月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.0	自宅〜会社往復	ゆっくり	【朝】今日は名古屋に仕入れに行く為、朝練はショートコースなんだけど、相変わらず腰が痛いので無理せずにさらにショートコース。ユッカさん、毎日たくさんお酒飲んでるけど治らないなぁ。デレスケまで飲まないとダメですかね？？
6/02 土	11.0	中総〜道根往還	1時間11分	今朝は超ゆっくりのリハビリラン。腰痛の身体に道根往還の未舗装の道路が嬉しい。帰った後、アイシング＆ストレッチを入念に。
6/03 日	20.5	三河湖1周マラソン13.5km	1時間7分32秒	タイム申告制のこのレース。故障中でどれだけで走れるかわからないのでとりあえずキロ5分30秒くらいのペースの72分で申告。気持良い天気と景色の中、ファンランで楽しみました。ちょっと早いかなと思ってゴールしたら、2分30秒も早かった。やっぱりベストタイムを申告して思いっきり走らないとタイムは合わない。来年は思いっきり走りたい。
6/04 月	0.0	休養	0	これからは何があっても月曜日は休養日とします。もう故障はいやだ〜〜！
6/05 火	9.0	自宅〜会社〜石神〜稲熊〜自宅	1時間2分15秒	友人の家に届け物があり、早朝配達。腰は走り始めは若干の違和感があるものの後半は殆ど気にならない。超ゆっくりjogだが気持ちよく走れた。今週もゆっくりjogでぼちぼちやります。
6/06 水	12.0	自宅〜伝馬通り	1時間08分06秒	滝団地の坂は腰に悪そうなので今朝は牛いちの信号を右折。中町〜伝馬通り〜モダン通り〜百々〜自宅。腰は日に日に良くなってる(^_^)v無理のないスピードでゆっくりと。涼しくて走りやすい。やっぱりランは早朝に限ります。
6/07 木	19.9	滝団地越えマイコース モクレンの会	59分16秒 57分	今朝は久しぶりの滝団地越えコース。無理のないゆっくりペースで走り、団地の登り坂のみ頑張りました。早朝なのにたくさん汗が出て最高に気持ちよかった。 【夜】モクレンの会。中総外周を4周。腰は後ろに身体を反らすと痛いが走るには問題ない程度です。暑かった〜。
6/08 金	10.7	滝団地越えマイコース	1時間00分19秒	今朝も滝団地越えマイコース。ラジオを聴きながら疲労抜きでゆっくり走りました。最近ラジオで生島さんがで盛んに年金問題を取り扱ってるが自分は大丈夫なのか心配になってきた。
6/09 土	18.0	中総朝練コース	1時間50分	早朝の雨で出足が鈍ったが、6時には小降りになったので支度して中総に行くと、はじめさん、ルドルフさん、そしてまさかのむちむちさんが着ていた。4人で寂しく18コースへ。途中から雨も上がり気持いいランとなりました。5km地点からは新しいキロポスト表示が。山さんの仕事でしょうか？大きい黄色い文字で見やすいです。途中12kmなんかバス停に書いてあったけど怒られないのかな？？今日はなんかからだが重く最後の坂はヘロヘロ。ゴール後オンシ池を回って18kmにしました。
6/10 日	0.0	夏合宿下見		むーぴーとうさん、たらちゃん夫妻、rei-chan親子と一緒に雨の中下見。当日走るジョギングコース（約20km）にキロポストのマーキングと道しるべをしてきました。アップダウンがある結構きついコースですよ。皆さんお楽しみに！
6/11 月	14.5	朝練　14.5km	1時間16分22秒	今朝は5時から朝ラン。今日は気持もいいのでロングコース。途中、虫が勝手に口の中に入ってきた。のどの奥で止まっていて出せないので飲み込んじゃった。これで2回目。気持悪っ！
6/12 火	10.7	朝練　10.7km	53分31秒	今朝は起きるのが辛かった。疲れているのかな？身体も重いので10.7kmコースに。でも走り始めたら気持ちよくキロ5のペースで走れた。途中の公園で吸水＆頭から水をかぶった。最高に気持いい♪
6/13 水	14.5	朝練　14.5km	1時間11分40秒	今朝も5時から朝ラン。ロングコース。伝馬通りではキロ4半まで上げた。登り坂は辛いが頑張って登り、平均キロ5で走れるまで復活！それはそうと、朝起きると今日も家中の電気が点いていた。娘達は寝る前に電気を消さない。何度言っても治らない。困ったもんだ。
6/14 木	6.3	朝練　6.3km	35分31秒	朝5時に支度して家を出ると小雨が降っていた。これくらいなら気持いいと思い走り出すとかなりの雨量になってきたのでショートコースに変更。フォームを気にしながらゆっくり歩道をｊogしてたらトラックに水を跳ね上げられてさらにびしょ濡れなっちゃった。帰ってからのシャワーが気持ちよかった。
6/15 金	7.0	朝練　7km	35分24秒	今日は名古屋へ仕入れの為、ショートコースの朝練。午後からは晴れて真夏のような陽気。こんな日も庄内川堤防をお昼に走ってる人がいた。我走友にもそういう人がいるけど頑張るなぁ。
6/16 土	23.6	中総朝練	2時間11分	集合時間の30分前から外周を2周。その後18ｋｍコースを逆周り。途中東公園で満開の菖蒲を見学。はじめて逆周りしたけど景色が違って見えて新鮮でした。最後はおさむさんについて行けずズルズルと。ユカちゃんにも抜かれ情けなかった。明日はＬＳＤ。頑張るぞ〜！！
