月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	休養		【朝】まだ腰は痛いが、大分まっすぐ立てるようになった。猿〜ヒトへ進化する連続写真で言えばヒトの1個前の状態くらい。明日からは走りたいなぁ
3/02 金	0.0	休養		今日で5日目。大分よくなった。やっとヒトなみに歩けるようになった。でも走るには若干の違和感があるのでやむなくお休み。ランは出張明けの月曜日からになるかも。
3/03 土	0.0	出張		今日はAM3時〜島根県まで車で出張。ロングドライブは疲れたがなぜか腰が急に楽になった。明日から走れたらいいなぁ。雨の鳥取県米子市より 境港市の水木しげるロードでスタンプラリー。見事妖怪博士になれた。ゴールドスタンプ＆認定シールゲット！
3/04 日	10.0	ゆっくりjog	65分	米子近くのホテルから国道9号線をゆっくりjog。1歩1歩腰と相談しながら走った。やっぱり走るのって気持いい。
3/05 月	12.0	ゆっくりjog	1時間8分59秒	滝団地の坂は腰に悪そうなので今朝は牛いちの信号を右折。中町〜伝馬通り〜モダン通り〜百々〜自宅。ほとんど腰は気にならないけど大事をとってゆっくりと。今朝も暖かい。結構風があった。
3/06 火	12.0	ゆっくりjog	1時間7分05秒	昨日と一緒のコース。まだ若干腰に不安があるので思いっきり走れない。暫くはこんな感じでゆっくり走ろう。今朝は北風が強かった。備前屋からの北向きが押し戻され進めない。
3/07 水	12.0	ゆっくりjog	1時間2分05秒	今日も昨日と一緒のコース。大分走れるようになってきた。それでも無理は禁物。今週はスピードを押さえて走ります。
3/08 木	26.0	ゆっくりjog 中総木曜夜練	1時間4分41秒 1時間24分26秒	今朝も12kmコース。冷え込んでいたが風がなく走りやすい。昨夜のもつ鍋が美味しく日本酒飲みすぎの二日酔いでスピード出ず(-_-;) 【夜】中総外周4周＋野球場外周7周。今日の参加者。たらちゃん、でこちゃん、rei-chan、山さん、はじめさん、moonさん、川ちゃん（新人女性）にぎやかな夜練となりました。みんなで走ると楽しいね。8時20分頃にでこちゃんとたらちゃんは終了しましたが皆さんまだ走っていた。みんな好きだなぁ〜
3/09 金	10.7	朝jog　10.7km	57分28秒	【朝練】10.7km　久しぶりの滝団地越えマイコース。今の自分の走力を確かめる為に頑張って走ってみた。57分もかかり本調子には程遠い内容。こりゃ18日の豊橋ハーフはファンランになりそうだな。
3/10 土	23.0	中総RC朝練	2時間15分ぐらい	30分前に行って野球場外周×7周、その後18kmコースをフランクさん、ウルトラマンさん、すーさんとゆっくりjog。仕事もあったので皆さんの下山LSDに参加できず残念。今日は気持ちよいランニング日和。明日もこんな天気だといいね。ふみふみさん。でも応援団にmoonさんがいるのが気がかり・・・。
3/11 日	17.0	中総RC朝練 名古屋国際女子マラソン応援＆伴走	1時間15分16秒	【朝】少々雨が降っていたが、半分屋根がある野球場の外周をはしるつもりで家を出る。でも一人では寂しいのでたらちゃんに電話すると今から行くところというので安心して行くとはじめさんも来た。雨も上がったので3人でゆっくり12kmコース。 【昼】ふみふみさんの応援の為、名古屋へ。むーぴーとうさんプロデュースで地下鉄フリー切符を使いあっちこっちで応援。駅のホーム、階段、歩道などほとんど走って移動。普段の練習より疲れた〜。その後金山で反省会。たらちゃんの議事録で再確認。
