月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0			団体戦だけど、月曜日は休足日なのでおやすみ。
6/02 火	19.5	駒立コース	1時間13分51秒（17.5km） 14分（2km）ダウン	早朝マジ練。今日はタイムアタック。高低差250mの駒立コースでタイムアタック。ノーアップ＆朝飯前の空腹の中でたたき出した今回のタイムはおそらく一生物だと思われる。朝からこんなペースで走るのは身体によくないかも。 ◆ゴール後キロ7で岩中外周をゆっくり2周。
6/03 水	11.0	県営グラウンドインターバル		毎週水曜日は早朝変態練習の日。恒例の県営グラウンド外周660mインターバル7本（つなぎは1分ウォーク）タイムは2:29-2:28-2:27-2:24-2:26-2:25-2:15　昨日の疲れもあり最初は全然走れなかったが何とか7本こなせて満足。
6/04 木	23.5	自宅〜会社〜大門周辺〜矢作川堤防道路 夜　自宅〜ウインドアップ往復	1時間08分14秒 59分09秒	今朝は疲労抜きjog。せっかくゆっくり走るのだから、仕事の郵便物をポスト投函しながら切手代を節約。身体にも環境にも優しいエコランでした。 （夜）東岡崎駅近くに配達があったので、久しぶりに夕方ラン。車も人も多くて走りにくい。女子高生の自転車を追い抜いてしまった為にペースが上がってしまった。ウインドアップでランパンを買って帰宅。
6/05 金	8.0	矢作川堤防道路	44分23秒	朝、起きたら雨が降り出したが、小雨だったので堤防道路へ。12ｋｍくらい走りたかったが、どんどん雨脚が強まったので4ｋｍ地点折り返し。
6/06 土	22.2	中総外周2周（5km） 中総ロング（17.2km）	30分（5km） 1時間27分09秒（17.2km）	◆集合時間よりちょっと早めに行って外周2周をゆっくりと。 ◆定刻よりみんなで中総ロングコースへ。今朝はゲストでテルさんも来たしペースが速くなる予感たっぷりだが前半はセカンドグループでゆっくりと。雨が強くなり出した後半はテルさん、カネちゃん、ヒデ坊、ばっはーさんと先頭グループでペース走。最後の坂で徐々に離されるもいい練習が出来て満足。全員ぬれねずみで今朝も”変態練習”
6/07 日	34.6	自宅〜会社〜岡崎城周辺 三河湖周辺 三河湖1周	1時間13分54秒（14.7km） 43分40秒（6.4km） 53分●秒（13.5km）	◆三河湖1周のみでは距離が足りないので朝4時30分スタートで早朝jog。 ◆レース前のアップでゆっくりjog ◆恒例のタイム申告レース。すでに20km以上走ってるので申告タイムは控えめの54分45秒。スタート後すぐに2番手。3km手前で1人に抜かれ3位に後退。そのまま走ってたらトップがペースダウンしたらしくさっき抜かれた人とトップでしばらく併走。僕はイーブンで走ってるのに横の人が落ちていって気がつけばトップに。このままでは絶対申告タイムより速いと思ったがトップで走る気持ちよさが勝りそのままゴール。タイムは53分台で申告タイムからは1分以上ずれた。せっかく一番にゴールしても申告タイムとの差で順位が決まるレースなのでなんの表彰もなし。でも初めての一番は気持ちよかったからまあいっか。
6/08 月	7.5	岡崎自然体験の森コース	48分13秒	本来月曜日は休養日だが、今月は雨が多いし雨降りを休養日にしようということで、デコママと一緒に自然体験の森コースへ。週末の疲れもあり終始ゆっくりペース。
6/09 火	0.0			胃腸風邪でダウン
6/10 水	0.0			胃腸風邪でダウン
6/11 木	0.0			胃腸風邪でダウン
6/12 金	12.0	三連水車往復	1時間10分17秒	ようやく復活！ゆっくり走りたいのでデコママと一緒に三連水車まで往復。久しぶりに行ったら水車が1個しか回ってなく1連水車？になってた。帰りは田んぼ道を通って帰ったが平坦でいいのだが小さい虫が柱になっていて大変だった。
6/13 土	21.0	中総朝練	1時間59分31秒	早めに行ってはじめさん、ま〜君と中総外周などゆっくりjog。その後みんなでロングコースへ。病み上がりだし走れるか心配だったけど何とか走れて安心。でも最後はかなり重くなったのでゴール後流しを5本。今日は何故かみんなも流しを入念にしていた。
