月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	17.4	中総朝練18コース	1時間37分53秒	先日の本宮山マラニックの筋肉痛で思うように走れない中、なんとか18コース完走。osamuさんにいじめられたので筋肉痛がいえたら仕返しします（笑）ふーちゃんもお疲れ様でした。
5/02 金	17.4	中総朝練18コース	1時間35分30秒	今日も筋肉痛の中、18kmコースへ。下り坂は笑っちゃうほどの筋肉痛。後半は山さんとたらちゃんとペースアップするけど東公園信号までで腹いっぱい。最後の坂はゆっくり登りました。5日までに筋肉痛を取らないと（汗）
5/03 土	18.0	自宅〜桑谷山荘	2時間	中総RCのBBQ大会が行なわれる桑谷山荘まで走っていく。途中で岩ちゃんオススメの野草を食べたり楽しいLSDでした。桑谷山荘に到着後、眺めのいい展望風呂に入って、BBQ大会に突入。最高に美味しいビールが飲めました。
5/04 日	12.4	中総ショートコース	1時間13分55	明日の65km走に備えてショートコースをゆっくりと。デコママはロングコースを軽々こなしている。確実に走力が付いてる。かきつばたが楽しみ♪
5/05 月	65.0	強右衛門戦国街道ラン	6時間31分47秒	昨年に引き続き参加してきました。朝5時30分岡崎城を出発して新城まで。途中のくらがり渓谷の山を登ってるときから雨が降り出し、気温も低く寒かった。ゴミ袋のカッパがありがたい。59km地点の馬防柵から62kmの新城運動場まではフリーというので先頭にでてペースアップ。後ろに28歳のサブスリーランナーが付いてきたのでさらにロケットスパートで一番でゴール。去年はヘロヘロで走れなかった同じところでキロ3分台までスパートできたのは自信になった。最後までまずまず余裕もあり寒かったけど楽しめました。スタッフの皆さんお世話になりました。
5/06 火	6.0	村積山登山		でこまま、愛犬ロコと一緒に村積山登山。気持ちのいい天気で最高でした。
5/07 水	10.7	朝練レギュラーコース10.7km	55分36秒	連休の疲れも溜まってるしお休みしようと思ったけど、こんなに気持ちのいい朝は1年でそんなにないので頑張って5時から走りました。連休中はあんなに山に登ったのに今日も滝団地の坂へ。でも五月晴れで本当に気持ちが良かった。走ってよかった〜。でこままはさすがに今朝はお休みでした。
5/08 木	11.0	自宅〜稲熊〜中町〜伝馬〜自宅	56分46秒	今朝も澄んだ空気で気持ちいい「五月晴れ朝練」相変わらず重いので坂道の少ない中町コース。ニュースを観ててびっくり！例の事件のカバンを捨てた場所は以前住んでいたマンションのまん前だった。娘を持つ親としても不安だ。早く捕まって欲しい。
5/09 金	0.0			休養
5/10 土	12.0	中総ショート	1時間13分41秒	朝5時に起きたらかなりの雨降りなので朝練は中止と思い二度寝。6時過ぎに起きたら小降りなので慌てて支度して中総へ。はじめさん、岩ちゃん、山ちゃんと4人でゆっくりとシャワーランしました。
5/11 日	13.0	レース前のアップ かきつばたマラソン	47分04秒（10km）	かきつばたマラソン前のアップ。 （かきつばたマラソン10km）50分カット目指して走るデコママの伴走。スタートから軽快なペースで走るデコママの横で応援しながら1kmを4分25秒で通過。ちょっと速いかな？と思ったが呼吸も楽そうなのでそのままペースを維持。障害物リレーもどきの砂利道では音を上げるがぐろ（すみ）の方を走らせて何とか乗り切る。5kmは22分56秒で通過。50分切りを確信したがかなり苦しそう。残り3kmは励ましながら何とか乗り切り目標を大きくクリアーして47分そこそこでゴールしました。これからしっかり走りこんで来年は入賞させます。応援ヨロシク！
5/12 月	14.5	朝練ロング14.5km	1時間09分16秒	昨日は伴走でダメージはないし、走り足りないので月曜日は休養日の禁を破って朝5時から滝団地越えのロングコースへ。最初からキロ5以内で走り、3km〜6kmはキロ4半でペース走。調子がいいとそのままのペースで10km地点まで行けるのだがなんとなく重たい。それでも滝団地を越えてからは調子も戻りペースアップ。結局好調時のバロメーターの70分は何とか切れた。ゴール後は金太郎マラソンを意識して流し3本。明日からはスピード練習だ！
5/13 火	7.0	朝練インターバル		今朝は4時から仕事して5時30分から近所の堤防道路で500mのインターバル6本。タイムは計ったようにすべて1分40秒。計画では10本やるつもりが6本目で心臓が出そうになったので6本で終了。朝飯前のすきっ腹だしペースはこんなもんかな。金太郎までにもう1回やろう。
5/14 水	0.0	休養		雨だし、二日酔いだし休養しよう。それにしても1時間で生チュウ6杯は飲みすぎだ〜。
5/15 木	17.1	朝練ショート 夜　モクレン　9.6km	37分34秒 56分41秒	今朝は仕事の都合でショートコース。早朝は10度しかなく、結構寒かった。 ・夜モクレン　たらちゃん、osamusan、moonさん、ケロちゃんとゆっくり外周4周。その後野球場周りで流し3本。ピリリとしてスピードが戻った。この流しの途中で確かな手ごたえ。金太郎に向けて調子はグゥ〜！
