月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	8.0	中総〜実家	52分	初日の出みてから、実家までジョグった。
1/02 日	15.0	初詣ラン		恒例の初詣ラン。中総⇒六所神社⇒菅生神社⇒竜城神社⇒伊賀八幡宮⇒自宅
1/03 月	25.5	マモさん会社〜桑谷山荘〜遠望峰山〜猿田彦神社	2時間50分	みんなで、マモさん特訓コースの山を駆け巡り、猿田彦神社の無料の甘酒エイド経由で帰ってきました。
1/04 火	19.0	豊川稲荷ラン	1時間45分	恒例の豊川稲荷初詣ラン。本宮の湯〜豊川稲荷往復。中総から8人＋安城西部から8人でみんなでジョグ。帰りはスパート合戦になったが、豊川で飲んだお神酒が効いてしまい最後まで粘れずでした。
1/05 水	17.5	フォレスタコース	1時間30分42秒	久しぶりのフォレスタコース。最後の真福寺チカンコースからビルドアップで刺激入れ。
1/06 木	7.5	井田コース＋インターバル		井田コースをのんびり走った後、岩中外周にて200mインターバル×6本。
1/07 金	19.5	昭和町まで配達	1時間48分30秒	午前中に昭和町のお客さんへ配達があったが、早く目が覚めたので、リュック背負ってポストに配達してきた。
1/08 土	12.5	中総ショート	1時間17分21秒	仕事の都合でショートコースのみ。寒かった。
1/09 日	33.0	30kmペース走	2時間09分58秒	恒例の田んぼ30kmペース走。今回は最後まで余裕がありました。
1/10 月	14.0	一宮タワーパークマラソン	37分33秒（10�q）年代12位	スタート前のトラブルもあり、スタート後は渋滞に巻き込まれうまく走れない。前日のペース走のダメージもあるので、アヒレスさんやうし麿さんと一緒に40分のペースメーカーするつもりだったけど、何となくかったるいので、徐々にペースアップ。入りの5�qを19分17秒で入った後、スイッチオン。遠くに見える塾長を目指してどんどん抜いていく。残り300mくらいでようやく塾長を捉えてラストスパート。しかし、さすが、塾長。残り50m付近で抜き返されました。タイムは平凡だったけど、疲れた脚で残り5�qが18分13秒で走れたし、駅伝に向けての練習にもなったし、満足。レース後は恒例の飲み会。生ビール6杯までは数えてたけど、後はよく覚えてない。
1/11 火	6.5	会社〜橋目	38分13秒	研修で名古屋へ行ってしまった娘の車を引き取りに支店まで走って行った。オレは代行屋か！！
1/12 水	11.0	インターバル		デコママと一緒に早朝でも十分明るい平針街道の歩道（石神〜稲熊）の530mにてインターバル5本。タイムは計ったようにすべて2分02秒だった。
1/13 木	4.0	会社周辺	25分	仕事の都合でちょっとしか走れず。
1/14 金	13.5	欠町コース	1時間16分47秒	デコママと一緒に欠町コースで繋ぎジョグ。今朝も寒かった〜。欠町の温度計は−4度だった。
1/15 土	17.2	中総レギュラー	1時間45分42秒	明日の駅伝に差し支えないように終始ゆっくり。
1/16 日	10.0	岡崎市民駅伝大会	12分44秒（5区3.7km）/区間9位（114チーム）	昨夜に降った雪の影響で開催が心配されたが、無事開催ということで、ま〜君にお迎えに来てもらい中総へ。みんなで写真撮ったりした後、それぞれの区間へ。5区スタートの六名体育館でアップしてたら、雪がすごく降って来てグラウンドはあっという間に真っ白。テンションを下げる雪だけど、大好きな駅伝だし、生足ランパンで気合いを入れてスタート。すぐにrei-chanを抜いて前を追うが、選手が全然いない。