月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	中総RC朝練	1時間37分22秒	30分早く行ってまず4km。その後仕事の都合で12kmコース。相変わらず疲れでスピードが出ずゆっくりと。途中雨も降り出し寒かった。
3/02 日	12.0	いわくら五条川マラソン10km	36分43秒	◆いわくら五条川マラソン前のアップ2km　◆東京後の初レース。前日まで疲れで調子も上がらないのでゆっくり走るつもりでスタート。ぼちぼち走ってると1kmポイントを3分23秒で通過。結構走れる自分にびっくり。5km付近までは無理のないペースで刻み17分53秒で5km通過。その後徐々にペースを上げて最後の1kmは3分17秒までビルドアップして気持ちよくゴール。年代9位だった。練習では全然走れなかったのにこのタイム。やっぱりユニフォームを着ると気合が入るんだね。調子も戻ったし長野に向けて頑張ろう。
3/03 月	0.0	休養
3/04 火	14.5	朝練ロング逆走	1時間15分53秒	朝5時から気分を変えようと思いいつものコースを逆走。3km付近までは岩津さんと並走。別れてからはスピードアップのつもりがなんか足が動かないのでjogペース。岩倉は走れたけどまた戻っちゃった。筋肉痛が取れるまでゆっくりやろっと。
3/05 水	14.5	朝練ロング14.5km	1時間08分06秒	朝錬で羽根の生えるような感覚がようやくよみがえった。LTペース走＆最後の1kmはビルドアップ（3分48秒）と満足の走りが出来た。タイムも好調時のバロメーターの70分切り。6時前から充分明るいし走りやすい季節がやってきた。今月は400kmくらい走ろう。昨夜家に帰ると下の娘の彼氏が来ていた。そのまま晩飯も食べて帰ったけど何を話せばいいのか。高校時代の部活を訊いたらテニス部というし、会話がかみ合わない。いつもよりお酒が進んだ夜となりました。でもまじめそうな好青年で安心しました。
3/06 木	14.5	朝練ロング14.5km	1時間16分11秒	いつものロングコースにキロポスト設置。ジョギングシュミレーターでキロポイントを確認後、早朝の暗いうちに走りながらマーキング。これで色々な練習が可能になった。ますます進化するでこちゃんです。
3/07 金	14.5	朝練ロング14.5km	1時間05分29秒	今日はロングコースを逆走。キロポストでラップを取りながら走ったら時計に押され頑張れる。マイコースのレコードタイム。今朝は自転車とバイクに轢かれそうになった。歩道を走ってるけど気をつけないといけない。さらに娘さんを東岡崎に送っていった帰りのむちむちさんに応援された。気持ちいい朝練でした。
3/08 土	14.3	中総朝練	1時間25分	外周を1周回ってから、河津桜の新名所の吹矢橋へお花見ラン。残念ながらまだ2分咲き程度。仕事もあるのでみんなと別れて帰りました。
3/09 日	14.0	中総朝練12＋夜2km	1時間24分	昨夜の陸上部OB会で飲みすぎて朝は二日酔いラン。午後はふみふみちゃん応援で名古屋国際女子マラソン観戦。Qちゃんの失速はショックだったが、ふみふみちゃんの頑張りで刺激をもらいました。その後の中華料理の打ち上げは最高でした。MPとうさんありがとうございました。帰りのバスの中で急に走りたくなり手前のバス停で降りて2kmのジョギング。
3/10 月	0.0	休養		月曜日は休養日。
3/11 火	14.5	朝練ロング14.5km	1時間10分56秒	今朝の走り始めは何故か重い。キロ5がきつかった。10kmほど走ったら気持ちよくなり徐々にビルドアップ。最後は3分50秒。長野も近づいてきたし、今月はスピード練習＆ペース走をうまくこなそう。
