月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	14.0	籠田公園〜欠町コース	1時間19分11秒	朝5時スタートでつなぎjog。今月は勝負の防府マラソンを控えてるので、走行距離は控えめの350kmということで。
12/02 水	17.5	マジ練習15kmペース走	62分12秒	朝6時スタートの矢作川堤防道路にてマジ練。15kmのレースペース走実施。矢作川から立ち昇る湯気がまるでドライアイスの演出のように堤防道路を横切ってる。西の空にはまん丸の大きなお月様がスポットライトのように僕を照らす。幻想的な雰囲気の中、舞台上の役者になったような気分で気持ちよく走れた。最後の5�qはどんどんビルドアップするつもりが、まったく余裕がなくペース維持が精いっぱい。こんなんで防府は大丈夫なのか？？確かに昨夜は飲酒したし、筋トレもやりすぎるくらいしたけど、それらのマイナス要素を差し引いてもなんでこんなに余裕がないんだろう？防府ではこのペースで走らないといけないのに・・・。もしかしておいらも貧血か？【5�qラップ】20:42-20:46-20:44
12/03 木	11.0	康生コース	1時間06分38秒	朝起きたら期待していた雨が降っていなかった。休む理由もないし、休むと1日中、後悔しそうなので走りに行った。
12/04 金	11.0	康生コース	1時間04分22秒	今朝はデコママと一緒に康生コースでつなぎjog。
12/05 土	18.0	中総朝練	1時間56分41秒	天気予報に反して晴れ間もあったので朝練に行った。レギュラーコース＋野球場でゆっくりつなぎjog。
12/06 日	24.4	中総昼練（防府マラソン快走祈願LSD）	2時間44分43秒	中総⇒六所神社⇒菅生神社⇒龍城神社⇒伊賀八幡宮⇒大樹寺⇒鴨田天満宮⇒滝三寺⇒県営グランド⇒中総。岡崎に住んでいながら初めて大樹寺に行きました。本当に門から岡崎城が見えるんですね。びっくりしました。
12/07 月	8.5	錦町コース	52分	昨日はなんと7時に寝てしまったので朝は自然と5時前に目覚めたので、ゆっくりとつなぎjog。あんまり寝すぎるのも良くないようで、身体の動きは最後まで悪かった。
12/08 火	0.0			休養
12/09 水	12.5	マジ練10�qペース走	40分53秒（10�q）	矢作川堤防道路にて防府マラソン本番ペースでの10�q走。朝6時にキャップライト装備でスタート。キロ4分5秒程度のペースだが序盤からキツイ。早朝＆寝起きからくる動きの悪さかと思いそのまま走っていくも最後まで余裕度ナシ。感覚的にはキロ3分50秒ペースで走ってる感覚。走り終わってからの息の弾み方といい、何かおかしい。防府のペースは大幅にペースダウンしないといけないようだ。
12/10 木	14.0	伝馬〜中町〜滝団地〜県営グラウンド	1時間23分01秒	デコママと一緒につなぎjog。デコママのマイコースを走ったが、滝団地の坂はやっぱキツイね。坂を下ってるときに大問題発生で県営グランドへ逃げ込んだ。
12/11 金	0.0			雨降りだし休養。
12/12 土	17.0	中総朝練	1時間40分	レギュラーコースをゆっくりと。防府1週間前なのに調子は相変わらずだが、ここまできたらジタバタしてもしょうがないので今までの練習の積み重ねを信じてすべてを出し切りたい。
12/13 日	16.7	三河湖マラソン＋アップ	53分00秒（12.71km）	防府前刺激入れで昨年に引き続き三河湖マラソンに参加しました。昨年は中総からは僕一人でさみしかったが、今年は10人以上の参加となりました。全体の参加人数も去年より大幅に増えているようで、レベルも上がり順位は昨年の4位から大幅ダウン。タイムも90秒も遅い。体感的には去年よりかなり頑張って走ったのにこのタイムはショック。やっぱ相当調子が悪いようだ。ますます防府が心配になった。レース後はワイワイランナーズの人たちとしし鍋宴会で大盛り上がり。例によって大量に飲んで後半はほとんど記憶が飛んでいる。
12/14 月	0.0			休養
12/15 火	11.0	康生コース	1時間02分06秒	デコママと一緒に康生コースでつなぎjog。昨日から始まったカーボローディング中で、現在の主食は豆腐。朝晩いやになるほど食べまくってます。はやくご飯が食べたい！
12/16 水	6.5	4�qのレースペース走		堤防道路にて防府前の最後の刺激入れの4�qペース走。3:56-4:11-4:10-4:01 予定では6kmペース走のつもりだったが、カーボ中で炭水化物が枯渇している身体では4�qでフラフラになってしまい走れなくなったので終了。ついでに町内の神社に行って快走祈願もしてきました。
12/17 木	11.0	康生コース	1時間01分59秒	デコママが寒さに負けて休んだので一人で康生コースでつなぎjog。炭水化物を補給したので身体は軽いけど相変わらず坐骨が痛い。本番は痛め止めのお世話になりそうです。
12/18 金	11.0	康生コース	1時間02分20秒	デコママと一緒に康生コースへ。今朝は超寒かった〜。手袋してても手が痛いくらいだったのでウインドブレーカーの中に手を隠して走った。今日の午後から駅伝の申込書を出してくる予定です。
12/19 土	5.0			防府市内観光ラン。防府天満宮に行って快走祈願もしました。
12/20 日	47.1	防府マラソン前のアップ 40回防府読売マラソン	2時間59分50秒	【アップ】朝6時からホテル周辺をゆっくり3�qほどjog。レース前に2kmほどアップ（合計5�q） 【レース】強い冬型の気圧配置の為、極寒の防府マラソンとなりました。着るもので寒さはなんとか凌ぐことが出来るが、強風はなんともしがたく、終盤の強烈な向かい風で、体温と体力を奪われ、余裕のサブスリーペースが一転して残り7kmをもがきにもがいてギリギリの3回目のサブスリーとなりました。何度も諦めかけたが、1年間この大会の為に走りこんで、貯めこんだ気力で走り切り、執念の-10秒となりました。
12/21 月	0.0			休養
12/22 火	6.3	井田コース	42分47秒	ふくらはぎの筋肉痛が酷いのでゆっくりゆっくりほぐしラン。
12/23 水	9.7	自宅〜楽の湯	61分	楽の湯まで走って行って強力ジェットバスでほぐしてきた。
12/24 木	11.0	康生コース	67分	デコママと一緒にゆっくりとつなぎjog。
12/25 金	8.5	錦町コース	55分	早朝から仕事の為、ちょっとしか走れず。
12/26 土	0.0			休養
12/27 日	19.8	市民駅伝女子コース試走会	ゆっくり	市民駅伝女子コース17.8kmをゆっくりと試走。
12/28 月	0.0			休養
12/29 火	17.2	中総朝練	1時間44分02秒	今朝はめちゃくちゃ冷え込んだ。足の感覚が5�qまで戻らなかった。
12/30 水	31.5	駅伝コース試走	3時間30分	年末の恒例行事の市民駅伝コース1周LSD。今年はそれほど寒くなく走りやすかった。ラン後はS銭湯で大炎会。またしても飲みすぎました。
12/31 木	17.2	中総朝練	1時間44分	今年の走り収め。中総レギュラーコースをゆっくりと。っていうかゆっくりしか走れない。ラストも山さんチームに付いていけず。なんか調子悪っ！
走行距離	377.4  km