月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	8.0	落合公園	55分	高蔵寺で仕事がある時恒例の満天望〜落合公園グルグルラン。そして8時50分までに戻って400円の朝風呂入って再び仕事に戻った。
2/02 水	20.5	豊田方面 安城インターバル	40分	仕事の関係で朝はちょっとだけ。足りない分は夜走ります。 水曜日の夜に行われているT川塾に初参加。塾長はいなかったけど、1歳刻み2位のN澤さんに稽古をつけてもらいました。僕より2歳年上のN澤さんに引っ張られ、普段は出せないスピード練習ができました。また、普段の練習とか色々お話が出来て実りの多いポイント練習となりました。一緒にやってくれたrei-chanにも感謝です。
2/03 木	11.0	康生コース	1時間07分17秒	デコママといっしょにつなぎジョグ。
2/04 金	19.0	日名橋コース 飲み会会場まで	1時間09分43秒 45分	今日も夫婦で早朝ラン。昨日ほどではないけどまだまだ寒い。青木橋の温度計は0℃でした。のざえもんさん、走るユリカモメさん、団体戦よろしくお願いいたします。 夜：飲み会会場までジョグ。
2/05 土	17.5	中総ショート＋たんぼ3周		二日酔いの中総朝練：QPちゃんがゲスト参加した朝練だったが、昨夜飲み会した人はみんな二日酔いで辛そうだった。9時30分に美合でお客さんと待ち合わせがあったので、ショートコース走って、田んぼに移動して時間までたらちゃんと3周ジョグった。
2/06 日	26.1	森町ハーフマラソン＋アップ＆ダウン	1時間20分43秒	昨年に引き続き、森町ハーフ参戦。デコママ、マキちゃん、たくみさんと4人で行ってきました。ノープランで走りだしたが、序盤はアップ不足とのぼり坂と向かい風の影響で何となく重い感じもあり、無理のないペースでレースを進めた。ノノヒデさんや、koba-tea.さんは流石の走りでどんどん先に行ってしまった。8km付近で後ろを伺うと、ステルス作戦のたくみさんがすぐ近くに居てびっくり！坂を登り切ってようやく折り返し。たくみさんは相変わらずすぐ近くに居る。こりゃ頑張らないと抜かれそうだ。ここから下り坂を利用して徐々にスピードアップ。そして去年失速した下り切ってからの残り5�q。ここをどれだけ粘れるか！　前のランナーを目標にしてどんどん抜いていく。3:46-3:47-3:40-3:42-3:40-3:36　ガーミンのラップが嬉しい。「乗った」感覚がず〜と続き、楽に推進力が得られる。商店街のウインドーに映る自分のフォームを見ると、ちゃんと骨盤が前傾してるし、良い感じだ。この感覚を忘れないようにしないと。気分もスピードも乗った時は本当に気持ちいい。去年失速したのがうそのようにあっという間にゴール。タイムは1時間20分43秒でセカンドベスト。でも100mほど短いかも。ゴール後は1リットル程給油しながら、たくみさんの運転で帰宅。帰宅後はマキちゃんパパも交えて我が家で反省会。今回も1日中楽しめました。たくみさん、運転ご苦労さまでした。
2/07 月	6.0	井田コース	38分	ほぐしラン
2/08 火	9.5	石神〜滝〜県営グラウンド	1時間02分	明るい歩道を適当に走って繋ぎジョグ。5月22日の鯖街道にエントリー完了。
2/09 水	13.0	水曜夜練		安城夜練に参加。時計や手袋を忘れてしまい、開始前からテンションダウン。長めのアップの後、1000×3本。日曜日のレース疲れもあり、emuさんについて行けなかった。
2/10 木	11.0	康生コース	1時間04分37秒	デコママと康生コースで繋ぎジョグ。
2/11 金	20.0	猿投山アタック	3時間30分	味噌煮込みさんと一緒に猿投山〜雲興寺往復。走り始めから降り出した雪はどんどん強くなり、本降りに。でも新雪の感触はとっても気持ち良く、ハイテンションで走り切りました〜