5/16 金	6.3	朝練ショート	32分24秒	今朝も仕事の関係で朝4時45分からショート。青木橋の温度計は今朝も10度。ちょっと寒いくらいだった。会社で仕事してから再び走ってると前のほうにデコママ発見で追いかけたが信号に止められ追いつけず。ほぼ同じ時間に帰宅した朝は・・・・
5/17 土	0.0	休養		神奈川県出張
5/18 日	17.0	レース前のアップ 金太郎マラソン10km	38分25秒	朝飯を食べすぎで苦しいのでコースをゆっくりjog。 10時に一番前からスタート。グランドは6番手で出る。しかしアップを走りすぎたのか何なのか早くもきつくなりだす。距離表示がまったくなく、ペースがわからない。時計を見ると10分足らずでもうヘロヘロ。あとは感覚ではキロ4維持がやっと。同年代と思われる人にもどんどん抜かれ優勝はおろか入賞も危うい状態。足柄大橋を渡ってからは根性で順位を維持してゴール。しかし今年はレベルが高かったなぁ。
5/19 月	0.0	休養
5/20 火	13.0	自宅〜東公園往復	1時間03分37秒	天気が回復したので久しぶりの夕方jog。早朝と違って人も車も多くて走りにくい。特に横道から出てくる車は歩道では絶対止まらない。こっちが止まらなければ確実に2回は撥ねられていた。犬の散歩のマナーも悪い。ちゃんとリードを摘んでください。東公園の菖蒲は咲いているのもあったがまだ早かった。
5/21 水	12.0	朝練6km地点折り返し	1時間03分49秒	今朝はちょっと冷え込んだ。長袖で丁度いい。身体が重くて調子も悪いので滝団地へは行かず6km地点折り返し。途中からはデコママといっしょに。デコママの5分20秒/kmのペースが丁度いい。
5/22 木	12.0	中総モクレン	1時間05分49秒	中総モクレン。行ったら、たらちゃんが居たので一緒にスタート。最初はゆっくり行きたいのにたらちゃんたら初めからいいペースで付いていくのがやっと。2周目はさらに揺さぶられて辛くなったけど頑張った。2周でヘロヘロになりどうしようかと思ったらケロちゃん登場でようやくゆっくりペースに。その後はmoonさん、キューピーさん、rei-chanとゆっくり走りました。11分40秒〜10分38秒〜14分24秒〜14分40秒〜14分25秒
5/23 金	12.5	朝練三連水車往復	1時間08分01秒	今朝はちゃんと起床して5時からラン。気分を変えたくていつもと逆方向へ。豊田の三連水車まで行って見ました。朝日に照らされた麦畑がきれいでした。ゴール後流し3本で刺激注入。
5/24 土	12.0	中総朝練	1時間14分23秒	明日のレースに備えてショートコースをゆっくり走りました。相変わらず重たいのでレースは適当に走ろう。それよりせっかくの前泊宴会。ワリカン負けしないようにしっかり飲むぞ〜！
5/25 日	15.0	レース前のアップ 妻籠健康マラソン10km	39分22秒/5位入賞	雨の中、旧中仙道をゆっくりアップ。 前日はあららぎ山荘にて大炎会。松ちゃんの天然ぶりと岩ちゃんの料理で大盛り上がり。お酒もたくさん頂きました。レース当日は雨おやじ効果で朝から大雨。それでも去年のリベンジに燃えて頑張った。雨に濡れた石畳は走りにくく、名物の急坂もしっかり堪能してきました。あのコースでこのタイムなら満足です。年代5位入賞でソバと賞状をもらいました。
5/26 月	0.0			休養日
5/27 火	14.5	朝練滝団地越えロングコース	1時間10分03秒	今朝はロングコースを逆走。滝団地の峠を越えてからはキロ5分以内を意識して走る。気温も15度で気持ちいい。最後までペース維持でいい練習が出来ました。
5/28 水	10.0	朝の特訓（インターバル）		週に1回はやろうと決めた朝のインターバル。今回は県営グランド外周（1周約650m）にて。2分22秒〜2分22秒〜2分19秒〜2分19秒〜2分19秒。今日のところは5本で終了。来週は7本、そのうち10本できるようになろう。県営グランド（自宅から往復7km）のインターバルは行きにアップ、帰りはダウンが出来て丁度いい。
5/29 木	12.0	中総モクレン	1時間08分14秒	ガソリン高騰で走っていくつもりが帰りのことを考えるとやっぱり車。一人で2周走ったところでケロちゃん、一人旅さんと合流。その後moonさん、osamusanも来てみんなでおしゃべりラン。ゴール後流し3本。夜風が気持ちいい。
5/30 金	6.5	自宅〜県営グラウンド	39分55秒	モクレン明けの朝は起きるのが辛い。デコママの目覚ましで起こされ一緒に県営グランドまでjog。疲れが溜まってるのか今朝は全然走れない。県営グランドでは外周をグルグル回るデコママを応援しながらベンチでストレッチ。その後遠回りで帰宅。帰りはビルドアップしたデコママに完全に置いて行かれた。今、ハーフ走ったら確実に負ける。
5/31 土	12.0	中総RC朝練ショートコース	1時間08分15秒	ちょっと肌寒いシャワーラン。無理ないペースでゆっくりと。ガーミンデビューかと思ったけど生活防水なので大丈夫だとは思うが、雨降りなので何となく使わず。
走行距離	376.3  km