6/14 日	28.5	形原アジサイ祭LSD	2時間52分23秒	恒例の形原温泉あじさい祭見物LSD。今回は大量17人でのLSD。天気が良すぎて暑くて大変だったが、キレイなアジサイを堪能。入場料300円だがそれなりに価値はある。帰り道は山ケ根駅まで大渋滞。車で行くより走って行ったほうが早いしエコだし。ランナーでよかった。
6/15 月	9.5	お仕置きインターバル		朝走るつもりだったが、二日酔いで走れなかったので仕事終りに情けない自分にカツを入れるべく県営グラウンド外周で「お仕置きインターバル」実施。660m×5本。ツナギは1分ウォーク。2:18-2:17-2:22-2:23-2:18　いつもは早朝なので散歩の人しかいないけど夕方だとランナーが何人かいるんだね。でもみんなjogだし、真剣に走ってるのがちょっと恥ずかしい・・・
6/16 火	18.5	駒立コース	1時間26分11秒	火曜日恒例”変態練習”今日はビルドアップ走。昨夜のお仕置きインターバルの疲れで走り始めは重かったが、徐々に動き出した。途中駒立ちでは雨が降ってきたが「そんなの関係ねえ！」はもう古いか。「大丈夫！大丈夫」ということでそのまま走ってたらいつの間にか止んでしまった。最後はサブスリーペースまで上がったしまずまずでした。【5kmラップ】26:33-25:21-23:00-11:16（最後は2.5km）　ゴール後中学校外周をゆっくりダウンjog。
6/17 水	13.5	県営グラウンドインターバル		今朝も変態練習。水曜日は恒例の県営グラウンド外周660mインターバル7本。アップから体が重かったのでタイムはあまり考えず7本こなす事に集中。2:30-2:27-2:22-2:24-2:24-2:24-2:19 ラストを頑張って走ってたら速そうなランナーがやってきた。よく見たらチビノリダーさんだった。暫く談笑したが、彼は福岡目指して9月に函館のハーフに出るそうです。彼はまだ若いし目標達成して欲しいものです。僕の年齢になると福岡なんて軽々しく口に出来ません。彼の若さがちょっぴり羨ましく思えました。
6/18 木	17.5	フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜真福寺チカンコース	1時間36分04秒	今朝は5時スタートでフォレスタコースでつなぎjog。ゆっくり走るつもりなのにキロ5分30秒になってしまう。一人でキロロク以上で走るのは苦手だなぁ〜。
6/19 金	17.5	フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜真福寺チカンコース	1時間35分30秒	昨日と同じフォレスタコースでツナギジョグ。ペースもまったく同じ。矢作川堤防道路を走ってると村積山から真っ赤な太陽が昇ってきた。あんなにキレイな朝焼けは記憶にない。なんか得した気分。
6/20 土	0.0			仙台出張の為、走れず。
6/21 日	20.0	レース前のアップ 奥川健康マラソン10km	58分（レース前のアップで10km） 37分35秒（年代5位入賞）	大会案内には概ね平坦なコースとあったがこんな山奥が平坦なはずがないと思い、実際のコースをアップで試走。とんでもない田舎道だが細かいアップダウンが何箇所かある。これは結構きつそうなコースで実際走っておいてよかった〜。 ◆仙台出張の帰りに福島県で行われた34回奥川健康マラソンを走って来ました。ナビの案内通りに車を走らせたがとんでもない山奥の村で、道を間違えたんじゃないかと不安になりながら、会場の小学校に到着。受付は8時30分までなのにレースは10時50分スタートなので十分時間がある。小雨の中、試走で実際のコースを走ったりして時間をつぶしてスタートを待つ。スタート時間には雨もすっかり上がり青空になると同時に気温が急上昇。登り基調の前半は抑えて走り後半ビルドアップする作戦でレースを進める。前半の5kmは19分08秒で折り返す。ここからは同年代のランナー二人と激しいバトル。抜きつ抜かれつで楽しめた。しかし最後の1kmでまたしても腹痛に襲われ二人に負けてしまい悔しいゴール。結局後半の5kmは18分27秒で若干ビルドアップできた。年代5位で賞状をもらいました。その後温泉に入り520kmの道のりをひたすら運転。二日間で1530kmの運転は流石に疲れた。
