月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	9.5			【朝3�q】自宅〜会社往復のみ 【夜6.5km】矢作川堤防道路でつなぎジョグ。
8/02 火	13.5	稲熊〜欠町〜伝馬〜井田〜自宅	1時間07分53秒	【朝】小雨の中気持ちいシャワーラン
8/03 水	17.5	矢作川堤防道路15�qペース走	1時間02分24秒	水曜ポイント2倍デー　矢作川堤防道路で朝5時スタートで15�qペース走。今日はペースにうまく乗れないしダメダメだった。
8/04 木	3.0			自宅〜会社往復のみ
8/05 金	20.5		2時間05分	朝10時に若松に配達があったので、自動車業界朝練に参加してきました。ちょっと早めに行って外周と野球場プラスしました。
8/06 土	17.2	中総レギュラー	1時間50分	久しぶり参加の山さんとおしゃべりラン
8/07 日	48.9	自宅〜会社〜美合〜本宿〜くらがり渓谷〜本宮山山頂〜本宮の湯	5時間33分34秒	真夏のロング走。マモ編集長にそそのかされ、走って行ったけど、今年は猛暑でヘロヘロ状態。なんとか走り切れたのはう〜たんやマモさんの武勇伝のお陰です。楽しいおしゃべりランをありがとうございました。
8/08 月	9.0			朝3�q＋夜6kmのつなぎジョグ
8/09 火	17.8	三市またぎコース	1時間33分06秒	朝4時40分スタートで、岡崎〜豊田〜安城の三市またぎコースへ。
8/10 水	21.0	15�qペース走 自宅周辺	1時間00分21秒（15�q） 21分	水曜ポイント2倍デー！朝5時スタートで堤防道路コースで15�qペース走実施。残り3�qはビルドアップする予定が、燃料切れでペース維持が精いっぱいだった。何かちょっと食べてこないと終盤キツイなぁ。 【夜】自宅周辺
8/11 木	17.5	駒立コース	1時間35分09秒	駒立コースでつなぎジョグ。脱水にならないようにボトルポーチ持参で走った。滝汗。
8/12 金	13.0	自宅〜伝馬〜欠町〜稲熊	1時間17分43秒	つなぎジョグ。
8/13 土	17.4	中総レギュラー		暑いのでゆっくり。
8/14 日	42.0	新城陸上競技場100周ラン	3時間28分10秒	毎年恒例の灼熱のトラック105周ラン。5年連続でやってるけど、年々余裕度があがってきた。今年も余裕で完了。
8/15 月	22.0			自宅〜会社〜中総〜道根往還〜東公園〜自宅
8/16 火	13.0			おいでんの湯〜枝下緑道〜水源公園往復
8/17 水	10.0		59分	自宅〜岩津〜奥山田〜花園〜恵田〜自宅
8/18 木	24.0	フォレスタコース 堤防道路	1時間33分48秒 37分	久しぶりのフォレスタヒルズコース。ラスト2.5kmは全速で追い込んでおいた。 【夜6.5km】堤防道路でつなぎジョグ。
8/19 金	14.5	伝馬〜滝団地	1時間26分41秒	雨が降ってなかったのでつなぎジョグ。
8/20 土	30.0	三好池ペース走	2時間28分51秒	三好池で味噌煮込みさん運転のキロゴ電車に乗って来ました♪
8/21 日	32.0	24時間マラソン応援LSD	3時間10分	走友が何人も出てるので、自宅を朝5時に出発して応援に行った。はじめさん、ゆぅきさん、しょくにんさん、きりんさん、よしくん、ショードーさん、、、みんなドエムにもほどがあります（笑）
8/22 月	13.0	県営グラウンド往復 堤防道路	42分	【朝6.5�q】県営グラウンドまでゆっくりと。 【夜6.5km】堤防道路
8/23 火	8.0	自宅〜会社〜錦町	48分	つなぎジョグ
8/24 水	17.5	堤防道路15�qペース走	58分59秒	水曜ポイントデー。早朝の堤防道路で15�qペース走。久しぶりに60分切れたし、キロゴ楽ちん感覚が戻ってきた。早朝でこれだけ走れれば充分です。
8/25 木	12.5	自宅〜県営グラウンド 自宅〜けんたま屋	46分 35分	雨が降ってなかったので、走りにでた。リュックに汚れたシューズを2足詰め込んで、途中でコインランドリーで洗濯。 夕方：飲み会会場のけんたま屋まで走って行った。
8/26 金	0.0			休養
8/27 土	17.5	フォレスタコース	1時間44分23秒	中総に行こうと思ってたけど、女子マラソンが見たいので、フォレスタコースにしといた。
8/28 日	51.0	自宅〜名古屋〜一宮	5時間42分09秒	毎年恒例の灼熱LSDで一宮まで行ってきました。前半は曇りがちで昨年より走りやすかったのですが、名古屋を抜けてからどんどん気温があがり、清州からめちゃくちゃ辛くなった。ご褒美のビールを楽しみになんとか走り切りました。
8/29 月	9.8	自宅周辺 自宅〜井田		【朝3.3km】つなぎジョグ 【夜6.5】つなぎジョグ
8/30 火	5.0	自宅〜松橋町	28分50秒	【夜5�q】つなぎジョグ
8/31 水	6.6	大滝渓谷	52分30秒	朝5時から仕事して走る時間を作って大滝渓谷散策ラン。
走行距離	554.2  km