月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	34.0	春日井、小牧、犬山、山岳耐久マラニック（しょくにんカップ）	約7時間	しょくにんさん企画のマラニックに参加してきました。距離が30km程度ということで、ちょっと甘く見ていました。飲み物をウエストポーチに500ｍｌ＋小銭を400円だけもって走りに行ったのですが、途中何時間も自販機がない山の中を走ることになり、飲み物が足りなくなるし、お金も足りなくなるし、補給食も食べつくしてしまい、もう10�qあったらマジで壊れてたと思います。ハイドレーションが欲しくなりました。それはともかく、企画してくれたしょくにんさん、本当に感謝感激です。山の中を駆け回り、ハイタッチでゴールを迎えたり、一日中楽しめました。打ち上げも含めてお世話になりました。
8/02 月	7.0	自宅〜県営グラウンド	44分29秒	疲労確認スロージョグ。
8/03 火	23.8	【朝17.8km】3市またぎコース 【夜6km】堤防道路	1時間29分32秒 38分02秒	今朝は坂を走りたくない気分だったので、練習コースの中では一番フラットな岡崎〜豊田〜安城の三市またぎコースへ。こっちのコースに来ると何人かのランナーがいる。緑道では後ろから追い抜かれてびっくり。曇り空だったけど蒸し暑く、途中2か所の公園で吸水しながら走った。 夜：堤防道路でつなぎジョグ。
8/04 水	22.5	【朝17.5km】フォレスタコース 【夜5�q】自宅〜会社周辺	1時間37分27秒 31分	朝4時50分スタートでフォレスタコースへ。今朝は朝から晴れ渡り、暑かった〜。コップ一杯のスポドリのみで走りだしたら終盤、喉が渇いて辛かった。やっぱボトルポーチ持参で行かないと。真福寺チカンコースの坂を下ってると、道の両側でたくさんのギャラリーが応援してくれた。よく見たら猿の大群。20匹くらいいただろうか。襲われなくてよかった〜 夜：つなぎジョグ
8/05 木	21.0	【朝15�q】フォレスタヒルズ往復 【夜6km】自宅〜けんたま屋	1時間30分12秒 36分15秒	朝、支度して外に出たら雨が降っていたので、駒立に行く予定を変更して矢作川堤防道路へ。5時30分頃には雨も上がり、あっという間に青空になった。 夜：飲み会会場のけんたま屋まで灼熱ラン。
8/06 金	9.5	滝団地〜真田	1時間00分20秒	朝5時スタートででこままとつなぎジョグ。
8/07 土	21.8	中総外周2周＋道根往還	2時間35分	集合時間前に外周2周してから、みんなと一緒に道根往還鍛冶屋コースへ。連日の深酒が響いて、これだけの距離なのに最後はヘロヘロになった。明日の変態LSDが心配です。
8/08 日	43.5	自宅〜くらがり渓谷〜本宮山山頂〜本宮の湯	4時間41分12秒	中総恒例の本宮山練習会。いつもは本宮の湯から往復するのだが、前からやってみたかった自宅から本宮の湯までの変態コースにチャレンジ。この企画に賛同してくれたたくさんのメンバーと楽しく走れた。距離や標高差もかなりのコースだが、終始余裕があり、4月から継続して走り込んで来て、確実に脚が出来てきた実感があります。
8/09 月	15.0	自宅〜堤防道路 自宅〜伊賀〜稲熊	44分59秒 50分15秒	疲労確認ジョグ。筋肉痛もほとんどないし、良い感じです。 夜：9km　友人宅まで届け物ラン
8/10 火	26.6	自宅〜会社〜錦町〜駅伝逆走〜中総〜自宅 自宅〜堤防道路	1時間47分29秒 36分35秒	中総RCの朝練集合時間は7時なので、遠回りして中総へ。でもちょっと遠回りしすぎてしまい、途中で7時到着が怪しいことに気づく。途中の伝馬通りから4分半で飛ばした。みんなと準備体操後、仕事もあるので最短距離で自宅に戻った。帰りも自然とペースがあがりペース走状態でした。腹ペコの朝飯前にしては良い感じで走れました。 夜：堤防道路でつなぎジョグ。
