月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.5	県営グラウンド	39分	デコママと一緒につなぎジョグ
7/02 土	17.0	道根往還	1時間53分18秒	道根往還鍛冶屋コース。
7/03 日	22.4	猿投駐車場〜猿投山〜海上の森〜八草駅〜猿投神社	2時間50分	味噌煮込み師匠にお願いして猿投アタックを企画してもらい、参加してきました。アヒレスさんも加わり、楽しく走れた。だけどこの二人には全然かないません。
7/04 月	10.5	自宅〜伊賀八幡宮〜日名橋〜堤防道路	1時間06分15秒	デコママと一緒につなぎジョグ。伊賀八幡宮のハスの花が満開でした。
7/05 火	3.0	自宅〜会社	17分	仕事の関係で会社往復のみ。
7/06 水	17.5	15�qビルドアップ走	59分48秒	先週に引き続き水曜ポイント練習。早朝から15�qビルドアップ走。先週よりかなり楽にペースを維持できた。60分も切れたし満足です。
7/07 木	11.0			自宅〜真福寺〜花園工業団地〜村積山〜細川〜仁木〜自宅
7/08 金	17.5		1時間42分	矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥山田〜真福寺チカンコース
7/09 土	17.0	道根往還鍛冶屋コース	1時間51分02秒	今日も蒸し暑いので、とても街中を走る気にはなれず、道根往還。
7/10 日	27.0	本宮山アタック	2時間42分01秒	味噌煮込み大明神のお誘いで急遽、本宮山アタックに参戦してきました。zakiさん、ばっは〜さん、味噌煮込みさんという豪華メンバーに囲まれ、スタートからあり得ないスピードで山を登って行きます。すべてのパートで手を抜かずに走りきり、トータルタイムは過去最高となりました。
7/11 月	6.3	県営グラウンド往復		疲労確認ジョグ。ダメージはほとんどない。
7/12 火	12.8	駒立〜恵田小学校〜花園工業団地〜奥山田〜細川〜岩津〜自宅	1時間11分02秒	里山の田舎道をのんびりラン。
7/13 水	4.5	自宅〜会社周辺		仕事の関係でちょっとだけ
7/14 木	17.5	矢作川堤防道路	59分28秒（15�q）	ポイント練習。15�qペース走。今朝はなんか身体が重く、ペース維持が大変だったけどなんとか60分切れた。
7/15 金	10.0	道根往還東公園コース	1時間15分	午前中に幸田方面に配達があったので、自動車業界朝練に参加してきました。
7/16 土	14.0	道根往還東公園往復＋太陽の丘〜展望の丘コース	1時間37分17秒	中総朝練。道根往還で東公園まで行き、再び同じ道を折り返す。帰りのクリーンセンターから再び山に入り、太陽の丘〜展望の丘を駆け回った。距離はたいしたことないけど、起伏が激しくかなり消耗した。
7/17 日	20.1	芦ノ湖1周	2時間05分11秒	神奈川出張のついでに芦ノ湖を1周
7/18 月	10.0		1時間23分17秒	藤沢〜江の島周辺
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	8.5	自宅〜稲熊〜県営グラウンド	52分03秒	台風の影響で二日も休んだので軽く走れるのかと思ったら、足の関節が錆ついてしまったように動きが悪い。それでも3�qほど我慢して走ってたらようやく潤滑油が回ったようで走れるようになった。
7/22 金	10.0	自宅〜能見〜伊賀八幡宮	58分25秒	遠征前恒例の伊賀八幡宮お祓いラン。
7/23 土	45.0	夜叉が池伝説マラニック1日目	4時間38分56秒	とにかく暑い。予定以上に足が疲れた。明日の90kmが不安でしかたない。
7/24 日	90.0	夜叉が池伝説マラニック2日目	11時間36分32秒	体育館での雑魚寝は、固い床と寒さと物音で思うように寝れず、完走を諦めながらスタート。肌寒いくらいの16度の気温と終始一緒に走ってくれた味噌煮込みさんに助けられ、無事完走。まるで恋人同士みたいに熱く語り合ってくれた味噌ちゃんと、温かいエイドステーションやスタッフの皆さんのお陰です。これで無事夜叉が池を卒業することができました。
7/25 月	0.0			休脚日
7/26 火	3.0	自宅〜会社往復のみ	20分	疲労確認ジョグ。コマネチと足の爪以外ダメージなし。
7/27 水	3.0	自宅〜会社往復のみ
7/28 木	0.0
7/29 金	12.5		1時間15分	中総ショート
7/30 土	0.0
7/31 日	17.4			中総レギュラー
走行距離	434.0  km