月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.7	朝練　レギュラー	55分50秒	昨夜の飲み疲れか、若干の二日酔いの中ゆっくり走りました。
8/02 木	22.5	朝練アレンジコース 夜　モクレン10.5km	57分26秒	隣の部屋で寝てる大学生の娘が夜中電話してやがってうるさくて寝とれんので4時過ぎに起きて支度して走りに行った。途中急に雨が降り出しびしょ濡れになった。その後は急に蒸し暑くなり大量の汗が出た。滝団地の坂と終盤は意識して飛ばしてみました。 【夜】嵐のモクレン。台風接近で風雨が強いなか野球場外周をつかってペース走を10周。最後の1周は2分35秒までビルドアップしてトータルは30分25秒（7km）その後山さん、rei-chan合流でゆっくりダウンを5周。しかしこの天気でも来る人がいるとは驚きです。（あ、自分もか！）
8/03 金	4.0	朝練	25分	今朝は仕事の関係で自宅〜会社往復のみ。昨夜の疲労抜きでゆっくりjog。
8/04 土	19.0	中総朝練12コース ナイター陸上	1時間9分30秒	今晩のナイター陸上競技会に差し障らない程度にゆっくりやりました。それでも大量の汗がでました。これは疲労抜きじゃなくてアルコール抜き。昨夜体内に取り込んだ大量のアルコールは汗と共に去りました。夜は頑張るぞ〜！ 【夜】刈谷で行なわれたナイター陸上競技会へ。まず1500m。なんとか5分は切ろうと頑張ったが5分00秒75と僅かに及ばず残念。その後5000mに出る。走り初めから脚が軽い感じでかなり走れそう。山さんの後ろで体力温存作戦で1kmを3分50秒で通過。1.8kmほど走った時、すぐ近くで稲光と爆音が。こりゃ危険だ。レースところじゃない。大会役員はすぐにレースの中止をコール。仕方ないので2000mで終了。タイムは7分30秒台。その後凄い雨と雷。岡崎の花火よりきれいな稲光の閃光と照明に照らされて降る雨が印象的だった。
8/05 日	18.0	中総朝練18コース	1時間45分	昨夜のナイター陸上疲れでさすがにスピード出ない。ゆっくり走りました。ユカちゃんはいい感じでおさむさんと走っていきました。なんでそんなに走れるのだろう？午後からは怪力エロ男爵邸にてBBQ。飲みすぎました。
8/06 月	0.0	休養		月曜日は休養日。昨日のBBQで完全な二日酔い。頭が痛い。ユカちゃん送り迎えありがとうございました。
8/07 火	21.0	朝練ロング14.5km 夜練　6.5km	1時間11分17秒（14.5） 35分50秒（6.5）	今朝は走り初めから軽い。最初からキロ5が楽チン。最後までペースを維持して走れた。朝5時から走ったがたくさん汗が出た。最近身体にたくさん取り入れたアルコールも一緒に出てくれたと思いたい。今日からは新たな気分で練習に励もう！ ・夜練＝自宅から県営グランド往復ビルドアップ走。行きはトボトボ走り県営グランドで吸水後ビルドアップ。最後の1kmは3分39秒まで上げれた。ラン後のビールが超ウマシ！
8/08 水	14.5	朝練ロング14.5km	1時間10分47秒	今朝も軽い。最初からキロ5で走る。伝馬通り辺りから4分30秒ペースに上げる。途中の滝団地の坂はペースダウンするがその後はサブ3ペースで気持ちよくビルドアップ。今日も大量の汗が出た。サウナでもここまで出ない。やっぱり人間は動かないと本当の汗が出ないと思う。
8/09 木	17.0	自宅〜会社〜井田 夜　モクレン/インターバル	35分43秒	今日は仕事の関係でショートコース。まず4時45分に家を出て会社までjog。1時間仕事してその後、6時から井田を回って自宅まで。いつもより1時間遅いだけなのにこの暑さはなに？？毎日昼間に走ってるM社の人たちってどんだけ〜〜！ 【夜モクレン】恒例のモクレンに行くと久しぶりにＭＰとうさんが来ていた。一緒に野球場の外周をゆっくりjog。のんびりムードに流されそうになったがユカちゃんのメールを思い出し負けなようにインターバル700m×5本開始。2分19秒〜2分20秒〜2分23秒〜2分27秒〜2分28秒。一人だと後半タイムが落ちる。それでもちょっと前まで2分30秒くらいがやっとだったけど最近ちょくちょくスピードやってるお陰で2分20秒でも回れるようになってきたのが嬉しい。