3/12 月	0.0	お休み		月曜日はお休みです。昨日の反省会で飲みすぎ。二日酔いで辛い。昨夜はバス停から家に帰る途中で犬のう○こ踏んだらしく悲惨な状況。飼い主はちゃんと始末しなさい。まあ酔っ払ってフラフラ歩いているのも悪いのだが・・・
3/13 火	18.5	朝jog　14.5km 夜jog　4km	1時間13分46秒 ゆっくり	【朝練】14.5km　今日は前から考えていた新コース（runmap登録済）を走った。駅伝コースに滝団地を加えたアップダウンも随所にあり走り応えのあるコース。暫くはこのコースを朝練にするつもり。朝5時過ぎからの早朝ランでした。 【夜】なんとなく走りたかったので自宅周辺〜会社をゆっくりjog。その後筋トレ。スクワット3セット、腕立て30回、腹筋100回、背筋50回、ケツあげ50回
3/14 水	20.8	朝jog　14.5km 夜jog　6.3km	1時間12分37秒 28分48秒	【朝練】14.5km　今朝も新コース。冬に戻ったような冷え込みの中、熱い走りができた。だんだん戻ってきた。 【夜練】6.3km　ビルドアップ走。何となく走りたかったので井田町まで往復。最後の1kmは3分46秒。最後は向かい風で走りにくかった。ラン後筋トレ。
3/15 木	20.2	朝jog　8.7km 中総夜練11.5km	49分23秒 1時間10分15秒	【朝練】8.7km　今朝は早朝より一宮市に配達の為、いつものコースに行けずにショートカットコース。AM4時30分からのjogだが相変わらず寒い。早く暖かくならないかなぁ。 【夜練】11.5km　中総木曜会。今回の参加者はでこちゃん、たらちゃん、rei-chan、ふみふみさんの4名。集合場所が中総だからいいものの、飲み屋だったら合コンだよね。お話しながらの楽しいjogでした。ある意味合コンか？！rei-chan頑張ろうね。
3/16 金	14.5	朝jog　14.5km	1時間15分28秒	【朝練】14.5km　ここんとこ流石に走りすぎなのか疲れている。終盤失速。今晩は筋トレのみにしよう。
3/17 土	15.0	中総RC練習会	1時間34分	【朝】明日の豊橋ハーフに差し支えないように12kmコースをゆっくりと。その後たらちゃんの家まで行って噂の1.7kmコースを1周。結構風があった。明日はもっと風が吹くのかな？その後家に帰る途中（自宅近くのサンクス）でむーぴーとうさん発見。寝坊で出遅れた為に一人で昼まで走るそうです。まさに「愛知県北部でむーぴーとうさん発見」状態
3/18 日	23.0	中日豊橋ハーフマラソン大会	1時間26分24秒	直前にひいた風邪の影響でテンションが上がらない中、何とか自己新達成。今日も冬型の気圧配置で強風が吹き荒れた。特に堤防の上の道がひどかった。まっすぐ前を向いて走ると息が吸えないくらいだった。折り返して帰りは追い風になるのかと思ったら帰りも向かい風。なんで？？なんとか85分切りしたかったが強風に押し戻された。
3/19 月	0.0	休養		昨夜は早くも現れた筋肉痛＆疲れで8時前に就寝。今朝起きると下半身全体が筋肉痛になっていた。ストレッチのみでランはお休み。翌日どころか当日筋肉痛になるということは若い証拠かそれとも頑張りすぎなのか・・・？ 【夜】ペンギン村を抜け出したいので整体に行く。入念なマッサージの後、「筋肉がオーバーヒートしてる。80時間は安静に」といわれた。80時間？3日以上じゃん。そんなの無理だし。頭がオーバーヒートしちゃうよ！
3/20 火	10.5	朝jog　10.5km	1時間6分25秒	【朝】やはりいつもの時間に目が覚める。今日は滝団地の坂を回避したコース。キロ6以上の超ゆっくりペースで疲労抜きだから先生お許しを・・・。気持ちよかった〜。でもまだペンギン村の住人状態。
