月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	27.5	中総八の字コース＋ロング＋野球場	2時間25分54秒	早めに行って八の字コース＋野球場2周。その後みんなとロングコースへ。給水後はテルさん、カネちゃん、カトちゃんと暴走族になったけど、途中で明日の記録会のことを思い出し自重。それでもかなりのダメージがある。昨夜の飲みすぎも影響してるのかも。
8/02 日	23.5	（朝）中総ショートコース12km （夜）ナイター陸上記録会のアップ＆ダウンで5km 1レース目は1500m 2レース目は5000m	1時間12分50秒（12km） 4分55秒98（1.5km） 17分54秒02（5000ｍ）	（朝）小雨だったので中総に行ってみたらま〜君とmoonさんしか来なかった。デコママと合わせて4人での朝練。夜の記録会に備えてデコママとショートコース。ま〜君とmoonさんはロングへ。土砂降りの雨の中みんなある意味変態です。 （夜）刈谷市で行われたナイター陸上に参加。スタート前のアップ＆ダウンで約5km。 （1500m）知り合いがいない2組に組み込まれてのレース。スタートからすごいスピードでみんな飛び出すので大変なチームに入れられたと思ったらみんなスタートのみだった。2周目に入り集団に飲み込まれペースが落ちてしまい慌てて抜きにかかるがコーナーだったので大周りに。そんなこんなで目標の50秒切ならず。残念。 （5000ｍ）センゴのダメージもあるのでA木さんが先行するが最初の1kmは自重して入る。2km手前まではA木さん先導の集団で走るがもう少し上げれそうだったので思い切ってみんなまとめて抜いて前に出た。それからは先頭で引っ張り走ったが終盤はかなり苦しくなってきた。mamoさんが18分切れると応援してくれたので、心臓が出そうになるくらい頑張って自己新達成。センゴをやらなければもう少し走れそうな予感。日頃の変態練習の成果が表れてうれしかった。
8/03 月	0.0			休養
8/04 火	27.1	早朝LSD	2時間34分55秒	昨夜走るつもりだったのに家に帰ったら美味しそうなオツマミが出来上がっていて誘惑に負けてしまったので、今朝はその分も含めての早朝LSDを実施。朝4時スタートで伝馬〜中総ロングコース〜滝団地。途中のコンビニでようかんを補給したが最後はガス欠でヘロヘロになりながら何とか走りきった。
8/05 水	12.5	県営グラウンドインターバル		毎週水曜日はインターバルの日。今回も県営グラウンド外周（660m）にて。　2:35-2:29-2:28-2:24-2:26-2:31-2:15 　今朝は昨日の疲れもあるのか、途中でやめることばかり頭に浮かんだが、センゴの悔しさを胸に予定の7本をなんとかこなすことができた。しかも最後の1本は苦しいながらもいいタイムが出て満足。
8/06 木	17.5	フォレスタヒルズコース	1時間29分11秒	今朝はフォレスタコースでつなぎjog。15kmまではキロ5分30秒で。ラスト2.5kmはビルドアップ。【5kmラップ】27:03-26:47-26:13-9:07（最後は2.5km）
8/07 金	17.5	駒立コース	1時間30分16秒	久しぶりの駒立コースでつなぎjog。駒立はぶどう狩りシーズンの真っただ中らしく、コース脇のぶどう畑からは甘い香りが漂っていた。時折シャワーのような雨が降ったが気持ちよく走れた。
8/08 土	25.0	中総8の字コース＋道根往還鍛冶屋コース	2時間21分50秒	早めに行ってまずは８の字コース。途中でY本さんやどんぐりさんに会った。その後はみんなで鍛冶屋コース。木陰のクロカンは快適です。帰りは明日に備えてゆっくり走りました。
8/09 日	28.0	本宮山トレイルラン	2時間40分くらい	安城快速ACのメンバーとの合同練習。総勢28名で本宮山を登る光景は圧巻でした。初参加の人もたくさんいたが特にトラブルもなく無事に練習を終えることができました。今回もひどい筋肉痛になりそうな予感。やっぱこの練習はきついね〜。
8/10 月	0.0			月曜日は休養日