8/10 金	10.7	朝練レギュラーコース	1時間00分58秒	今朝も涼しい5時からラン。故障も怖いので今日はゆっくり疲労抜きjog。走り終わった後は入念にストレッチ。でん筋が張ってる。
8/11 土	18.0	外周＋道根往還	2時間	緑内障の薬の副作用に苦しめられながらなんとか走りました。
8/12 日	7.0	見送りラン		本宮山に行くみんなを見送りに銭湯までのラン。往復走るつもりが車で来ていたアイロンさんを見つけて走る気力がなくなりかえりは途中まで送ってもらいました。
8/13 月	22.6	外周＋道根往還	2時間20分	集合時間前から外周2周。その後暑さをしのげる道根往還の鍛冶屋コースへ。涼しいし天然の湧き水が美味しい。山さんとのんびりと。
8/14 火	40.0	新城陸上競技場100周ラン	3時間31分27秒	灼熱の40km走。炎天下の中の異常な練習会に昨年に引き続き参加。80周辺りから辛くなってきたが今年は歩かずに完走できた。辛かった分だけゴール後の達成感は相当なもの。今年もゴール後の水浴びとビールが最高だった。
8/15 水	16.0	道根往還〜Aコースショート	1時間34分11秒	連日の練習でさすがに疲れてきた。最後はショートカットしちゃいました。それでも普通に走るはじめさんやrei-chanは凄い。恐れ入りました。
8/16 木	26.5	自宅〜会社〜実家＋中総道根往還	2時間18分	昨夜実家で夫婦で飲んじゃったので車を置いて帰った。その為、今朝はまず実家まで車引き取りラン。その後中総朝練。道根往還の鍛冶屋コースの吸水地点折り返し。最後の2kmは気持ちよくビルドアップできた。
8/17 金	15.0	外周＋12kコース	1時間28分47秒	このくそ暑い時に寝室のクーラーが壊れた。27度の冷房をしてるのに気が付くと27度の暖房をしやがる（怒）お陰で暑くてこの2日間寝れない。寝不足＆飲みすぎで夏バテ。せっかく集合時間の30分前から走り出したが外周1周しか回れず。7時からみんなと練習コースに行くが当然のごとく12kmコースで帰還。たっぷり汗をかいてご褒美のビールと行きたいところだが今日から仕事なので今日のご褒美はロッテリアの100円シェーキ！マンゴシェーキ最高！くせになりそう。
8/18 土	22.0	外周＋18ｋコース	1時間47分13秒	家に居ても暑いので今日も集合時間前から外周を走る。その後みんなで18kmコースへ。今日は最初から一人旅さんが引っ張りレースペースに。吸水ポイントまでは39分15秒と久しぶりの40分切り。後半もMPとーさん、おさむさん、はじめさん、アイロンさんと無言でペース走。最後の坂でMPとうさんとおさむさんが行くが付いて行けない。アイロンさんにならって上半身裸で気持ちよく走りきりました。しかしおさむさんは強いなぁ〜。ただのカーリーじゃあないね。スーパーカーリーだ！いやカールルイスだ！MPとうさんもスピードが戻ったみたいでいい走り。やっぱりかないません。ラン後、お約束のご褒美ロッテリアのシェーキに行く。気が付けばドライブスルーが渋滞。よく見たらみんな中総の人だった（笑）今日はパインを飲んだがイマイチ。勝手なシェーキ番付を書けばマンゴー、イチゴ、バニラ、パインの順か。追伸：18kmコースは1時間27分13秒。この時期では異例の90分切りでした。
8/19 日	20.0	三河高原トレイル試走会		コースが分らず結局、作手の街中をランしました。若干標高が高いらしく岡崎ほどではないにしろ結構暑かった。最後は気持ちよくビルドアップして連休の練習は終了しました。連休中の走行距離187,1kmでした。
8/20 月	0.0			月曜日はランお休み。連休中にいじめた身体をしっかり休めます。もう1個いじめた肝臓も休ませねばと思ってるが夜になればきっと飲むと思われる。
8/21 火	20.0	平原×4本	1時間36分42秒	今日は5時から仕事して時間を作り9時頃、とうとう禁断の”虎の穴”平原の滝に行く。まず様子見で1本目はゆっくり25分33秒。その後はどんどん速くするビルドアップに挑戦。2本目24分47秒。3本目23分57秒。ラストは思いっきり頑張って22分25秒。噂通りここには平らなところがないとてもタフなコース。強くなるとは思うが中総のコースでも十分だと思った。ただほとんど日陰だし最後は冷たい滝に打たれてシャワーが浴びれるので夏はとてもよい所だと思った。