3/12 水	10.5	朝練備前屋折り返し	59分33秒	昨夜は9時に寝たのに30分寝坊の5時起き（どんだけ寝るんだ！）その後5時30分からデコママと一緒に60分jog。最後の1kmは3分39秒までビルドアップ（一人で）その後流し3本。いい練習でした。その模様を知る人ぞ知るエドハルミ風に。。。今朝は夫婦でランニングゥ〜！気持ちのいいモーニングゥ〜！家内の走りをウォッチングゥ〜！キレイな走りでバッチグゥ〜！いろんな事をトーキングゥ〜！最後は一緒にシャワーイングゥ〜！グーグ、グーグ、グーグ・・・・カァ〜！
3/13 木	16.1	朝練6.5km 夜モクレン9.6km	34分41秒（6.5km） 52分49秒（9.6km）	・朝練　今日は仕事の関係でショートコース。自宅〜会社周辺をゆっくりと。足りない分は夜のモクレンで。 ・夜モクレン　久々のモクレン。山さんと一緒に外周4周。13分51秒〜13分07秒〜13分03秒〜12分47秒。終わるころにmoonさんrei-chan来園。夜風が心地よく気持ちのいいランでした。
3/14 金	0.0			モクレンの後、翌日の天気予報も悪いし久しぶりの夜更かし。といってもニュースステーションまで。こんな時間まで家で起きてたのは何日ぶりだろう？今年始めてかも（笑）で、当然朝は起きれず。雨かと思ったら降ってない。家内は走ったらしい。と、いうことで今日は休養。長野マラソンの参加表も送られてきたし明日からしっかり走ろう。今月あと3回ある週末は合計50km走で長野に備えよう。
3/15 土	22.0	中総朝練18＋外周	2時間08分55秒	今日はロング（下山方面）とレギュラーに別れての練習でした。僕はケロちゃん、ゴローさん、岩ちゃん、お寒さんと一緒に18コース。途中でケロちゃんが車のキーを落としたけど親切なドライバーさんが教えてくれて事なきをえました。親切な人はいるものです。ケロちゃんは初の18コース。頑張って完走しました。天気も良く気持ちいいLSDでした。
3/16 日	28.0	中総コース＋岩津天満宮	2時間39分24秒	中総練習コース12km地点から岩津天満宮の梅園見学へ。たくさんの梅が丁度見ごろでした。皆さんと別れてからの4kmはビルドアップで気持ちよく終了。その後甥っ子を呼んで自宅でBBQ〜カラオケ。お昼の12時〜夜まで飲みっぱなし。また飲みすぎちゃった（汗）
3/17 月	0.0	休養		飲みすぎで二日酔い。月曜日は休養日だけどそれでなくても走れる状態じゃない。
3/18 火	14.5	朝練ロング14.5km	1時間04分42秒	今日のテーマはLTペース走。最後までペースを維持してレコードを2分短縮してのコースレコード。キロポスト効果絶大。（キロラップ）4分47秒〜4分53秒〜4分32秒〜4分25秒〜4分47秒〜4分27秒〜4分21秒〜4分40秒〜4分31秒〜4分13秒〜5分06秒〜3分44秒〜4分18秒〜3分58秒〜1分56秒　あの滝団地の坂も5分ちょっとで登ったし調子はグゥ〜！！今週はとことん追い込んで疲れた状態で安城フルを走ってみよう。
3/19 水	11.0	朝練　備前屋往復	1時間00分7秒	昨夜は9時に寝たのに夜中の地震で目が覚めてリズムが乱れて寝坊。デコママの目覚まし（5時）で起床。仕方が無いので一緒に備前屋往復コース。行きはキロ6でラブラン。帰りはビルドアップ。途中の3kmはタイムアタック。11分58秒となんとか12分切り。空腹でパワー不足。それにしても今朝は暖かかった。今年初めてウインドブレーカーを脱いでのランでした。
3/20 木	8.0	昼練	47分20秒	雨が上がってから、ゆっくり昼練8km。家に帰ったらランナーズ誌が届いていた。早速見てみると18ページになんと写真が掲載されていた。嬉しいやら恥ずかしいやら・・・。
3/21 金	10.7	朝練レギュラーコース	55分23秒	今日のテーマは疲労抜き。マイコースをゆっくりと。滝団地付近では鶯が鳴いていた。ゴール後流し2本。なんとなく重かった。
3/22 土	17.0	中総朝練	1時間54分	今日は葵桜見物〜中総練習コース逆走。朝は寒かったけどポカポカ陽気のLSD日和。気持ちいいランでした。
