月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	17.0	小幡緑地公園	1時間39分28秒	今日は朝7時前には高蔵寺に行かなければならず、朝4時起きで仕事して高蔵寺へ。8時頃まで高蔵寺で仕事して、竜泉寺の湯に車を停めて小幡緑地公園の3�q周回コースを5周しました。適度なアップダウンと木陰とツクツクボウシの応援で快適に走れました。
9/02 木	13.0	三好池3周	1時間11分05秒	今朝は朝7時にみよし市に行かなければならず、いつもの朝練が出来ませんでした。仕事に切りがついた8時40分から三好池に行ってつなぎジョグ。次のお客さんのところには10時に行かなければならず3周で終了。っていうか、暑くて3周で腹いっぱいでした。
9/03 金	10.0	豊田東IC〜堤防道路	1時間03分15秒	今朝は7時に猿投まで行かなければならず、走る時間を作る為に4時に起きて夜明け前に走りました。
9/04 土	17.0	道根往還	1時間55分35秒	めちゃくちゃ暑いので、レギュラーには行かず、道根往還に。クモの巣には閉口するけど、涼しいから快適です。
9/05 日	31.4	ショードーいながわマラソン	2時間11分16秒（29.4km）	灼熱の変態ペース走inショードーいながわマラソン。初参加のいながわマラソン。コースは走りやすくてとってもいいところですが、気温35度は暑すぎました。1周4.2kmを8周するつもりでま〜君と6時スタート。キロ4分30秒以内で周回を順調に重ねていたが、7時30分を過ぎたころから猛烈に暑くなってきた。吸水はこまめに取っていたが、空腹感に襲われ、ま〜君の悪魔のささやきもあって、お互い7周で終了。まあ、このコンディションの中、このタイムなら上出来でしょう。その後はじゃんけん大会〜温泉宴会で思いっきり楽しめました。ショードーさん、楽しい大会をありがとうございました。運転のま〜君、毎度ありがとね〜　【1周4.2kmのラップ】19:37-18:40-18:40-18:39-18:33-18:34-18:30 合計2時間11分16秒/29.4km
9/06 月	9.5	自宅〜会社＋堤防道路		朝＝自宅会社往復で3�q。夜は堤防道路6.5kmでつなぎジョグ。
9/07 火	21.0	滝団地コース 堤防道路	1時間23分26秒 39分22秒	仕事の都合で朝6時までしか走れないので4時30分スタートで滝団地コースへ。途中で夜が明けてきたが、ちょっと前みたいな入道雲はなくなり、秋の雲に変わっていた。でも欠町の温度計は27度もあった。 夜：堤防道路でつなぎジョグ
9/08 水	3.0	自宅〜会社往復のみ	17分35秒	今日は早朝から仕事もあるし台風で風も強いし雨が降ってるしで会社まで往復ランのみ。
9/09 木	20.0	伝馬〜中町〜滝団地 堤防〜248	1時間14分50秒 42分34秒	ようやく通常業務に戻ったので、今朝はたくさん走ろうと思ってたけど、30分寝坊してしまったので、デコママのマイコースを一緒に走った。 夜はナイター聴きながらつなぎジョグ。
9/10 金	12.0	三連水車コース	1時間15分15秒	今日もデコママと一緒のジョグ。久々に水車まで。
9/11 土	31.0	30kmペース走in美合田んぼコース	2時間10分53秒	美合田んぼコースにて30kmペース走実施。今日は名古屋から味噌煮込みさんもゲストで来たし、デリカの親分もいるしで楽しく出来た。4分30秒で30kmをやるのは5人だったので5�qづつで先頭を交代し25�q以降はフリーという計画で6時スタート。コース上に犬のウ○コが落ちてて、注意しながら走ってたらいつの間にか誰かが片付けてくれました。この前の日曜日にもやってるので今回は終始余裕があり、ラスト5�qに備えて貯めてるときに、肝心の味噌煮込みさんが大問題でコースアウト。気がつけばkane-chanとzakiさんと僕の3人に。この二人とは走力が違うらしく、僕がキロ4分10秒以内で走ってるが徐々に離される。でも最後はビルドアップして終了。いい練習ができました。明日は下山方面LSDでスタミナにフタをします。　【5�qラップ】22:12-22:12-22:07-22:09-21:35-20:38
