月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.5	堤防	41分	昨夜、99円生ビール最終日宴会で7杯も飲んでしまい、二日酔いラン。
10/02 土	31.0	田んぼコース30kmペース走	2時間08分59秒	ドラゴンズ優勝セールのペース走　設定4分30秒/�qだが、優勝セールなので気持ち速めで（笑）　涼しくなったのもあるけど、過去最高の余裕度で終わることが出来ました。一緒のペースで走ってくれた皆さんに感謝です。【5�qラップ】22:07-21:52-21:54-21:45-21:44-19:37
10/03 日	27.0	自宅〜戸崎〜美合〜中総	2時間51分	ペース走の翌日はLSDのセット練習。日曜日なのに仕事なので、朝8時30分までには戻らないといけないので、4時50分スタート。7時の中総朝練集合場所まで行き、みんなを逆走に誘い、稲熊までおしゃべりランしました。
10/04 月	12.5	堤防 堤防	42分10秒 38分	天気予報は悪かったのに雨が降ってないので、堤防へ。でも途中から降り出したので退散。 夜：堤防道路〜248でつなぎジョグ。
10/05 火	14.0	自宅〜会社〜伊賀 自宅〜井田	42分25秒 38分	仕事の都合でショートコース。今朝は寒かったので長袖デビューでした。帰ったら愛犬も服を着ていた。 夜：昼ごはん食べすぎの消化ラン。
10/06 水	17.5	堤防道路15�qビルドアップ	1時間00分37秒（15�q）	毎週水曜日恒例の「ポイント2倍デー」ポイント練習。堤防道路で15�qビルドアップ走。昨日のお昼に食べたラーメンにランチタイムサービスで150円で付いてくるライス＋替え玉で腹いっぱいに食べすぎたのが影響したのか、今朝は走り始めから重い。さらに途中で大問題発生。我慢して走ってたけど7.5kmの折り返しで急カーブしたのが影響したのか、急に我慢が出来なくなり、山の中へ。こうなると目立つようにと着てきた黄色の蛍光色Tシャツが裏目。山の奥深くに入るハメに。なんとか解消してからは軽くなり、ビルドアップできた。【�qラップ】4:16-4:16-4:18-4:13-4:16-4:06-4:04-4:09-3:59-3:52-4:01-3:53-3:52-3:46-3:32 トータル1時間00分37秒（平均4分02秒51/�q）
10/07 木	6.5	堤防道路	41分19秒	今朝は珍しく夫婦で寝坊。2人でショートコースでつなぎジョグ。
10/08 金	17.5	フォレスタコース	1時間31分32秒	久しぶりのフォレスタコース。4時50分スタートで走ったが矢作川堤防は真っ暗。次回からヘッドライト持参で行こう。今晩から九州方面へ出張。明日は倉敷で走って、夜は小倉で岩ちゃんと飲んで、あさっては下関を走る予定です。
10/09 土	0.0			佐賀県まで出張で走れず。
10/10 日	9.9	門司港周辺	1時間06分29秒	九州出張のついでに、門司港周辺ジョグ。前夜調子に乗って飲み過ぎてしまい、10�q弱しか走れなかった。
10/11 月	31.0	美合たんぼコース30kmペース走	2時間05分55秒	過去最高の余裕度＆タイムで終了。良い感じで仕上がってきました。
10/12 火	11.0	康生コース	1時間11分28秒	デコママと一緒に康生コースでつなぎジョグ。途中にある鴨田町の交番にいたお巡りさんは爆睡していた。約30分後に帰りにも通ったけど、まだ爆睡していた。勤務中にこんなことでいいんでしょうか？
10/13 水	12.5	10�qペース走	42分05秒（10�q）	毎週水曜日恒例のポイント練習。普段は2倍デーだが、月曜日に30kmやってるし、中一日なので、今日は少なめの10�qでさらにペースも控えめにしたが、やはり中一日では重かった。途中で放し飼いの犬に邪魔され、ありえないスピードで走ってくる車に危険を感じ立ち止まったりでイマイチ気持ちも乗らずの2倍デーでした。【�qラップ】4:22-4:07-4:15-4:21-4:32-4:19-4:03-4:05-4:01-3:56　平均4分12秒53
10/14 木	13.5	欠町コース	1時間17分15秒	久しぶりの欠町コース。途中、大問題発生で、市役所横の駐車場のトイレにピットイン。人が入って行くと電気が勝手に点くし、便座は保温してあるし、水も勝手に流れるし。すごい設備に驚き。
