月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	13.2	矢作川堤防道路〜奥山田〜真福寺チカンコース	1時間09分10秒	今日から4月。今月からは走り込み月間開始ということで小雨の中シャワーラン。堤防道路を走っていてもサイドブレーキが効いているような相変わらずの重さだし、小雨も降ってるしで引き返したくなったが、豊橋の悔しさが背中を押して走り続けることができた。奥山田の坂を久しぶりに息を切らして登ってみたら何となく走れる感覚が戻ってきたので、真福寺チカンコースのラスト2.5kmを全速でぶっ飛ばしてみた。呼吸が苦しい感覚が懐かしい。久しぶりに心拍数限界まで追い込んだ感じで気持ちよかった。3月は走行距離が落ちたのも大きいが、こういう追い込んだ練習を一切やらなかったのがいけなかった。今月は週一で追い込み練習を入れながら距離は450kmを目指します。
4/02 金	10.7	滝団地超えコース	1時間02分41秒	朝は雨降りで走れなかったので、久しぶりの夜練。滝団地コースをナイターを聴きながらゆっくり走りました。
4/03 土	21.0	中総外周＋お花見ラン	ゆっくり	集合前に行って中総外周2周してからみんなで岡崎公園〜伊賀川〜中総のお花見ラン。北海道からichanや浜松からササさんも見えて賑やかなランでした。桜も満開でとってもキレイでした。
4/04 日	15.0	三好池桜マラソン	39分01秒（10.1km）	恒例の三好池さくらマラソンに参加。満開の桜の木の下、精一杯走ってみた。最近の不調の通りにタイムは39分。去年は37分28秒だったから90秒も遅い。まあ焦ってもしょうがないので徐々に戻していこうと思います。その後は岡崎公園に移動して中総RCのお花見宴会。大量のビールを飲んだのに、さらに和民に移動して2次会。帰りのバスではマキちゃんとおしゃべりしてたので寝ずに済んだ。今回はビールだけにしたので記憶を無くさなくて済んだ。
4/05 月	15.0	【朝8.5�q】自宅〜伊賀川〜稲熊 【夜6.5km】県営グラウンド往復	60分 36分	【朝】二日酔いではなかったが花粉症がつらいので止めようと思ったが、走り込み月間なので伊賀川まで走りに行った。 【夜】県営グラウンドまでつなぎジョグ。県営グラウンドは工事が終わっていたので中を見に行ったら期待していたタータンは幅跳びのレーンだけだった。
4/06 火	18.5	【朝12km】三連水車往復 【夜6.5km】県営グラウンド往復	1時間12分50秒 40分	【朝】久しぶりに豊田の三連水車まで行ってみた。水車が1個壊れて回ってなかったので2連になってた。 【夜】県営グラウンドコースをナイターを聴きながらゆっくりと。
4/07 水	19.7	【朝13.2km】矢作川堤防道路〜奥山田〜真福寺チカンコース 【夜6.5km】自宅〜大門往復	1時間16分51秒 38分10秒	【朝】くもり空で暑くも寒くもなく走りやすい。奥山田のしだれ桜はもう終わってるけど周りの桜並木が満開でキレイ。花吹雪の中を優雅な気分で走った。 【夜】届け物があったので大門までリュックラン。
4/08 木	21.0	【朝17.5km】駒立コース 【夜3.5km】自宅〜伊賀	1時間37分30秒 22分	【朝】ほぼ半年ぶりの駒立コース。このコースは街灯もないので朝が明るい夏場しか走れないがたっぷりのアップダウンと小鳥の鳴き声で癒される田舎道でお気に入り。駒立までの道は工事がだいぶ進み歩道もできて走りやすくなってた。 【夜】飲み会会場の伊賀町までジョグ。帰りはペーパードライバーの娘に迎えに来てもらい酔いがいっぺんに醒めた。