8/11 火	11.0	矢作川堤防道路	1時間13分22秒	朝5時スタートで矢作川堤防道路へ。ゆっくりジョグしてたらコース脇の車庫のシャッターから大きな音がしだした。「何かが出てくるのか？」と驚いて立ち止まったが何にもないので走ってたらラジオから地震速報が。岡崎では震度4だったらしいが走ってる僕にはほとんど感じなかった。でも家にいたデコママはかなり揺れたらしくて走るのをやめてしまったらしい。
8/12 水	20.5	野球場外周3周＋道根往還鍛冶屋〜須渕回り	2時間	ちょっと早く行って山さんと一緒に野球場3周。その後みんなで道根往還鍛冶屋コースへ。帰りは新コースで須渕回り。坂はきついけど途中で自販機もあるしいいコースかも。蒲クンが連れて来た1000mを3分で走るスーパー小学生の走力にびっくり！
8/13 木	19.5	野球場外周3周＋道根往還〜Aコース	1時間53分31秒	今朝も暑いので道根往還東公園コースへ。ふ〜ちゃんに初めての道根往還を案内しました。その後Aコースに入りきつい坂を登り再び道根往還で中総へ。このコースはかなりの高低差があるので距離の割にかなりつらい。明日の100周ランが心配。
8/14 金	40.0	新城陸上競技場	3時間15分	今年も真夏のトラックをひたすら100周回るという「精神修行」という名の練習会に参加してきました。例年灼熱地獄のトラックですが、今年は曇りがちで走りやすくタイムも余裕度も今までで最高でした。それにしてもゴール後にいつまでも走り続けるkane-chanやま〜君やいくちゃんに呆れた。
8/15 土	23.0	自宅〜会社〜駅伝1区コース逆走〜中総〜変則ショート	2時間15分24秒	今朝は所用で8時までに帰宅する必要があり朝3時半起きで朝食〜仕事で5時45分からラン。会社から駅伝1区コースを逆走してモニュメントから中総へ。体操後みんなで練習コースへ。途中の信号から稲熊へ降りて滝団地をぬけて帰りました。8時までに帰らなければならないのに滝団地でヘロヘロになり、給水休憩やらキロ6以上となり25分も遅刻したのでデコママが心配していました。
8/16 日	18.0	中総レギュラー＋野球場外周	1時間38分30秒	お盆休み最後なのでゆっくりjog。ラン後は仲井道場でお盆の反省会＆打ち上げでたくさん飲みました。
8/17 月	17.5	フォレスタコース	1時間35分10秒	朝4時50分スタートでフォレスタコースでつなぎjog。終始ゆっくり走ったが、終盤は空腹感に襲われフラフラになった。今日から仕事だし軽めにやりました。
8/18 火	17.5	駒立コース	1時間22分くらい	ポイント練習。駒立コースでLTペース走〜ビルドアップ。朝4時50分スタートで駒立コースへ。5km地点でラップを取ったら時計が動いてない。ガ〜ン！やる気がなくなったけど残り12.5kmは頑張ろうと気を取り直しLTペース頑張った。最後の2.5kmはさらにビルドアップ。【5km地点からの5kmラップ。最後は2.5km】25:19-21:48-10:21
8/19 水	11.0	県営グラウンド外周インターバル		水曜日恒例の早朝インターバル。660m×7本　2:34-2:23-2:25-2:26-2:26-2:25-2:16　県営グラウンドからの帰り道で工場から出てきた車に轢かれそうになった。車道の前に歩道を横切ることを自覚していないドライバーは多い。さらに左折の場合、ドライバーは左を見ないから危険だ。今回もそのパターンで僕が止まらなければ間違いなく撥ねられるタイミングなのに、謝るどころかまったく気がつかないで行ってしまった。これでは彼には自覚が持てずいつか事故を起こすんだろうな。目の前を通り過ぎる車体を叩いて注意するべきだったんだろうか？
8/20 木	17.5	フォレスタコース	1時間22分40秒	ポイント練習。フォレスタコースでLTペース走〜ビルドアップ。ゆっくり走った月曜日より約13分速いからかなり頑張ったつもり。　【5kmラップ（最後は2.5km）】　24：42-24：34-24：33-8：50