10/15 金	11.0	日名橋コース	1時間02分57秒	家を出ると道が濡れてるし小雨だったけど、そのまま走りに行った。すぐに雨はあがったし、暑くも寒くもなく走りやすかった。最後に流し4本。
10/16 土	19.0	田んぼ1周＋中総レギュラー	1時間50分	朝ま〜君から電話があり田んぼに来てるというので、案内しにいくとemuさんが走っていたので一緒に1周してから中総レギュラー1周。今日は僕の誕生日。48歳になってしまいました。
10/17 日	26.1	鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン	1時間21分45秒/年代9位	第一回から参加しているかもしかハーフに今年も参加してきました。今シーズンは調子もいいし、最低でも去年のタイムを上回り自己新狙いで最初から飛ばす。最初の5�qは18分50秒で通過。ここから徐々に登り基調になるが、なんとかペースを維持。10kmからの急な坂も踏ん張り、15�q付近で女子一位を抜き、まだまだ余裕があったので、残り3�qはロングスパート。最後は3分30秒台まであがったし、去年より絶対タイムがいいと思って楽しみに時計を見たら去年よりまさかの5秒遅れ。進歩してないなぁ。レース後は無料温泉〜大宴会。これがあるからここはやめられません。本当に最高の大会です。
10/18 月	10.5	堤防	1時間05分	デコママと一緒に堤防道路でつなぎジョグ。今朝は寒かったので長ズボンデビューでした。
10/19 火	13.5	欠町コース	1時間14分45秒	一日遅れの筋肉痛に見舞われたのでデコママと一緒に欠町コースへ。途中で大問題発生で十王公園にピットイン。そこからは一人でトボトボと。
10/20 水	17.8	滝団地コース＋滝山寺〜大井野1周	1時間36分36秒	水曜日はポイントデーだけど、かもしかの筋肉痛が癒えないので、早起きしてロングジョグに切り替え。いつもの滝団地コース（14.5km）に滝山寺1周コース（3.3km）を追加しておきました。
10/21 木	5.0	自宅〜岩津天神周辺	33分	まだ筋肉痛が残ってるので止めようかと思ったけど、小雨だったので岩津天神までほぐしラン。
10/22 金	17.8	滝団地コース＋滝山寺〜大井野1周	1時間32分39秒	ドラ快勝で気分もいいので早起きしてロング走。
10/23 土	20.4	中総朝練	2時間00分57秒	ちょっと早めに行って外周＋野球場。それからみんなでロング1周。長野エントリーの為に、急いで会社へ。10時ちょっと前にランネットに繋いだら3200人待ち。これっていつになったら繋がるの？？そのまま放置して仕事して、今みたら、22945人待ち！！ええ？？？増えてるじゃん！どういうこと？？？
10/24 日	21.0	ペース走	1時間22分41秒（20km）	美合田んぼコースにてペース走。計画は30kmだったが、途中で左ハムが痛み出したので大事をとって20kmで終了。練習後に銭湯でマッサージしたら大分よくなった。
10/25 月	11.0	天神橋〜岡崎大橋	1時間11分52秒	朝5時スタートで繋ぎジョグ。途中から雨が降り出し、濡れねずみ。
10/26 火	13.5	欠町コース	1時間16分49秒	今日は結婚記念日だし、デコママと一緒に欠町コースで夫婦ラン。25年前の今日、結婚しました。25年も経つと色々なことが変わる。僕たちが結婚式をあげた高砂殿は葬儀屋に生まれ変わってしまった。
10/27 水	13.5	欠町コース	1時間15分5秒	今日は早朝から仕事に行く必要があり、普通なら走れないけど、3時台に目覚めたので走りに行った。欠町の温度計は一ケタの9度と冷え込んだので手袋デビューでした。
10/28 木	3.0	岩津バス停折り返し	18分15秒	朝5時20分に支度して走りに出たら途中から大粒の雨が落ちてきた。このまま走ったら風邪ひきそうだったので、岩津で折り返した。
10/29 金	11.0	康生コース	1時間03分33秒	デコママと一緒につなぎジョグ。
10/30 土	17.5	15�qペース走	1時間00秒04秒	台風一過の雨上がりの夕方から堤防道路でペース走。余裕をもってキロヨンで走れた。
10/31 日	30.0	中総レギュラー＋ショート	3時間02分48秒	いびがわ前の最後のLSD。終始小雨の降る中、レギュラー＋ショートを走った。最後は雨も強くなってきて早く終わりたくてエムさんとビルドアップ。登り坂で徐々に上げて行ったけど、エムさんは最後までしっかり付いてきた。強くなったなぁ〜。
走行距離	472.0  km