8/11 水	10.5	自宅〜会社〜堤防道路 自宅〜井田	42分53秒 14分50秒	仕事の都合でちょっとしか走れず。 夜：娘の車を引き取りラン。
8/12 木	17.5	フォレスタコース	1時間34分12秒	小雨だったので朝5時30分スタートでフォレスタヒルズコースへ。6時過ぎから本降りとなり全身びしょ濡れ。でもこの時期のシャワーランはとっても気持ちいい。
8/13 金	33.5	自宅〜中総〜額田豆腐〜中総	3時間12分05秒	30は走りたかったので自宅から走って中総へ。その後みんなと額田豆腐往復コースへ。終盤は暑くて大変だったけど、ほぼ目標通りの走りができて満足。
8/14 土	11.5	中総朝連	ゆっくり	野球場2周＋中総〜道根往還〜東公園〜市民病院〜中総　あしたのトラック100周に備えて軽めの練習にしました。
8/15 日	42.0	新城トラック100週ラン	3時間15分12秒（40km）	今年も精神修行の灼熱のトラック100周ランに参加してきました。自分が何周回ってるか解らなくなるので、キロゴ（1周2分）を意識して周回しました。最後まで終始余裕があり、今までで一番楽に終了しました。着実に脚が出来てきてるようです。
8/16 月	11.0	自宅〜会社〜柱町	1時間04分44秒	お盆の集まりで実家において帰った車を引き取りラン。
8/17 火	17.5	駒立コース	1時間36分35秒	朝4時45分スタートで久しぶりの駒立コースへ。ブドウ狩りシーズン真っ最中の駒立はブドウの甘い香りが漂い、たわわに実ったブドウを食べたくなりました。順調に走ってたけど、10�qすぎから大問題に襲われ、県営グラウンドまで我慢できずに山の中に突入！約1年ぶりの○○○。ティッシュ持っててよかった〜
8/18 水	24.0	矢作川堤防道路ペース走 県営グラウンドコース	1時間02分23秒（15�q） 40分08秒	お盆も過ぎたことだし、フルマラソンシーズンに向けてそろそろペース走を。ということで、これから毎週水曜日の朝にレースペース走を行うことにしました。その第一回目。朝5時10分スタートで矢作川堤防道路の片道7.5kmの練習コース往復で実施。タイムはほぼ設定どおりの1時間02分23秒。起きぬけの朝飯前の空腹時だし、蒸し暑さもあって、1回目でこれだけ走れれば合格でしょう。秋には余裕をもって60分切れるようになればいいな。　【1kmラップ】4:14-4:15-4:16-4:14-4:17-4:15-4:07-4:11-4:06-4:06-4:08-4:04-4:08-3:59-3:57 夜：6.5km　県営グラウンドコースでつなぎジョグ
8/19 木	13.2	【朝13.2km矢作川堤防道路〜奥山田〜真福寺チカンコース】	1時間17分01秒	朝、いつもの時間に出ようと思ったら、ちょうど朝刊が配達され、中スポを読んでしまい、出発が遅れた為、ショートコースへ。
8/20 金	14.5	堤防道路	1時間26分41秒	朝4時45分スタートでシャワーラン。堤防道路の6km地点往復。
8/21 土	20.5	自宅〜康生〜洞町〜中総〜稲熊〜自宅	1時間57分33秒	8時までに帰らなければならないので、自宅から遠回りで中総まで行き、みんなで体操後、帰った。帰り道で通勤ラン中のU本さんとすれ違った。いびがわマラソンにエントリーしたけど、送金を忘れてしまい、結局出れなくなってしまったそうです。
8/22 日	38.1	自宅〜小幡の竜泉の湯	4時間03分07秒	前夜のQPちゃんの送別会で飲みすぎ＆寝不足＆二日酔いのコンディションでの灼熱LSD。朝6時30分スタートで名古屋に向かって走りだしたが、20km地点で早くもフル終盤のような辛さに。二日酔いでのLSDは普段の倍はキツイねぇ！（当社比）　今回のコースは国道248〜153〜301と走ったのだが、153や301の歩道は自販機やコンビニが極端に少ない。ハイドレ背負ってなかったら間違いなく遭難してたし。それでも上社でクーリッシュをチャージして持ち直し、なんとか粘って走り切りました。しかし、10時過ぎは辛かった〜。夜叉ヶ池が思いやられます。そして竜泉の湯でさっぱりしてナゴヤドームへバスで行きました。今回は電車賃節約で走って行ったけど、考えてみたら電車賃くらい飲み物代で使っていました（笑）