8/21 金	14.0	欠町コース	1時間20分48秒	伝馬〜欠町〜滝団地コースでつなぎjog。久しぶりにこのコースを走ったがたくさんのランナーと出会った。まずモダン通りで久しぶりのM田クンとすれ違い、伝馬通りではS銭湯でよく会うM高校の先生と出会い、滝団地では走りなれた感じの速いランナーに追い抜かれた。県営グラウンドを経由してトボトボ走ってたら前の方にデコママ発見。ラストは流しを兼ねてスピードを上げて追いつき終了。
8/22 土	14.5	中総外周＋ショート		昨夜の飲み会で飲みすぎてひどい二日酔いでショートコースで帰還。ロングに行ったら最後の坂で間違いなく倒れてたと思う。予定では30km走るつもりだったのに半分しか走れなかった。情けないことです。さらに着替えのハーフパンツを忘れてしまいブリーフで帰る羽目に。みんなといろいろお話がしたかったけどそういった事情で早めの帰宅となりました。
8/23 日	15.0	岩本流インターバル		安城快足AC主催の岩本流インターバルに参加。距離はたいしたことはありませんがとってもいい練習になりました。
8/24 月	17.5	フォレスタコース	1時間33分13秒	朝4時50分スタートでフォレスタコースにてつなぎjog。終始ゆっくりのんびり走りました。今朝はとっても涼しく走り始めは半そでがちょっと寒いくらいでした。遅くなった夜明け時間もそうだし確実に季節は進んでいます。
8/25 火	17.5	フォレスタコース	1時間20分55秒	朝4時50分〜強くなるためのマジ練。今日のメニューはフォレスタコースでのビルドアップ。ランナーズにも書いてあったが15kmを5kmづつペースを上げていく練習や、下り坂を使った疾走が効果があるらしい。そうしてみるとこのフォレスタコースは絶好のコースだ。序盤の5kmは堤防道路なのでほぼフラット。次の5kmはフォレスタの山越え。最後の5kmは細川団地の坂と奥山田の坂のダブルパンチ。そして最後の2.5kmのうち1.5kmは下り坂で最後1kmはフラット。後半になるにつれて辛くなるコースは普通に走っても大変なところでビルドアップし、なおかつ最後の2.5kmでガツンと足をいじめることができる。そしてほとんど信号もなく安全。いいコースだ。今日の5kmラップタイム　25:00-23:37-23:28-8:48（最後は2.5km）　早朝からいい練習ができました。
8/26 水	11.6	県営グラウンド外周		水曜日恒例の早朝インターバル。今朝は仕事の関係で6時には帰宅する必要があったので朝4時20分に自宅を出発。県営グラウンド外周はまだ暗かったが本数をこなしているうちに明るくなってきた。日曜日の岩本流の効果か？今朝はいつもより楽にスピードが出せた。県営グラウンド外周1周660m（レスト1分）×7本　2:35-2:25-2:22-2:22-2:23-2:18-2:13 気持ちよかったので最後に流しで1本追加。2:29
8/27 木	17.5	フォレスタコース	1時間36分19秒	連日のマジ練でさすがに疲れてきたので今日は終始ゆっくりでつなぎjog。
8/28 金	20.3	自宅〜欠町〜美合〜光が丘〜岡商〜中町〜サイゼリア〜自宅	1時間55分49秒	mamoさんに届けものがあったので自宅からガーミヤンになって走って行った。mamoさんの会社の前の消防署で大問題を解決して誰かがいるかな？と思い光が丘コースへ。いくちゃんが走ってました。その後自宅へ向かって走ってると前に筋ちゃん発見。全速で追いつきおしゃべりラン。ちょっと大周りになってしまい最後は腹ぺこでヘロヘロになって帰還。早朝から仕事に行く予定だったので朝4時15分スタートでした。
8/29 土	0.0			仕事の都合で走れず。
8/30 日	43.2	安城〜一宮マラニック	4時間21分58秒	一宮で行われた仲井道場に出席するために、山さんと電車賃節約で走って行った。僕は新安城まで電車で行ったが山さんは家から走ってきたよ。どんだけ〜〜。涼しいうちに距離を稼ごうと国一をひたすら走った。実際走ってみると名古屋は意外に近くてびっくり。途中stepに立ち寄ったり、コンビニで休憩しながら歩を進めた。10時以降は気温も上がり辛かったが何とか一宮到着。その後銭湯で疲れをいやし、いつもの串翔で仲井道場開催。今日のご褒美ということで大量のビールをいただきました。
8/31 月	0.0			休養
走行距離	545.3  km