4/09 金	7.5	【朝7.5km】岡崎自然体験の森コース	51分57秒	【朝】昨夜の飲み会で二日酔いになってしまったので軽く走ろうと思い、岡崎自然体験の森コースへ。若干冷え込んでいたが、体験の森には鯉のぼりがたくさん泳いでいたりツツジが咲いていたり、新緑が芽吹いていたり、季節は確実に進んでいます。
4/10 土	18.5	中総朝練	2時間	集合時間前に行って外周＋野球場回ってから、花見ラン。散り際の桜吹雪の中気持ちよくはしりました。
4/11 日	21.1	焼津みなとマラソン	1時間27分41秒	4年連続で焼津参戦。ここは来るたびにコースが変わってるが、今年もやっぱり変わってた。そして予想に反して晴れ上がった天気で気温もどんどん上昇して暑さとの戦いになった。相変わらずの調子の悪さでタイムはやっぱり悪かった。さらにまたしても1番違いでカツオを逃した。過去3年間もず〜っと1番違いだし、ここの飛び賞には縁がないのかも。
4/12 月	7.5	【朝7.5km】岡崎自然体験の森コース	54分02秒	朝、支度して外に出たら小雨が降っていたのでよっぽど止めようかと思ったが、最近の調子の悪さは走行距離不足から来るものとの結論から、走りに行った。そしたら途中から雨風が強まりかなり濡れてしまった。
4/13 火	16.5	【朝8km】満天望〜庄内川堤防往復 【夜9km】自宅〜伊賀〜稲熊	45分26秒 53分17秒	走る時間を作る為に朝4時起きで仕事して、春日井市内でシャワーラン。満天望の朝ぶろ400円でさっぱりして再び仕事に戻った。足りない分は夜走る予定。 【夜】ナイター聞きながら配達ランでつなぎジョグ。
4/14 水	13.5	【朝】欠町コース	1時間18分09秒	【朝】冬に戻ったような寒い朝で再びウインドブレーカー着用ラン。伝馬通りでは気の早いハナミズキが咲いていた。
4/15 木	17.5	【朝】矢作川堤防道路〜細川 【夜6.5km】県営グラウンド往復	1時間04分34秒 38分25秒	【朝】今朝も北風びゅ〜びゅ〜で寒かった。デコママと一緒に走っても堤防道路の風が寒くて会話も少なく黙々と走った。でも風が遮られた細川からはお話しランで気持ちよく走れた。 【夜】ナイターを聴きながらゆっくりと。
4/16 金	17.5	【朝17.5�q】フォレスタコース	1時間38分28秒	【朝】4時50分スタートでフォレスタコースへ。調子が良かった頃は堤防道路をキロ4分切って走ってたけど今はキロゴも出ない。ゆっくり走ってるのに10�qで辛くなり出し15�q地点で歩きたくなった。こんな調子だし長野や掛川に申し込まなくてよかった。どうしてこんなに走れなくなったんだろ？今晩、血液検査の結果が出るから原因がはっきりするかも。
4/17 土	17.2	中総朝練	1時間41分09秒	中総レギュラーコースを走った。相変わらず調子が悪く、このタイムで走ってもかなりキツイ。僕の身体はどうなったの？
4/18 日	32.8	猿田彦神社・不動滝・貴嶺宮	3時間44分	QPちゃんプロデュースの幸田方面LSD。MPとうさんの案内で猿田彦神社・不動滝・貴嶺宮と回りました。始めて走ったけどこのコースはいいねぇ〜。標高差もたっぷりあるし、天然のわき水もあって夏場のトレーニングに使えそうです。ラン後は王将で打ち上げ。最中に長野組から朗報が届き、mamoさんのサブスリー達成で涙が止まらなくなりました。