9/12 日	32.6	自宅〜中総〜額田豆腐〜大柳〜駒立〜自宅	3時間33分	最近の週末は色々忙しくてなかなかできなかった、ペース走＋LSDのセット練習がようやく出来ました。みんなと別れてからの駒立から相当辛くなったが、辛くなってからが練習だと言い聞かせ走り切った。
9/13 月	9.5	朝：自宅〜会社、夜：自宅〜けんたま屋		朝は会社まで往復のシャワーラン。夜はけんたま屋までの飲み会ラン。
9/14 火	16.0	自宅〜細川〜花園工業団地 県営グラウンドコース	1時間02分 39分41秒	デコママと一緒に新コース。坂だらけのコースだった。途中から大問題に襲われ、変な走り方で家までぎりぎりたどり着いた。今朝は久しぶりに温水シャワー。 【夜6.5km】県営グラウンドコースでつなぎジョグ。
9/15 水	17.5	堤防道路15�qペース走	1時間01分53秒（15�q）	水曜マジ練。堤防道路で15�qレースペース走〜ビルドアップ。まだまだ暗い朝5時、片道7.5kmの堤防道路練習コースでレースペース走開始。序盤はデリカの兄貴の軽〜い走りを頭に浮かべてペースに乗せる。そうすると昨夜の禁酒効果なのかデリカ効果なのかレースペースがとっても楽ちん。デリカさんにはなれないけど、デコデリカにはなれたようで、とっても気持ちいい。10km過ぎから徐々にペースアップしていき、空腹感に襲われながらも最後の2kmはほぼ全速。最後まデコデリカ走法で走れたと思います（笑）　やっぱ前日に禁酒すると違うなぁ。これから毎週火曜日は休肝日にしよう。【1kmラップ】4:15-4:22-4:17-4:18-4:21-4:18-4:15-4:15-4:08-4:02-4:03-3:54-3:55-3:42-3:42
9/16 木	6.5	堤防道路	40分	仕事を終えて帰宅すると雨があがったので、ナイター聴きながらつなぎジョグ。和田のホームランで逆転したのに・・・
9/17 金	16.5	堤防道路	1時間27分06秒	霧が立ち込めて幻想的な堤防道路でつなぎジョグ。マイコースの距離表示が消えかけているので書き直してきた。
9/18 土	13.0	中総ショート＋野球場1周	1時間20分27秒	明日からの浜名湖1周に備えて、今日は軽めにしておきました。
9/19 日	54.0	浜名湖1周LSD		昨年の三河湾1周に引き続き、2回目の一泊LSDで今回は浜名湖1周。蒲郡スタートで国府〜豊川稲荷〜姫街道〜三ケ日〜西気賀〜舘山寺〜弁天島のコース予定だったが、まだ37km付近の三ケ日あたりから意識が飛びそうになりながらも、主催者だし、なんとかごまかして走ったが、西気賀で我慢できなくなり、ちょっと座らせてもらったら、今まで経験したことがないめまいが襲ってきた。ちょうど公園の横でもあり、水道水をかぶって回復を試みて走りだすが、ハイドレのタンクも底をつき、コンビニも自販機もない灼熱地獄。心配した味噌煮込みさんが自販機探しに奔走してくれる中、工場の敷地内に自販機を発見して補給をしようとした時、mamoさんが1台の車をヒッチハイク。「でこちゃん、乗せてくれるって〜」やさしそうなアベックの笑顔と「どうぞ〜」の声に僕の闘争心はもろくも崩れ、気がついた時にはガーミンをマモさんに渡して乗車していました。親切なアベックさんに気賀駅まで乗せてもらい、天竜浜名鉄道で新所原まで行き、JRでゴールの弁天島に向かうのですが、このまま電車で行っては達成感が無いと思い直し、一駅だけ移動して鷲津駅から弁天島に向けて再び走りだした。2kmも行かないうちに腹痛に襲われ、猛烈に後悔しながら、走ったり歩いたりしながらなんとかゴールの弁天島の民宿にたどり着きまた。その後、予定通り周回した本隊も無事到着。本隊の走行距離は65.3�q。僕は54�qでした。でもあのまま走っていたらもっとひどいことになって皆に迷惑をかけることになったと思うので、今回は勇気ある撤退ということで。
