月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.0	矢作川堤防道路	45分25秒	今朝は仕事の都合で朝練に行けず。大腿部前面の筋肉痛が酷い中、朝8時30分〜堤防道路4km地点折り返し。ゆっくり走ってたら徐々にほぐれてきて後半ようやく普通に走れた。今日もいい天気。仕事する気になれない（笑）
5/02 土	13.8	藤の花見ラン（中総〜徳王神社〜岡崎城〜中総）	1時間25分48秒	恒例の藤の花見ラン。例年よりちょっと遅いらしく徳王神社の藤は元気がなかった。岡崎城は見事でした。最後はカネちゃんが飛ばすのでついていったけど最後は離されてしまった。まだまだ本宮の疲れが取れない。筋肉痛は72時間らしいので今日までかな？
5/03 日	17.2	中総ロング		ゆっくりペースで疲労抜き。ラン後、スーパー銭湯入浴して我が家でBBQ。8人で飲んだビールは350ml×36本、2リットル樽×2本。恐ろしい量でした。
5/04 月	17.5	中総〜自宅	1時間40分	今日もゆっくり。昨日の飲みすぎでペースは上がらないし、お腹が痛くなるしで大変だった。8kmのトイレまで行くつもりが、どうにもならなくなり6.5km付近で川に下りていって大問題解消。ティッシュ持ってて良かった。明日のスネエモン65kmに備えて今日は禁酒しよう。
5/05 火	65.0	第１３回強右衛門戦国街道ラン	時計忘れた！7時間くらい？	3年連続の第１３回強右衛門戦国街道ラン。晴れの特異日なのに昨年に引き続き雨。しかもスタート前からタイミングよく降り出した雨はゴールまで降り続いた。それでも適度のお湿りは案外走りやすく終始余裕で走りきれた。馬防柵からのラストは例によってビルドアップ。ゴール後もまだまだ余裕ありだったし、ウルトラ完走も見えた感じです。ゴール後は冷えた身体を温泉で温め、ビールを飲みながら帰宅。運転のはじめさん、ご苦労様でした。
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	12.5	自宅〜東岡崎〜岡崎公園	1時間10分55秒	久しぶりに雨が上がったので夕方から走った。それにしても3日間降りっぱなしなんてこの時期にしては異常じゃないの？
5/09 土	18.0	中総外周2周＋ショートコース	時計押し忘れ	今日は用事があるので早めに行って外周2周回ってから、みんなと一緒に。やっぱ青空の下のランは最高に気持ちいい。明日の五木ひろしに備えて軽めに。
5/10 日	20.0	五木ひろしマラソン	1時間23分36秒/22位	日本海の美味しい魚介に誘われて若狭の五木ひろしマラソンに初参戦。行って見たら若い頃デコママと何度も行った若狭の水晶浜のところだった。とっても懐かしかったけど、とにかく暑かった。スタート時ですでに29度。ノーアップでスタートしたので最初の5kmはアップのつもりでゆっくり。徐々に上げていって10kmは43分台。折り返してすれ違ったmoonさんが順位を45位と教えてくれた。そこからロングスパート。ほぼキロヨンを維持してゴール。順位は22位だったので後半だけでかなり抜いた。ゴール後は名物の焼サバ＆ビールで楽しめた。トータルビールは2リットル。リッター10kmでした。レース後に五木ひろしのミニコンサートがあったけど暑かったので早々に退散。
5/11 月	0.0			休養
5/12 火	17.5	フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜真福寺チカンコース	1時間29分33秒	朝5時5分スタートで久しぶりのフォレスタヒルズコース。フォレスタヒルズの芝生が緑色に変わっていてとっても綺麗。柔らかい芝生ランを堪能。ここをグルグル回るのもいいかも。五木の疲れが若干あるのとコマネチ負傷で終始ペースは上がらず。
5/13 水	11.5	矢作川堤防道路〜細川	1時間04分13秒	朝5時から霧雨の中でつなぎjog。途中で雨が強くなっても恥ずかしくないように堤防道路を走ったけど霧雨ってすごく走りやすい。起きた時は走ろうかやめようか迷ったけど走ってよかった〜。ゴール後流し5本で刺激入れ。
5/14 木	6.5	自宅〜会社〜井田	ゆっくり	今朝は仕事の関係でショートのみ。朝4時30分から走ったけど寒かった〜。中総のウンドブレーカー上下でバッチリ。手袋も欲しいくらいだった。
5/15 金	17.5	駒立コース	1時間27分07秒	ウグイスと川のせせらぎを聞きながら駒立コース。寒かったので手をロングTシャツの袖に隠して走った。山頂までが41分15秒。そこから頑張ってビルドアップのつもりがめちゃくちゃ腹が減ってきてガス欠。なので最後までジョグって帰りました。
5/16 土	22.2	中総外周2周＋ロングコース	2時間13分31秒	天気予報が9時から雨というので早めに行って外周2周回ってからロングコースへ。ほぼピッタリの時間から雨が降り出したけど、終始ゆっくりペースで。明日は30km以上のLSDの予定だったけど雨降りみたいなので中総のジムでトレミにしよう。
5/17 日	17.2	中総ロング	1時間38分43秒	雨降りで9時からジムの予定で仕事してたら雨が降ってないので朝食抜きで中総へ。はじめさん、たらちゃん、夢追い人さん、むちむちさんとシャワーラン。霧雨で走りやすかったけど後半は結構降ってきて寒かった。
