月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	17.0	中総朝練		集合前からはじめさんと外周2周。その後12kmコース×1周。時計を忘れたので時間はわかりません。ペース？そんなの関係ねぇ。
9/02 日	20.0	中総朝練18＋外周	1時間52分8秒	まず外周を1周回ってから18コースへ。小雨で走りやすいのに世陸の女子マラソン観戦か参加人数は少なかった。途中ケロちゃんの家で美味しいお水を頂き元気が出て最後の坂は頑張りました。午後から大学生の娘とドリカムのコンサートに。4年に1度のワンダーランド。前回も娘と行った。その時娘は「次回は彼氏と行くから」と言っていたのにまたお父さんと行くってことは彼氏は居ないのか？よろしくお願いいたします。喜ぶべきか、憂うべきか・・・。
9/03 月	0.0	休養		月曜日はお休み。夜は一人旅さん、むちむちさんと世陸反省会。参加者募集中です。参加希望の方はご連絡下さい。飲みすぎ注意報発令！
9/04 火	7.5	自宅〜会社〜井田	38分	今日も仕事の都合でショート。朝5時前はまだ暗い。夜が長くなってきた。
9/05 水	24.5	朝練ロング14.5ｋｍ 夜練　10km	1時間13分38秒（14.5ｋｍ）	ようやく変則勤務が終了していつもの朝練。せっかくなので5時前からロングコース。先日ランナーズで当選したアシックスゲルカヤノで走りました。クッション性も十分でLSDにはピッタリのシューズ。今月はたくさん走るぞ〜 【夜】安城に配達が出来たので陸上競技場横のコースでユカちゃん、豊さんと1000mインターバル×3本　3分54秒〜3分42秒〜3分36秒。その後流しやダウンをしっかりやった。なんか高校時代の部活を思い出した。ユカちゃんも強いし豊さんは凄い。刺激をたくさんもらいいい練習になりました。
9/06 木	10.7	朝練レギュラーコース	49分25秒	雨の降る前の5時過ぎから走り出す。台風接近なのか非常に蒸し暑い。その為、今朝は朝からランパン＆ランシャツ。気合を入れて最初からキロ4半ペース。最後はガス欠気ながら粘って50分切り。昨夜の刺激効果大。それはともかく家内が急に走り出した。なんでも中総に行くのが目標だって。もし練習に行くようになったらよろしくお願いします。
9/07 金	6.3	自宅〜井田往復コース	34分31秒	昨夜は台風接近でモクレン中止。今朝は4時30分に起きて窓から外を見ると雨が降っていた。そのまま寝てたら5時15分に目覚ましが鳴った。家内が走るようだ。雨が降ってないというので一緒に支度して走りに行く。時間も遅くなったので僕はショートコース。家内は自宅近くの堤防道路を30分ほど歩いたらしい。一緒に走れるようになるには半年はかかりそうだな。それまで続くかな〜。
9/08 土	22.0	中総	1時間54分31秒	30分前からはじめさんと一緒に外周を2周。その後みんなで18kmコースへ。途中からキロ4分15秒を意識してのペース走。最後の坂では強烈な日差しにやられペースダウン。結局18kmコースは1時間26分31秒。蒲君のスピードは凄い。付いていけない。そういえば今日、気持ちよくペース走してる途中に道を聞かれた。無視しようかと思ったけど止まって教えてあげた。その後ペースが乱れた。皆さんならどうする？
9/09 日	36.0	下山LSD	3時間14分	恒例の下山パン屋LSD。走り初めから身体が重い感じだが淡々と走ってるうちに少しずつ動き出した。後半は太陽も顔を出しかなり暑くなって辛かったが、最後の3kmは頑張ってビルドアップ。これだけの距離を走って最後のビルドアップは自信になった。先行してくれた一人旅さんとアイロンさんに感謝。途中の豆腐屋の自販機で数字が揃ってジュースが当たった。最近当たり過ぎ？？？
9/10 月	0.0	休養		月曜日はお休み。
9/11 火	14.5	朝練ロング14.5km	1時間15分45秒	朝5時から走り出したんだけど、まだ5時は暗い。確実に季節は進んでるがまだ暑いね〜。大量の汗が出ました。ちょっと重い感じなので、ゴール後100mの流しを3本やっておきました。昨夜ウインドアップに行って最近走り始めたデコママに誕生日プレゼントでアシックスのニューヨークを買ってあげました。走りやすいと感動してました。
9/12 水	10.0	夜練		豊田リレーに向けて県営グランド外周でインターバルをやろうと思い行くが柵があったり水溜りがあったり暗いしで外周は諦めてグランドを使わせてもらい1000ｍのインターバル×3本。3分41秒〜3分42秒〜3分38秒。真っ暗のグランドって案外気味が悪いね。