2/12 土	22.0	田んぼコースペース走	1時間27分51秒	美合田んぼコース20kmペース走。本当は30kmの予定だったけど、前日の猿投山で太ももにたっぷりと筋肉痛をもらってしまい、階段を下りるのもやっとの状態。なので、「辛くなってから5�q粘る」をテーマに猿さん、emuさんと開始。特急電車のkane-chanはこの寒さの中、生足ランパンでキロヨン切るペースで走ってるし、こっちも気合いが入る。予定では25�qは走れる感じだったのに、開始から10�qで辛くなりだした。最近このペースでの30kmなら余裕でこなせてたのに、猿投ダメージ恐るべし。で、結局残り10�qをフルの終盤をイメージして必死で粘ってトータル20kmで終了しちゃいました。皆さんすいませんでした。
2/13 日	34.3	幸田〜西尾LSD		デコママと一緒にLSD。西尾方面のトレイルランに合流するべく走って行ったが、集合場所を間違えた結果さらに距離を延ばすことになりました。強風で寒かったけど、いい練習が出来ました。
2/14 月	3.0	自宅〜会社往復	18分	ほぐしラン。11日〜の3日間で劇的に足を虐めまくった結果、歩くのもままならないほどの筋肉痛をもらいました。篠山前の追い込みはこれにて終了。あとは徐々にやっていきます。
2/15 火	8.2	自宅〜会社〜葵町〜井田〜自宅	58分	今朝もほぐしラン。歩道の雪がところどころ凍っていて怖かった。
2/16 水	26.0	康生コース 安城夜練	1時間03分12秒	ようやく筋肉痛も癒えたようで、普通に走れるようになりました。でも寒かった。 【水曜恒例安城夜練】ユカちゃん、T川塾長、rei-chan、N澤さんとアップの後、N澤塾開催。今回のメニューは、3000〜2000〜1000のインターバル。タイムは10:42-7:09-3:27　めちゃくちゃきつかったけど、西濃駅伝に向けていい練習が出来ました。それにしてもN澤さんは強い。最後の1000なんか3分切ってるし。51歳なのになんちゅうおっさんだ！
2/17 木	3.3	自宅周辺	24分	つなぎジョグ
2/18 金	0.0			休養日
2/19 土	16.0	中総ショート＋田んぼ		明日の駅伝に差し支えないようにショートコースをゆっくりと。そのあと美合の田んぼに行ったら、kane-chanと猿さんがすごいペースで走ってた。ラストだというので、引っ張ろうと思ったら1kmもついて行けなかった。rei-chanやたらちゃんもペース走してました。
2/20 日	13.3	西濃駅伝1区（8.3km）	29分28秒/区間25位	初参加の西濃駅伝。鬼監督から29分30秒で走れと言われていたので、目標達成で大満足。最後は相当きつかったけど、粘りに粘って区間25位でマモさんにタスキを渡した。その後メンバー全員が頑張り、最終順位は13位でゴール。初参加にしては上出来の成績でした。この大会、運営はしっかりしてるし、応援は少ないけど素晴らしい大会です。来年も出たいと思います。往復運転のマモさん、サポートのナリシンさん、監督会議に出席してくれた蒲君、ありがとうございました。
2/21 月	6.5	県営グラウンドコース	42分38秒	朝は疲れて走れなかったので夜走った。疲労抜きジョグ。
2/22 火	11.0	康生コース	1時間05分	デコママと一緒につなぎジョグ。まだまだ朝は寒いです。
2/23 水	28.3	滝団地超えコース 水曜夜練	1時間01分49秒	デコママと一緒に稲熊〜滝団地コース。このコースは坂ばかりです。 【夜】2000×3本インターバル。7:14-7:26-7:14
2/24 木	0.0
2/25 金	8.5	大樹寺〜岩津天神	57分	暖かい朝。気温は8度もあった。岩津天神の梅もそろそろ見ごろです。
2/26 土	17.5	中総新レギュラー	1時間42分	中間地点でエコロタウン迂回コースの新レギュラー。デリカの兄貴の軽い走りに見とれながらゆっくりと。
2/27 日	15.0	篠山前の最終刺激	38分50秒（10�qペース走）	篠山前の最終刺激入れで、田んぼコースで10�qレースペース走。【ラップ】3:49-4:00-3:54-3:53-3:49-3:52-3:51-3:55-3:53-3:48 total 38:50 最後まで余裕を持って終了。本番はキロヨンでいいんだから、さらに余裕が出る予定なので、30kmまでは余裕アリで行きたい。残りは川内選手のように死ぬ気で粘る。
2/28 月	0.0			雨で走れず。
走行距離	374.5  km