠ざかる。前を見るとライバルのマモさんチームが居るじゃありませんか！残り距離からして逆転は難しそうだけど、次走のフルート君の獲物になるように見える位置で渡したい。不吹の交差点を右折すると中継所が見える。フルート君が手を振って応援してくれた。安心してラストスパート。心臓が出そう。最後も登り坂で足はバタバタだけど、なんとかタスキを渡し背中を押して自分の仕事終了！後の打ち上げ中に知った自分のタイムは12分33秒で区間9位。昨年は12分44秒だったので昨年より11秒も短縮。年々進化していく5区のスペシャリストです（笑）今回もサポートしてくれたチームメイトやま〜君監督さん、応援の皆さん、本当にありがとうございました。ま〜君には打ち上げの幹事までやって頂き本当にご苦労さまでした。打ち上げのけんたま屋では「割引券詐欺」にあったようなので、近日中に店長に抗議して取り返してきます。
1/16 月	0.0			休脚日
1/17 火	13.5	欠町コース	1時間13分18秒	朝、道が濡れててびっくりしたけど、雨は降ってなかったので走りに出た。駅伝激走のダメージはほとんどなく、普通にジョグってても調子の上昇が実感できて気持ち良く走れました。
1/18 水	17.5	15�qペース走	59分38秒	朝6時10分スタートでいつもの堤防道路で15�qペース走。今朝は寒かった！霜で真っ白だし、水たまりは凍ってるし、6km地点〜7km地点はところどころ道路も凍ってた。駅伝以降、だいぶ調子があがってきたようで、ようやくキロヨンが楽ちんになってきました。20分13秒〜19分58秒〜19分37秒
1/19 木	10.5	枝下緑道	1時間1分45秒	走る時間を作る為に朝4時起きで仕事し、いったん区切りがついた朝7時45分〜つなぎジョグ。
1/20 金	0.0			雨降り休脚日
1/21 土	22.0	レースペース走	1時間25分48秒	走り始めは曇ってたんですが、途中から霧雨が降りだし、最後の方はかなり降ってきたけど、それほど寒くは無く、むしろ呼吸は楽だし、風は無いしで、本番もこんな天気だといいなぁ〜って思いながら。
1/22 日	28.0	3時間LSD	3時間9分35秒	昨日とのセット練習で今日はLSD。
1/23 月	6.5	つなぎジョグ	45分	井田コースでつなぎジョグ。昨日の呑みすぎがたたり、身体が重かった〜
1/24 火	8.5	つなぎジョグ	49分30秒	仕事の合間に三好池×2周
1/25 水	16.5	ポイント練習15�qペース走	57分12秒	仕事の合間に豊田スポセンに移動して15�qペース走。トラックは走りやすくて過去最高タイムで走れた。（5�qラップ）19分10秒〜19分07秒〜18分55秒
1/26 木	8.5	つなぎジョグ	51分	稲熊コースで繋ぎジョグ。途中で小雪が降ってきた。
1/27 金	7.5	つなぎジョグ	45	自宅〜会社〜岩津天神〜真福寺
1/28 土	15.0	中総朝練		超回復期待で下り坂をぶっ飛ばして筋肉痛をもらいました。
1/29 日	13.5	ペース走	40分43秒	10�qレースペース走。筋肉痛で思うように走れなかったけどフルの終盤をイメージして。
1/30 月	11.0		64分	康生コースで繋ぎジョグ。途中で伊賀八幡宮に寄り快走祈願。
1/31 火	12.5	つなぎジョグ		満天望〜落合公園ぐるぐる〜ふれあい緑道〜朝宮公園往復
走行距離	401.3  km