9/13 木	13.0	朝練　3ｋｍ 夜　モクレン/インターバル		【朝】仕事の関係で自宅〜会社往復のみ。 【夜】モクレン。豊田リレー作戦その2。雨の中、野球場外周（700m）を使って山さんとインターバル5本。2分32秒〜2分31秒〜2分32秒〜2分27秒〜2分29秒。僕のアディゼロは雨で濡れた石畳が滑って走りにくくスピードが出ない。山さんのアシックスは走りやすそうで3本目からは完全に置いて行かれた。山さん絶好調！豊田リレーも頼みますね。
9/14 金	0.0			朝5時頃は凄い雨。仕方が無いので二度寝。今度はたいした夢は見なかった。
9/15 土	22.0	中総RC朝練	2時間8分17秒	集合時間前から外周2周。その後18kmコースへ。明日はリレーマラソンなので疲れを残さない程度にゆっくりjog。それでも距離を走りすぎたのか最後はヘロヘロ。明日は大丈夫かな。帰りにご褒美でロッテのシェーキ。ｒｅｉ−ｃｈａｎに進められてなにやらチョコレート。美味しいけどちょっと甘かった。
9/16 日	13.0	豊田リレーマラソン	7分03秒、7分00秒、7分15秒、7分14秒、7分20秒	雨・晴れ・曇り・・めまぐるしく変る天気の中、今年で最後の片山右京の豊田リレーマラソンに参加。我中総RCに助っ人を加えた「中総RCダイヤモンズ」はみんな頑張ってなんと5位。1周2kmのコースを6時間で49周。平均3分42/kmという凄いタイムを出しました。これは我チームの平均年齢45歳から考えると入賞に匹敵する快挙でした。皆さん雨の中お疲れ様でした。特に張り切りすぎてリレーゾーンで転倒した一人旅さん、顔の傷が勲章ですね。ご苦労様でした。
9/17 月	12.3	自宅〜井田往復コース 夕方練習6km	40分	朝起きたら雨が降ってないので5時30分からゆっくり疲労抜きjog。足のダメージは相当なもので距離もこれくらいにしときました。 【夕方】デコママが走りたいというので付き合って自宅周辺をjog。デコママ帰還後は一人でビルドアップやら100mダッシュやら筋トレやら。汗びっしょりで帰ったら家は施錠されていてデコママ入浴中。えええ〜〜！しょうがないからもう一度、流しやらストレッチやら・・・。
9/18 火	14.5	朝練ロング14.5km	1時間17分48秒	走り初めから足が重い。ゆっくり疲労抜きjog。9月中旬というのにこの暑さはなに？大量に汗が出て脱水が心配なので途中、東公園で給水休憩。
9/19 水	13.5	朝練　7.5km 夜練　6km	35分 28分	今朝は仕事の関係でショートコース。決して寝坊したわけじゃないよ。ちゃんと4時20分に起きたからね。距離も短いので最後の1kmはビルドアップ。今朝はまあまあ涼しかった。 【夜】何となく走りたかったので上郷手前まで往復。天神橋の登り坂でスイッチオン！帰りはかなりスピードを上げた。
9/20 木	20.7	朝練レギュラーコース もくれん	51分29秒	滝団地越えのマイコース。今朝は涼しく走りやすかった。最初からペースを維持して走れた。ランパン＆ランシャツで走ってたらおじさんランナーに応援された。おじさんも頑張ってね〜。 【夜】モクレン。一人寂しく外周2周。その後1000mインターバル×3　3分32〜3分26〜3分25　2本目からMPとうさんに引っ張られペースが上がった。夜は二宮君のマラソンドラマを観てますますサブスリーしたくなった。僕のところにも桜井幸子みたいにキレイな記者さんが取材にこないかな〜。
9/21 金	8.5	朝練ショート	53分20秒	今朝はラグビーのW杯観戦の予定だったけど前半を終わって大差がついちゃったので観戦をやめて走りにいく。だけど身体が重い。滝団地の坂に行くと遭難しそうなので途中で引き返しました。帰ってからリポビタンを飲んだけど効くかな〜？
9/22 土	10.0	朝練＋記録会	4分58秒（1500m）	朝はアップを兼ねて中総RCの練習。記録会に差し支えない程度に軽く7km。その後県営グランドに移動してM社の記録会に参加。時間の関係で1500mのみ。先月購入した新品のスパイクを履いてみた。サクサクっと地面に刺さる感触が懐かしい。高校の時に戻ったみたい。でもタイムは戻らず（汗）それでも念願の5分カット達成！苦しかったけど楽しかった〜！
9/23 日	18.0	中総朝練コース。	1時間26分04秒	最初はゆっくり入って途中からはいびがわマラソンを意識してのペース走。曇り空で走りやすく途中休憩もナシで最後まで完走。もう1周回りたいくらいの調子だったが仕事もあるので今日はこれだけ。いびがわマラソンまで49日