8/23 月	3.0	朝3�q自宅〜会社往復	18分
8/24 火	20.8	伝馬〜欠町〜滝団地 堤防道路	1時間21分09秒（14.5km） 39分05秒（6.3km）	久しぶりの滝団地コース。途中のげんき館回廊をすごい勢いで走ってる女性がいた。よく見たらのりぴーさんだった。朝から御苦労さまです。欠町の交差点の温度計は28度。6時前というのにどーかしてるぜ！！（ブラマヨ吉田風） 夜：ナイター聴きながら堤防道路でつなぎジョグ。途中で自転車のたくみさんに会い、伴走してもらいました。
8/25 水	23.8	堤防道路15�qペース走 堤防道路	1時間03分21秒（15�q） 41分10秒	朝5時15分スタートで水曜日恒例の15�qペース走。前回は入りが速過ぎたので、今回はレースペース＋20秒の4分30秒/kmを意識して走り、最後の2kmをビルドアップするというテーマでスタート。4分半のペースがかなり余裕があり、5�q過ぎから徐々に速くなってしまった。結局最後のビルドアップのハードルを上げる結果になり、最後は全速になってしまいました。次回はしっかり4分30秒を維持しようと思います。【キロラップ】4:14-4:25-4:26-4:30-4:29-4:17-4:12-4:14-4:11-4:09-4:10-4:10-4:08-4:00-3:38 夜：6.3km　ナイター聴きながらつなぎジョグ。
8/26 木	16.3	稲熊〜県営 堤防道路	1時間04分22秒 42分25秒	朝5時10分スタートでつなぎジョグ。 夜：ナイター聴きながら。でもコテンパンに打たれるからテンション下がりました。
8/27 金	10.5	自宅周辺 自宅〜けんたま屋	29分18秒 38分30秒	今朝は早朝から仕事なので、朝5時までしか走る時間がない。4時にはスタートするつもりが、起きれず30分しか走れなかった。足らない分は夜に二部練します。 夜：焼き肉屋までつなぎジョグ。
8/28 土	20.5	自宅〜康生〜洞町〜中総〜稲熊〜自宅	2時間02分56秒	先週と一緒で8時までに帰らなければならないので、遠回りで中総〜体操後帰りました。それにしても何なんだ、この暑さは。7時過ぎると急激に暑くなる。明日の一宮LSDが心配になってきた。
8/29 日	52.5	自宅〜一宮LSD	5時間22分31秒	灼熱の変態LSD。なるべく涼しい時間に距離を稼ごうということで、朝4時45分スタート。ハイドレに2リットル背負って腰には凍らせたオレンジジュース。i-podをお供に平針街道を走った。この辺りは道の右側が日陰になっていて快適に走れた。八事を抜けて、一宮に確実に向かう斜め感が嬉しい飯田街道を通りぬけ8時30分には栄に到着。24時間テレビの会場の横を走りながら、大西ケンジには負けられないなんて思いながら名城の横を通り、枇杷島へ。ここから一宮までが辛かった。方向が北向きに変わった為、自分の真後ろから太陽が照りつけるようになり、道のどっちを走ってもまったく日陰がない。余りにも辛いので、持ってきた日本手ぬぐいを帽子の下に被り、消防士スタイルに。凍ったペットボトルのジュースを買い首の後ろに当てて冷やしながら暑さをしのぎ、なんとか一宮市到着。着替えを送っておいたヤマト運輸に荷物を取りに行き、スーパーでビールとお寿司をチャージして、集合場所のらくだの湯に到着したのが11時45分。水風呂でようやく生き返りました。その後は琵琶湖ジョギングコンサート帰りの一宮突然ランナーズの面々と合流し、いつもの串翔で大宴会。ご褒美ビールを大量に給油しました。
8/30 月	3.0	会社周辺	20分15秒	疲労確認ジョグ。
8/31 火	6.3	堤防道路	42分05秒	早朝から仕事の為、ちょっとしか走れず。今月の目標達成したし、まあ今日は休養ということで。
走行距離	635.3  km