月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	11.0	市役所往復	1時間06分2秒	つなぎジョグ。康生コースの予定だったけど、途中で大問題発生につき、市役所のトイレを折り返した。
3/02 水	17.0	岩津〜仁木〜堤防 【夜】ポイント練習5�q＋アップ6km	38分58秒	つなぎジョグ。 篠山前の最終刺激で5000mレースペース走。3:51-4:01-3:57-4:02-3:54(19:48)
3/03 木	5.0	快走祈願ラン	34分43秒	篠山快走を祈願して地元の氏神さん〜岩津天神〜真福寺。
3/04 金	7.0	快走祈願ラン	38分50秒	今日も快走祈願ランで、伊賀八幡宮往復。
3/05 土	12.5	中総ショート	1時間20分くらい	篠山前なので、超ゆっくりペースの調整ラン。
3/06 日	42.1	篠山ABCマラソン	2時間53分00秒	2回目の篠山マラソン。250カット目指してキロヨン特攻隊で攻めた。でも行けたのは30kmまで。残りは徐々に失速してしまった。とりあえず自己ベストだったけど、課題が残った。
3/07 月	0.0			休養
3/08 火	14.0			朝3�q＋夜11kmのつなぎジョグ。
3/09 水	10.7	安城すいれん		周回コース×10周。ゆっくり疲労抜きラン。
3/10 木	11.0	康生コース	1時間11分33秒	デコママと一緒につなぎジョグ。途中で伊賀八幡宮に立ち寄りお参り。3分遅れてしまいお祓いに間に合わなかった。
3/11 金	6.5	岩津〜仁木〜堤防	45分	今朝も寒い。超ゆっくりでつなぎジョグ。
3/12 土	14.0	中総朝練	1時間50分	中総〜葵桜見物〜岡崎公園
3/13 日	20.5	中総〜岩津天神	2時間20分	岩津の梅をみんなで見に行った。
3/14 月	3.3			自宅周辺。あんまり走る気分にならない。
3/15 火	16.0	自宅〜会社〜伝馬〜欠町〜滝団地〜自宅	1時間22分	ようやく足に力が入るようになってきたようで、今朝はまずまず走れた。いつものようにAMラジオ聴きながら走ってたら、5時30分過ぎに緊急地震速報が流れてきた。伝馬通りではどこかの建物からカウントダウンが始まり、とても怖かった。幸いにも地震は来なくてホットしたけど、あの10秒でなにが出来るのだろうか？普段から意識していないと、結局なにも出来ずに地震が来てしまいそうです。
3/16 水	3.0	自宅〜会社往復		仕事が忙しく、ちょっとだけ。
3/17 木	11.0	康生コース	1時間8分	デコママと一緒につなぎジョグ。
3/18 金	11.0	矢作川堤防道路	1時間7分	今朝も寒かった。被災地の人、がんばってください。
3/19 土	26.5	自宅〜中総レギュラー〜稲熊〜滝団地〜自宅	2時間45分	9時までに自宅に戻る必要があったので、自宅から走って行った。ガソリンも高いし一石二鳥。
3/20 日	23.6	猿投駐車場	2時間55分	味噌煮込みさんプロデュースの猿投アタック。なんか調子悪く、みんなに遅れぱなしで雲興寺にたどり着くと、さらに岩屋堂まで足を伸ばそうとの協議をしていた。みんなど変態なので、このままでは遭難してしまいそうなので、なんとか雲興寺で引き返す案を提案して事なきをえました(笑)
3/21 月	23.6	宮石町方面LSD	2時間28分16秒	筋肉痛で満足に走れない中、根性のLSD。
3/22 火	0.0			休養
3/23 水	11.0	康生コース	1時間05分	デコママと一緒につなぎジョグ。暑さ寒さも彼岸までじゃなかったのかよっ！寒い。
3/24 木	11.0	康生コース	59分30秒	今朝はちょっとスピードをあげてみました。
3/25 金	10.5	康生コース	58分	来週、韓国旅行に行くデコママの無事を祈念して、伊賀八幡宮へ。時間通りに行ったのに今朝は何故かお祓いが無かった。
3/26 土	18.5	中総朝練	1時間48分	本当は自宅から走って行くつもりだったけど、ちょっと寝坊してしまい、結局車で。
3/27 日	24.1	穂の国ハーフマラソン	1時間22分22秒	篠山の疲れが残ってるのか、10kmから失速。強風にも苦しんだ。
3/28 月	3.3			自宅周辺
3/29 火	12.0	自宅〜細川〜奥山田〜花園工業団地	1時間05分	奥山田のしだれ桜を見に行ってきたけど、まだ全然咲いていませんでした。 夜：自宅〜天地園往復
3/30 水	7.5	自宅〜伊賀八幡宮	45分	伊賀八幡宮お祓いラン。むちむちさんも来ていてありがたいお祓いをして頂きました。
3/31 木	3.0			自宅〜会社往復のみ
走行距離	390.3  km