6/22 月	6.3	自宅〜井田周回	36分	出張疲れで眠いけど雨が降ってないので、眠い目をこすりながらゆっくりとjog。
6/23 火	16.7	変則フォレスタコース	1時間33分30秒	火曜日は変態練習の日だけど、出張レース疲れがどっと出たので今朝はフォレスタヒルズへ。真福寺の坂道は体に悪そうなので細川から近道で帰宅。途中の変則三叉路は歩道がなくなるところがあるのだが、左端をトボトボ走ってたら、僅か10cm横を名鉄バスが抜いていった。驚いて肩をすぼめてやり過ごし、岩津のバス停で乗客を乗せているバスに文句を言ってやろうと思ったら追いつく寸前に発車していった。こんな危険な運転手を野放しにしてはいけない。電話で苦情を言うべきだろうか？
6/24 水	9.5	県営グラウンドインターバル		朝は雨で走れなかったので水曜日恒例の”変態練習”インターバルを夜に実施。7本こなす予定がすごい空腹感に見舞われ5本で終了してしまった。情けない。2:20-2:19-2:20-2:22-2:26
6/25 木	17.5	駒立コース	1時間25分01秒	今朝は駒立コースでビルドアップ走。先週より1分以上速く走れたしまずまず。滝〜農遊館に向かって走ってると前方にランナー発見。こっちはサブスリーペースで走ってるのになかなか追いつかない。朝からこんなスピードで走ってる人がほかにもいるんだと思いながら追いついてみたらなんとデコママだった。我が家は夫婦でどうかしてる（汗）
6/26 金	17.5	フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜真福寺チカンコース	1時間32分43秒	朝5時スタートでフォレスタコースへ。週末のレースに差し支えないように終始ゆっくりjog。今朝はあさから快晴でめちゃくちゃ暑かった。帽子をかぶって走ったが滝汗。
6/27 土	11.0	自宅〜会社周辺〜稲熊	59分09秒	群馬のキャベツマラソン出発前に早朝jog。
6/28 日	21.0	嬬恋キャベツマラソン（ハーフ）	1時間32分30秒	草津温泉に前泊しての参戦。ホテルの朝食バイキングの食べすぎでスタート前から腹が重い。さらに大問題の気配があるがトイレが大渋滞なのでそのままノーアップでスタート。最初の4kmはとんでもない下り坂。折り返しコースなのでここを再び登るとおもうと早くも憂鬱になる。ばっはーさんと山さんが後ろから着いてくる気配と若干の大問題を感じながら5kmを18分47秒で通過。このあたりから雄大な浅間山や広大なキャベツ畑などの景色が広がりこの大会のハイライトだ。相変わらずのアップダウンだが景色は太鼓の応援に癒されだんだん気分がよくなってきた。10kmを41分57秒で通過してすぐに折り返し。ばっはーさんがすぐ後ろにいたので、今から行くぜ〜の合図とともに徐々にペースアップ。山さん、MPとうさんの順にすれ違う。大問題の気配もまったくしなくなったし何とか90分は切りたいのでランナーをどんどん抜いていく。そして残り4kmからが問題の急なのぼり坂。ガーミンのデーターによれば標高差なんと250m。たった4kmでこれだけ登るので息が弾む。後からスタートした10kmの選手に追いつくのだがみんな歩いているのでペースが乱れる。90分切りがきわどくなってきた。もう時計を見ずにラストスパート、といっても坂がきつ過ぎてジョギングペースがやっとだが・・・。ケロちゃんの応援を受けてなんとかゴール。タイムは92分30秒。最後の1kmが6分近くかかってはしょうがないですね。参加賞で大きいキャベツとTシャツをもらいました。ゴール後は真田温泉に入って帰りました。今回は往復ともMPとうさんが運転してくれたお陰で、レース後もおいしいビールが飲めたし、前日に行った万座温泉も最高だったし、白根山の景色もよかったし、とってもいい遠征でした。
6/29 月	8.0	自宅〜会社〜井田	48分13秒	疲労抜きでゆっくりラン
6/30 火	11.0	矢作川堤防道路〜細川	56分53秒	月間400の目標達成のため、夕方6時40分〜堤防道路でナイター聞きながら疲労抜きjog。最初はあちこち筋肉痛でゆっくりだったが、降り出した雨とほぐれ出した身体が自然とスピードを上げだした。最後はキロ4分30まで自然と上がってしまった。
走行距離	402.8  km