5/18 月	14.5	欠町〜滝団地コース	1時間14分14秒	本来月曜日は休養日の日だが、明日は仕事の関係で走れないので走った。フォレスタコースに行く予定だったけどちょっと寝坊したのでモダン通りを南下して行ったのだがこれが大正解。井田町で大問題発生。もしフォレスタコースならトイレが無いので矢作川で解消するところだった。
5/19 火	7.7	自宅〜会社周辺〜井田	43分06秒	昨日家に帰るとランナーズが届いていた。念願の1歳刻みランキングにランクイン。46歳代67位でした。今シーズンも頑張ってランクインしたいものです。今朝のランは仕事の関係でショート。朝4時スタートで寒かった〜。
5/20 水	11.0	県営グラウンドインターバル		朝5時出発で県営グラウンド外周660m×7本インターバル。県営グラウンドは自宅から3kmのところにあるので行きにアップ、帰りにダウンが出来てちょうどいい。トラックを無断拝借しようともおもったが、ちょっと気が引けるので外周でインターバル。2:25-2:23-2:25-2:25-2:26-2:22-2:18　空腹に襲われ7本が限界でした。
5/21 木	17.5	フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜真福寺チカンコース	1時間18分45秒	朝5時スタートで二日連続マジ練。今朝はアップダウンがたっぷりのフォレスタコースでLTペース走〜ビルドアップ。78分45秒のタイムは過去のタイムを4分近く短縮しての最高タイム。気温15度で無風の早朝は最高の練習環境。みんなも早起きして走りましょう。【ラップ】4:48-4:21-4:32-4:14-4:30-4:18-5:04-5:09-4:33-4:19-4:19-4:22-4:41-4:48-5:12-3:56-3:47-1:44（最後は500m）
5/22 金	0.0			休養。
5/23 土	17.2	中総ロング	1時間30分40秒	前半はゆっくりペース。吸水休憩から急にスピードが上がった。先頭グループのカネちゃんとヒデ坊についていくと翌日のレースに差し支えそうなのでセカンドグループの所長さんと。最後までペースが落ちずにいい練習が出来た。
5/24 日	14.0	南木曽町・妻籠健康マラソン10km	39分31秒	レース前のアップ（4km） 恒例の前泊宴会付妻籠マラソンツアーに参加しました。この大会は厳しいコースに前日の飲みすぎが加わり毎年タイムが伸びない。今年は前半はコバチャンとともに4人の集団でまずまずのペースで走れたが6km付近から腹痛に襲われペースダウン。宿場町は笑顔で応援に答えて走りぬけたが、最後の下り坂で再び腹痛が襲ってきたがなんとかゴール。タイムは39分31秒で年代5位入賞でそばをもらいました。ちなみに昨年は39分23秒で5位だったのでほぼ同じでした。
5/25 月	4.7	自宅〜会社周辺	ゆっくり	ゆっくりペースでほぐしラン。早朝は半袖ではちょっと寒かった。
5/26 火	8.5	自宅〜会社〜井田	46分36秒	松阪まで配達に行かなければならず4時30分スタートでショートコースをゆっくり。午前中に配達完了でお昼はせっかく松阪へ行ったので松阪牛のお店まるよしで牛丼を食べた。700円もしたけどチェーン店とは比べ物にならないお味で大満足でした。
5/27 水	11.0	県営グラウンドインターバル		毎週水曜日は早朝変態練習インターバルの日。と決めたので朝5時30分スタートで県営グランド外周660mインターバル7本。つなぎは1分ウォーク。2:26-2:22-2:23-2:27-2:23-2:24-2:17　今回も最後が一番速く出来て満足。県営からの帰りは超スローjogで帰宅。玄関のツバメの親子を見ながら入念にストレッチ。お父さんとお母さんが交互にエサを運んでくる。3匹生まれたようです。
5/28 木	4.7	自宅〜会社周辺	ゆっくり	仕事の関係で4時50分〜ショートコース。小雨の中の気持ち良いシャワーラン。もっと走りたかったけど時間がない。
5/29 金	8.5	岡崎自然体験の森コース	50分	昨夜の天気予報だと朝から雨の予報だったので今朝はお休みのつもりで寝ていたが、何気に外を見ると晴れてる。このまま寝ちゃおうか走ろうかすごい葛藤の末、走りに出た。普段の歩道を走る気にならず、緑のキレイな自然体験の森コースへ。雨上がりの澄んだ空気とキレイな景色。いい汗かけたし走ってよかった〜
5/30 土	24.3	�@オンシ池1周＋中総ロング18km �A東公園Aコース1周6.3km	�@1時間48分12秒 �A28分08秒	�@ちょっと早く着いたのでオンシ池をアップで1周。その後みんなでロングコースをゆっくりと。9月の三河湾1周LSDの相談や野猿の出没やばっはーさんとのメタル談義に花が咲きあっという間のロングコース。ゴールすると、M社記録会が9時30分からあるというし走り足りないので東公園へ。 �Aこのコースをタイムを計って走るのは高校以来かも。目一杯走ったわけじゃないけどそれなりに頑張ってこのタイム。いい練習になりました。しかし9時過ぎるとめちゃ暑い。この先の夏が思いやられる。
5/31 日	21.0	中総ロング〜Aコース〜道根往還	2時間10分	下山パン屋LSDの予定だったが天気が不安なのでAコース〜道根往還に変更。やっぱ道根往還は最高。今度は鍛冶屋コースも走りたい。
走行距離	429.0  km