8/22 水	10.0	平原×2本	49分44秒	今朝も5時から仕事して10時から平原の滝練習コース（5km）×2本。昨日の激走の影響で太ももが筋肉痛。1本目はゆっくり25分49秒。2本目は頑張って23分45秒。登り坂は思いっきり頑張れるけどあの斜度では下りは怖くてスピードが出せない。ラン後は恒例の滝浴び。今日は誰もいなかったのでフルチンで。最高に気持良かった。ランパンを履いて岩に座って滝の水で足をアイシングしてたらアブが飛んできた。慌てて起き上がり逃げようとしたら滑って派手にこけちゃった。岩に右腰や右膝横を強打しかなり痛くて悶絶したが幸い軽い打撲程度で済んだ。普段鍛えてて良かったと心から思った瞬間だった。
8/23 木	12.5	中総モクレン		ちょっと早めに行ったら一人旅さんがいたので一緒に洞町まで行くコースを走りました。最後は急に降り出した雨も手伝って気持ちよくビルドアップ。その後ふみふみちゃんと一緒に野球場外周を5周。早めに終了して帰ったらrei-chanに怒られた。だって最近寝不足なんだもん。早く寝たかったからね。ゴメン。
8/24 金	7.5	自宅〜会社〜井田		今日は名古屋まで仕入れのため朝練はショートコース。最近疲れが溜まってるので疲労抜きでゆっくりと。
8/25 土	10.7	朝練レギュラーコース	49分44秒	今日は仕事の関係で中総朝練に行けませんでした。その代わり朝4時30分から朝練コースを走りました。最初からキロ5がラクチンなので明日のレースに差し支えない程度に徐々にペースを上げる。ゴールしてみたら久しぶりの50分カット。こんなに楽に切れたのは初めて。平原効果か？ちょっと強くなったのかな？明日が楽しみ。
8/26 日	15.0	琵琶湖ジョギングコンサート10kmレース	38分52秒	到着後まずアップで2km地点までの往復。その後グランドでダッシュを繰り返ししっかりアップする。スタート地点は一番前の真ん中で並び準備万端。10時10分スタート。トップで飛び出す。500m程先頭で走る。「あれ？なんでみんな来ないの？速いのかな？」8人程抜かれて1km通過。3分42秒。いいペースだ。途中順位を数えると10位。その後2人に抜かれ2人抜き返し、最後に1人に抜かれたので11位だと思う。最後まで切れずに頑張れた。特に最後の1kmは3分20秒台と最速ラップだった。しかし毎年のことだが暑い。去年は42分台だから1年で4分近く成長した。その後は恒例の飲み会で飲みすぎ。朝から腕時計が無い。どこかに忘れたのか？せっかく1kmごとにラップを取ったのに・・・
8/27 月	0.0	休養		若干の筋肉痛。それでも平原の時よりマシ。あらためて平原の凄さを思う今日この頃。
8/28 火	15.0	平原×3本	1時間12分33秒	今朝も4時起きで仕事。区切りがついた9時30分から平原の滝の特訓。昨日休んだとはいえレースの疲れもあって最初はゆっくり26分15秒。2本目も25分06秒。ようやく身体も動くようになってきたので3本目はタイムアタック。苦しい登り坂は声を出して気合を入れて頑張る。21分12秒の自己新達成。下り坂は精一杯飛ばした。20分切る為には登り坂をもっと走れるようにならないと。ラン後は恒例の滝浴び。とっても気持いい。なんならお金出してもいいくらい。今日は親子連れのギャラリーが居たのでフルチンは封印。そのかわり駐車場ではフルチンで着替えた。虫取り親子とニアミスでびっくり。
8/29 水	4.0	自宅〜会社〜阿知波	24分	今朝も仕事の関係で朝練ショートコース。疲れているのかスピードを出す気にならないのでゆっくり走りました。朝4時30分から走ったので雨も降りませんでした。
8/30 木	19.0	自宅〜会社〜井田 中総モクレン	38分	今朝も仕事の関係で4時30分からのjog。足りない分は夜のモクレンで走ろう。最近短いjogばかりでなんか「長〜く走りたい欲求」が溜まってる。はやくやりたいLSD。いつやろうかな〜♪ 【夜】モクレン。中総八の字コース（約8km）をちょっと負荷をかけてのペース走。このコースに平らなところは殆どない。かなり頑張って39分6秒。その後ふみふみちゃん・MPとーさんと野球場外周5周。終わった後野球場の水のみ場で温水シャワー。気持ちよかった。
8/31 金	6.6	自宅周辺	31分	朝は雨で走れなかったので夜に自宅周辺の1周3.3kmコースを2周。たくさん汗をかいてたくさんご褒美を頂きました。
走行距離	444.8  km