目標もないし、雪はどんどん降って来るし、手が冷たくて感覚が無くなりとっても辛かったけど、ありがたい沿道の応援でなんとか粘る。工業高校の坂を上ってたら、軽快な足音が近づいてきた。抜かれざまにゼッケンを確認したら同じ一般チームだ。自分のところで順位を落としたくないので、必死で若いお兄ちゃんランナーを追いかける。でも実力が違うらしく、徐々に離されながら、タスキを外してラストスパート。そして無事zakiさんにタスキを渡して僕の駅伝終了。その後はデコママの応援やチームメイトの応援。その結果、今回選抜チームは過去最高順位の11位（114チーム中）でタイムも1時間43分22秒ということで、この悪コンディションの中、大健闘でした。デコママが出た女子チームも昨年に引き続き3位入賞で賞状ゲットしてました。駅伝後は焼き肉屋で打ち上げ。今回も一日思いっきり楽しめました。監督のばっはーさんお疲れ様でした。そして寒い中、サポートしていただいたチームメートに感謝です。
1/17 月	0.0			雪で走れず。
1/18 火	10.0	畝部〜豊田東インター	59分45秒	気分を替えて久しぶりに北方向へ行ってみた。気温は1℃だったけど、天神橋や葵大橋の歩道が凍結していて怖かった〜。
1/19 水	11.0	康生コース	1時間06分52秒	デコママと一緒に康生コースでつなぎジョグ。
1/20 木	14.5	滝団地コース	1時間24分32秒	久しぶりに滝団地コースへ行ってみた。今朝は思いのほか身体が重く、峠を越えるのに必死だった。
1/21 金	6.3	井田コース	38分	なんと寝坊しちゃいました。
1/22 土	20.0	外周＋レギュラー	2時間05分	ちょっと早めに行って外周回ってからロングコース。みんなと色々お話ししながら走ってたらあっという間だった。明日は各地で大会がありますが、僕は豆腐屋LSDを行う予定です。
1/23 日	39.2	LSD	4時間16分35秒	久しぶりにしっかりLSDができました。同行の、たくみさん、ばっはーさん、rei-chanありがとうございました。
1/24 月	6.3	井田コース	38分	仕事の関係でちょっとしか走れず。
1/25 火	14.1	枝下緑道〜豊田スタジアム	1時間21分50秒	走る時間を作る為に、朝6時から仕事してから、おいでんの湯に車を停めて、豊田市内を適当に走った。
1/26 水	13.5	伝馬〜中町〜滝団地	1時間07分24秒	朝5時10分スタートで、デコママのマイコースの中町〜滝団地超えコースへ。途中までは二人でおしゃべりランだったけど、水曜日はポイントデーだし、滝団地山頂から自宅までの約4�qをビルドアップ。久しぶりに「乗った感覚」がうれしく、気持ちよく、どんどん速くなった。
1/27 木	9.0			仕事が忙しく、朝4.5�q＋夜4.5kmのつなぎジョグ。
1/28 金	0.0			休養。
1/29 土	17.3	中総ロング	1時間38分	今朝はめちゃくちゃ寒かった！たくみさん情報によれば気温-4度。5�q付近まで足の裏が冷たく感覚が無くなり大変だった。早く暖かくならないかな〜
1/30 日	20.0	15�qペース走＋アップ＆ダウン	59分19秒	mamoさんの別大最終調整に付き合って、kane-chanとキロヨンでの15�qペース走。ほぼ設定通りに出来たけど、余裕はあんまりなかったなぁ。フルで250カットする為にはこのペースで走らないといけない。今の感覚では果てしなく高い山に感じる。今シーズンは無理でも来シーズンには越えてみたい山壁です。15�qをキロヨンで走った後は、たくみさんの急行電車に乗車予定でしたが、いったん止まってしまったら、寒さで筋肉が固まってしまい乗車できませんでした。
1/31 月	6.5	井田コース	40分	仕事の関係でちょっとだけ。
走行距離	421.4  km