9/20 月	37.0	浜名湖〜二川		浜名湖1周LSDの後半戦。当初の予定では湖西市〜豊橋を抜けて蒲郡まで行く予定でしたが、コース的にも魅力がないし、昨日回らなかった猪鼻湖を回って豊橋ゴールの方が浜名湖を1周できるということで、朝8時すぎに民宿を出発。いきなり道を間違えて戻ったり、同じように自転車で浜名湖を1周する小学生3人組をからかったりしながら、猪鼻湖到着。この辺りから昨日の腹痛に見舞われ、再びペースが落ちる。またしても完走危機。三ケ日駅から電車に乗ろうと思ったけど、もう一駅頑張って走り、尾奈〜新所原まで電車でエスケープ。本当に今回は情けない。8月はなんども灼熱変練習を繰り返したのになんで今回はこんなことになってしまったんだろ・・・。二川駅手前の山さんの御親戚の家にて超豪華エイドのおもてなしを受けて、皆さん腹いっぱい。腹が膨れると闘争心がなくなるらしく、豊橋まで走るのはやめて、二川駅まで歩いて終了となりました。その後山さんとばっはーさんと3人で蒲郡の銭湯でさっぱりして、中華で打ち上げて帰りました。山さんの親戚には今回も豪華エイドで本当にお世話になりました。「またいつでもいらしてください〜」って笑顔でお見送りしてくれたけど、本当に行っちゃいそうです（笑）
9/21 火	3.0	自宅〜会社		疲労確認ジョグ
9/22 水	14.5	堤防道路〜細川〜真福寺チカンコース	1時間13分44秒	水曜日はマジ練ポイント練習の日だが、浜名湖の疲れもあるし、プチポイント練習で5�qのレースペース走〜真福寺チカンコース。
9/23 木	14.5	堤防道路〜細川〜真福寺チカンコース	1時間19分	昨日と同じコースでつなぎジョグ。
9/24 金	15.0	フォレスタヒルズ往復	1時間23分13秒	久しぶりのフォレスタコース予定だったが、大問題発生でフォレスタヒルズトイレで折り返した。今日はデコママの誕生日。ランニングウォッチをプレゼントしました。
9/25 土	23.0	中総外周2周＋野球場＋レギュラー	2時間25分	気持ちのいい秋空の下、のんびりと走った。あまりの気持ちよさにもっと走りたかったけど仕事なのでこのへんで。
9/26 日	28.1	緑道〜豊田	2時間41分58秒	今日は仕事なので朝8時までに30km程走りたくて5時スタートで上郷〜緑道〜豊田市内へ。明けがたは寒いくらいで走りやすかった。
9/27 月	13.6	自然体験の森コース 【夜】けんたま屋まで	45分32秒 31分53秒	デコママと一緒に体験の森コースでつなぎジョグ。 【夜】飲み会会場のけんたま屋までのラン。7月からはじまったけんたま屋のイベント99円生ビールも9月で終了ということで、家飲みより安いビールを求めて走る。この夏なんども走って通ったが、今回は途中で雨も降りだし、気温も低く過去最高タイムをたたき出しました（笑）
9/28 火	6.5	自宅〜会社〜井田	45分	朝は雨降りで走れなかったので、夜ナイター聴きながら走った。生まれて初めて本気でジャイアンツを応援した。これでほぼ決まった感じですね〜。
9/29 水	17.5	堤防道路15�qペース走	59分05秒（15�q）	水曜日はポイント練習の日。いつもより2倍辛い練習をすることから、名付けて「ポイント2倍デー」　今朝の2倍デーメニューは、堤防道路15�qレースペース〜ビルドアップ走。ポイント2倍デーから波及して毎週火曜日は禁酒の日にしていて、肝臓を休ませた身体はやっぱ違う。起きぬけの朝5時、スポドリをコップ1杯飲んだだけなのに、軽い。5時10分、堤防のスタート地点に到着。軽くストレッチして走りだす。入りの1kmが速過ぎると後が辛くなるので気を付けたけど4分08秒。今日はよっぽど調子がいいらしい。結局このまま徐々に上げて行き、初めての60分切り達成。朝の気温が下がって来て走りやすくなったのもあるが、だいぶ調子があがってきた。このままいびがわまで維持していこう。　【1kmラップ】4:08-4:07-4:00-3:57-4:02-4:02-3:55-3:56-3:51-3:50-3:54-3:54-3:52-3:47-3:42（平均3分56秒36）
9/30 木	3.0	自宅周辺	20分	いつもの時間に目覚めると雨が降っていたので二度寝。でもそんなに降ってないようなので帽子をかぶって自宅周辺をちょっと走った。
走行距離	526.2  km