4/19 月	13.0	【朝6.5�q】日名〜自宅 【夜6.5km】県営グラウンド往復	39分56秒 35分	【朝】今朝は娘が初めてマイカー出勤で支店へ行くということで、助手席でナビをやりました。我が家から日名へ行くには矢作川を渡らなければなりません。一番近道なのは日名橋ですが、ここは激しい渋滞。ゴローさんによれば岡崎大橋も渋滞するというので、遠回りだけど天神橋を通って行きました。8時までには出社するというので7時15分に家を出ましたが、天神橋コースはスムーズに流れたので7時35分には到着。無事にナビ役を終えたお父さんはランナーに変身して走って帰りました。運転も危なっかしいし、明日もナビ練習しようかな。 【夜】久しぶりに調子よく走れた。骨盤に乗ってる感覚が嬉しくてスピードアップ。
4/20 火	14.0	【朝7.5km】岡崎自然体験の森コース 【朝6.5�q】日名〜自宅	45分 37分	【朝�@】朝食前にデコママと一緒に岡崎自然体験の森コース。霧雨だったけど新緑がキレイで気持ちよく走れた。 【朝�A】今朝も娘のナビラン。支店まで乗っていくと恥ずかしいというので手前のコンビニで降りたが、心配なのでコッソリ見に行ったら車庫入れで困っていたのでバトンタッチして入れてあげた。支店の女子社員に見られてしまった（汗）
4/21 水	21.5	【朝8.5km】岡崎自然体験の森〜岩津天神コース 【朝6.5�q】日名〜自宅 【夜6.5km】県営グラウンド往復	52分07秒 37分 34分	【朝�@】朝食前にデコママと一緒に岡崎自然体験の森〜岩津天神を回る新コースへ。山の色が緑に変わっていた。 【朝�A】今朝も娘のナビラン。支店が近付くと早く降りてというので、日名の信号待ちで降りた。その後は見に行かず手を振り見送った。だいぶ運転も落ち着いてきたし、道も決まったし、ナビランは今日で終了します。これ以上やったら親バカを通り越してバカ親になっちゃうし（笑） 【夜】県営グラウンドコース。途中でビジョガーを抜いたら気持ちよくなりゴールまでビルドアップ。ビジョガーのお陰でいい練習が出来ました。
4/22 木	0.0			1日中雨降りで休養。筋トレのみ！
4/23 金	12.0	【朝12km】3連水車コース	1時間13分04秒	【朝】デコママと一緒に三連水車コースでつなぎジョグ。今日は水車が3個ちゃんと回っていた。
4/24 土	22.4	中総RC朝練	2時間10分	集合時間前に行って外周2周回ってからレギュラーコースへ。今日は藤の花見物ラン組とレギュラー組と二組に別れたが、僕は何となくレギュラー組に。後で気がついたら女性陣はみんな藤だった。レギュラーはおじさんばっかだったので藤に行けばとちょっと後悔。
4/25 日	17.2	中総RC朝練	1時間40分	レギュラーコースをゆっくりと。練習後は倉庫を片付けて、その後に我が家でBBQ。たくさん飲みました。
4/26 月	12.8	【朝6.3�q】鴨田コース 【夜6.5km】県営グラウンド往復	43分 33分24秒	またしても月曜日に二日酔い。ゆっくりご近所コースを走った。 【夜】最近2部練習が慣れてきたのか、夜はかなり走れる感じになってきた。
4/27 火	9.5	【朝9.5km】豊田東インターコース	56分01秒	【朝】雨降り前にと思ってたら途中から雨が降り出した。もう少し走りたかったけど、雨が強くなりそうだったので近道で帰宅。
4/28 水	11.5	朝5k＋夜6.5k		恒例の二部練習。夜はナイターを聴きながら気持ちよく。
4/29 木	28.0	本宮山マラニック	約3時間	恒例の本宮山マラニック。今回も安城快足チームと合同。前半は雨が降ったりして寒かったが、くらがり渓谷からの帰りは日も出て綺麗な新緑に囲まれて気持ちいいランとなりました。
4/30 金	6.0	自宅〜ウインドアップ	33分	飲み会会場までジョグ。
走行距離	471.6  km