3/21 水	17.0	昼練　17,5km	1時間31分31秒	今日は祭日で仕事は配達のみ。早朝から仕事を片付けてロング走でもと思ったが、週末にフルマラソンを控えさらに先日のハーフの筋肉痛もあるので少しにしておきました。自宅〜会社〜自宅〜籠田公園〜ウインドアップ〜中町〜自宅
3/22 木	21.5	朝jog　14.5km 中総木曜夜練	1時間22分39秒 ゆっくり	【朝練】14.5km　今朝は重いなぁ。全然走れん。ゆっくり走ったらこんなタイム。まだ疲れがあるのかな？ 【夜練】7km　今回の木曜会は小雨にもかかわらず、たらちゃん、山さん、rei-chan、moonさん参加。山さんにインターバル誘われたがまだ疲れが抜けないでこちゃんは辞退してゆっくり走りました。
3/23 金	3.0	朝jog　3km	18分くらい	週末のフルマラソンに向けて疲労抜き。今日は自宅〜会社往復のみ。物足りないけど我慢我慢。
3/24 土	8.0	名城公園ラン	ゆっくり	ichanプロデュースによる名城ラン＆ランチツアー。僕は仕事で行けないと言ってるのに呪文のようなメールにやられ何故か出席しちゃった。でも行ってよかった。楽しかった〜。悔しいけれどお前に夢中！ギャランドゥ！
3/25 日	42.0	三河安城緑道マラソン	3時間21分47	あまり調子もよくなくお尻も痛いので痛み止めを飲んでのレース。北海道に帰るichanとの最後のフルマラソン。せっかくだから42km勉強するつもりで一緒に走る。ペース配分、補給食、天気の読みetc。先生から色々教わりました。後半自分の調子を読み違い一人で行ったがやはり最後まで持たずに先生にも抜かれた。まだまだ勉強が足りません。それでも過去のフルに比べて最後まで走れた満足感はあった。一応自己新達成！
3/26 月	0.0	休養		昨日の激走の影響で「ペンギン村」入村。住人はペンギンと一緒でヨチヨチ歩きのみで走れません。さらに緑内障の発作が右目を襲い、ウサギさん状態。ペンギンでウサギ？？夕方からまず目医者そして整体へはしごしました。
3/27 火	9.1	朝jog　9.1	1時間4分52秒	自宅〜稲熊〜滝団地〜県営グランド〜自宅。超ゆっくりjog。毛細血管に作用する目医者さん処方の薬の影響で手足が痺れている。さらに坐骨も痛くて満足に走れない。超ゆっくりだが今はこれが命一杯。
3/28 水	12.0	朝jog　12km	1時間12分49秒	今月初めのぎっくり腰明けの頃に走ったコース。タイムを比べても遅い。ペンギン村は脱出したが坐骨が痛い。無理するとひどくなりそうなので今週はゆっくり走ろう。今晩は銭湯で電気ショックの予定
3/29 木	13.4	朝jog　4km 木曜夜練	21分 1時間くらい	今日の午前中は東海市まで配達があるのでいつものコースを走らず仕事した。なので自宅〜会社往復のみ。大分走れるようになってきた。 【夜】恒例の木曜会。今日は一人旅さん、rei-chan、はじめさん、僕の4人。ゆっくり走りました。
3/30 金	12.0	朝練お休み 夜jog　12km	1時間3分44秒	【朝】走ろうと思ったが外は雨。仕方ないのでスクワットなどの筋トレのみでまた寝ちゃいました。二度寝するとなかなか起きれないなぁ。夜は走る予定。 【夜】朝走らなかったのでナイターを聞きながらのjog。牛いちの信号を右折して中町〜伝馬通り〜モダン通り〜自宅。このコースは夜走ると信号待ちが多いなあ。（朝は殆ど無視）
3/31 土	17.0	中総朝錬	ゆっくり	朝、中総に行ってみなさんと一緒に12.5km。その後10マイル記録会が行なわれる県営グランドに行って芝生ラン＆スタート見送りで4.5km。おケツが痛くてゆっくりしか走れない。明日は走れるのか？アスピリンかロキソニンの世話になるかな。
走行距離	400.2  km