3/23 日	33.0	安城緑道フルマラソン	2時間27分29秒	初めての途中リタイヤでした。長野に向けての練習フルマラソンの予定でしたが、長野で走りきるために30kmペース走に切り替えました。スタートして10kmで早くもきつくなりだし楽しみは仲間とのハイタッチのみ。30km地点で時計を押した瞬間にやめたくなっちゃった。やっぱり目標達成によるモチベーション低下は相当なもので自分の中では今シーズンはもう終わってる（汗）今のままでは長野完走も怪しい。もう一度気合を入れなおさないといけない！一応今回のラップです。20分52秒〜20分11秒〜21分37秒〜22分25秒〜22分59秒〜21分39秒（信号待ち5回・トイレ1回）
3/24 月	0.0			月曜日は休養日。タイミングよく雨降り。
3/25 火	14.5	朝練ロング14.5km逆走	1時間07分40秒	今日のテーマは安城の疲れもないしLTペース走。いつものコースを逆走。滝団地を越えてから調子が出てきた。頑張って走っていると東公園上の信号角で夢追い人さんに遭遇。軽く挨拶したらさらに気合が入った。最後のビルドアップは出来なかったけどペースを維持して走れた。今朝の欠町4度。結構寒かった。
3/26 水	14.5	朝練ロング14.5km	1時間06分33秒	今朝のテーマはLTペース走＋ビルドアップ。きつい練習だがやると決めて走り出す。滝団地の坂を越えてからラスト3.5kmを14分12秒までビルドアップできた。今朝は冷え込みも無く長袖Tシャツで走りました。そういえば昨日のラジオで生島さんがいい事を言ってました。「過去と他人は変えられない。でも未来と自分は変えられる」　そうなんですよね。過去のこといくら悔やんでも何にもならない。でも未来は努力次第で何とでもなる。いい言葉です。仕事、マラソン、人生・・・明るい未来に向けて努力していこう。
3/27 木	18.7	朝練6km 夜モクレン12.7km	34分57秒（6km） 1時間11分36秒（12.7km）	今朝は仕事の関係でショートコース。足りない分はモクレンで走ろうっと。 ◆夜・モクレン。外周×5周＋野球場1周。moonさん、ケロちゃん、はじめさん、reiーchan親子、mamoさん・・・。いろいろな花が咲いててきれいだし、にぎやかなモクレンでした。
3/28 金	0.0	休養		昨夜の帰宅が遅れたし、博士と助手を見てて寝るのが遅れたし、朝は雨が降ったしでお休み。でもデコママは10km走ったそうです。末恐ろしい。
3/29 土	28.0	中総朝練12kmコース 10マイル記録会	1時間10分 1時間05分54秒	9時30分からの10マイル記録会に差し支えない程度にゆっくりjog。 ・10マイル記録会。M社の10マイル記録会に飛び入り参加。走り初めから重いのでゆっくりと坂を登る。トボトボ走ってたらosamusanが見えなくなっちゃった。何とか勝ちたいけど今日は全然足が動かない。登り切って中総練習コースの5km地点から7km地点までタイムを測ってみた。頑張って走っても3分55秒/kmがやっと。本格的に下りだしたら気持ちよくなってきてスピードアップ。osamusanが見えてきた。滝団地下の信号が変わりそうでダッシュしたら一気に追いついた。何とか抜かしてゴール。タイムは前回よりちょっと速かった。でもかなり消耗したなぁ。
3/30 日	16.0	中総〜伊賀川〜岡崎公園〜中総	1時間40分21秒	満開の桜を眺めながらのお花見ラン。途中、道なき道を走る楽しいランでした。午後からは岡崎公園で花見宴会。途中から雨が降ってきて殿橋の下に移動して飲み続けさらに飲み足りない面々は我が家で2次会。酔っ払いおやじたちは結局終バスに乗り遅れタクシーで帰っていきました。
3/31 月	0.0	休養		完全な二日酔いで気持ち悪い。頭痛もある。今日はランも肝臓も休養しよう。今月は391kmも走れた。長野に向けていい練習ができました。
走行距離	391.3  km