9/24 月	47.0	いびがわマラソン試走	4時間14分29秒	いびがわ作戦その�@山さんといびがわマラソンコース試走。朝5時出発で7時前から走り出す。今日で3回目なのにコースに自信がない。地図を片手に右往左往。丁度試走の人が居てその人に聞いてスタート直後の2回の右折をこなす。5キロ地点で山さん大問題解消。その後はキロ5分30秒くらいのペースで淡々と。折り返し手前の道の駅で休憩して折り返しは1時間55分くらい。順調に進んで27km地点でトラブル。道がわからない。一度立ち止まり地図を見て確認して走り出す。その後すごい登り坂。「あれ？こんな登り坂あったけ？」約2.5kmほど登ったときに見たことの無い橋が。しまった！道を間違えた。それもすごい坂を登ったので急に足にきた。ゆっくり戻って約5kmの遠足。その後は下り坂に任せてどんどん走る。前回やめた30km地点も通過。堤防に出て残り3km。もう42km以上走ってるのでさすがに足に来た。山さんは何かのスイッチが入ったのか良いペースで走る。結局山さん3時間45分くらいでゴール。僕は約50分でゴール。途中の道間違えで時間がわからなくなっちゃったけど、大体これくらいかな。コースを間違えなければ42kmはちゃんと走りきれるということの確認にはなった。3回走ってわかったこと、前半の登り坂は侮るべし。さほど急坂はないが足に来る。折り返してからの下り坂は気持ちいい。いびがわまで48日
9/25 火	0.0	休養		ラン休養日。筋トレのみ。いびがわまで47日
9/26 水	15.5	朝練ロング＋α	1時間16分19秒	昨日の休養のお陰か最初から身体が軽い。キロ5がラクチン。そのまま気持ちよく走って伝馬通り辺りで大問題の気配。栄町のサークルKに寄ろうかと思ったがお金も無いのでやり過ごしたら緊急大問題に。仕方ないので東公園までインターバル。入り口のトイレは汚いので奥のきれいなトイレまで頑張って走り問題解決。その後はさらに軽くなりキロ5切っての気持ちいいラン。ゴール後流しで100mダッシュ×3本で乳酸抜き。家でストレッチ。ご褒美にトマトジュース＆ヨーグルト。いびがわまであと46日
9/27 木	24.5	朝練ロング14.5km モクレン	1時間12分52秒（14.5） 46分54秒	今朝も5時前からのラン。何でこんなに軽いのだろう。今朝もキロ5がラクチン。無理にペースを上げずにこのペースで走る。滝団地の坂はさすがに苦しいが下ってからはペースアップ。最後はキロ4まで上げた。気持ちのいいランだったが今日はコマネチがスレて痛かった。要ワセリン。いびがわまであと45日 【夜モクレン】ナイター観戦なのか仕事なのか誰も来ないけど「そんなの関係ねぇ」一人で外周×4周のビルドアップ走。13分04〜12分11〜11分37〜10分01。最後の4周目は辛かったけどいい練習になった。その後野球場でダウンして筋トレしてたらrei-chanが来たけどもう走れません。ごめんね。お先に〜！
9/28 金	10.7	朝練レギュラーコース	1時間00分16秒	朝5時から10.7kmコースを1時間かけてゆっくり走るつもりで走り出す。道の反対側をゆっくり走るおじさん発見。以前も挨拶した人だ。信号で追いつき話しながら走る。いつも一人で走っている最近岩津に越してきた51歳の人に中総を宣伝しておきました。そのうち来ると思うのでみなさんよろしくね。3km地点で別れてからもおじさんペースでゆっくりと。ゴール後100m流し×3本で刺激を入れておきました。
9/29 土	10.5	朝練10.5ｋｍ	51分07秒	今朝は朝3時30分に起きて4時から仕事。5時30分から走り出したので雨には降られず。会社〜錦町〜稲熊〜県営グランド〜農遊館〜自宅。最後の1ｋｍは3分36秒までビルドアップ。その後たらちゃんの町内にお神輿納品。たらちゃん付き添いありがとね。いびがわまであと43日
9/30 日	32.5	三河高原トレイルランニングレース	3時間30分47秒	前日から降り続く雨で最悪の路面コンディションの中がんばって走りました。コースはぬかるみ滑る滑る！何度転倒しそうになったことか。足だけでは滑って登れないところでは両手も使って登った。最後まで体力に余裕がありもっと走りたかったくらいだが何分あのコースコンディションでは走れない。ちゃんと走らせてくれれば3時間くらいで走れるコースだと思った。コースの誘導も不案内で最初にスタートしたわれわれA・Bクラスは先頭が間違えたために半分くらいのランナーが役500mほど大回りした。ショートクラスでは折り返しのポイントに係員がいなくてトップ集団で走っていたユカちゃんはロングコースに迷い込みナント20km以上走らされ無念のリタイヤ。幻の優勝となりました。この大会、来年はどうしようかな？楽しいコースなんだけどこんなぬかるみトレイルはいやだしな〜・・・・3時間半走っていたのに最後まで体力が残り走り足りないくらい。いびがわに向けて自信になりました。いびがわまであと42日
走行距離	454.7  km