6/17 日	27.0	桑谷山荘あじさい祭りマラニック		はじめさんプロデュースによる、桑谷山荘あじさい祭りマラニック。行きはむーぴーとうさんのマイコースを辿りながら山頂へは登山コースで登る。山頂では8分咲きのアジサイがキレイだった。下山するとすごい暑さでヘロヘロに。最後は銭湯でいつもの宴会。最高に美味しいビールを飲もうと思い、Uストアで冷蔵庫の中のビールを買ってきたのに冷えてない（怒）普通、朝に補充するときは奥に入れるだろ！せっかくの最初の1杯が台無し！でも温厚な我々はぐっと我慢して銭湯で飲みなおしました。途中からセーラーさんも合流してたくさんビールを飲みました。「どんだけ〜」
6/18 月	0.0	休養日		月曜日は休養日。天気も雨降りでちょうどいい。午前中にハリウッド。ふみちゃんに会えるかな？？ ◆東京マラソン申し込み完了。今年は当たるといいなぁ。
6/19 火	14.5	朝練ロングコース	1時間11分45秒	今朝は5時からロングコース。気持ちよくモダン通りを下っていると大問題発生。この辺のトイレは何処だ？頭をフル回転して探しながら走る。ようやく市役所の横の公園を思い出しカラータイマーの鳴る中、無事十王公園にて大問題解決。ラジオとティッシュは必ず持参する習慣が役立ちました。今日は父の日に家内が買ってくれたアディダスのランパンで走りました。無理なくキロ5で走れるようになってきたし楽しいランでした。
6/20 水	17.2	朝練　10.7km 夜jog　6.5km	50分36秒 35分28秒	今日は今の状態を確かめる為に滝団地越えの10.7kmコースへ。走り初めから感じる重さは何？2kmまではキロ5で身体と会話しながら走る。3km地点からキロ4半にあげたが最後まではもたず50分切りならず。本調子までもう1歩。腰を気にせずに走れるまでにはなった。しかし早朝から日差しがあり暑かった。今の状態ではユカちゃんに勝てない。ここを48分台で走れるまでに戻れば・・・ 【夜】何となくでん筋が張ってるし、団体戦だし、ビールをより美味しく飲みたいし、ユカちゃんに負けたくないし・・・で久しぶりに夜も走りました。疲労抜きでゆっくりjog。作戦通り走った後のビールは最高！
6/21 木	22.3	朝練　10.7km 夜　モクレン/インターバル	58分52秒	昨日と同じコースをゆっくりと走り出す。いつもは自然にスピードが上がる3km地点にきても足が走りたがらない。調子が悪いのか、疲れがたまってるのか判らない。このコースは平らなところが殆どないアップダウンの激しいコースなのでゆっくりでもかなりの疲労感。こりゃ7/1のイビガワ練習会はキロ6グループ入りだな。 ◆中総モクレン　まずはアップで外周2周（12分43秒〜11分56秒）　だれも来ないので野球場外周（1周700m）を使ってインターバル。700×5本　2分33秒〜2分32秒〜2分30秒〜2分33秒〜2分32秒　（つなぎは半周jog）今の状態ではこのタイムが精一杯。一人では精神的にも5本で限界。情けない。来週は10本を目標にしよう。
6/22 金	7.5	朝練　7.5km	45分	昨夜の疲れからか起きるのが辛かった。今日は雨でよかったのに降ってないので団体戦だししかたなくjog。それでもショートコースが精一杯。疲労抜きjogのつもりだったけど抜けたのかな？？
6/23 土	22.0	中総RC朝練	1時間58分	集合時間の30分前から外周を2周。その後18ｋｍコースへ。今日は年配の方が多く最初は超スローペース。2km過ぎからおさむさんとペースアップ。前半8kmが45分13秒。吸水休憩後の後半9.4kmは44分13秒。トータル89分26秒で久しぶりの90分カット。特に最後の4kmはビルドアップで先週やられたおさむさんにリベンジが出来た。しかし暑かった〜
6/24 日	28.0	形原アジサイの里マラニック	2時間50分	天気が心配だったが予定通り決行。若松のスーパー駐車場から往復約28kmのLSD。アジサイの里は入場料を徴収するだけあって見事なあじさいが満開。降り出した雨と傘の花がアジサイにはよく似合うが帰りは本格的なシャワーランに。ちょっと肌寒かった。最後の3kmは気持ちよくビルドアップして終われた。大分調子も戻ってきた。
6/25 月	0.0	休養		月曜日はお休み。昨日のダメージは殆どない。明日からしっかり走れそうです。
6/26 火	13.5	朝jog　9km 夜　インターバル	50分	朝4時15分に自宅を出発。まず会社までjog。約1時間仕事してから何処に行こうか迷ったが、とりあえず上郷方面に行ってみることに。畝部でウオーキングコースを発見。案内板によると柳川瀬公園までの往復コースで1周3kmらしい。予定を変更してここを走る。横には小川が流れ、手入れの行き届いた花壇からは色々な花がいい香りを放ちとても気持いい道。柳川瀬公園でしばし休憩して自宅に戻りました。自宅近くにこんなコースがあったとは。このコースはさらに豊田の地域文化広場まで延びているらしい。今度時間のあるときに行ってみよう。 ◆夜の特訓を田んぼ特訓コースで行なう（ranmap登録済み）450m×3本　1分40秒、1分34秒、1分41秒（つなぎは1分jog）最低5本と思って始めたが、放し飼いの犬の散歩と小さい虫の大群でテンションが下がって終了。自宅から1.5kmでこんな特訓コース発見。これからは週一程度でやってみよう。
6/27 水	13.5	朝jog　13.5km	1時間13分44秒	今朝は起きたときから身体が重い。こんな時はLSDに限るということでゆっくりjog。途中2箇所の公園で吸水。この時期、ジョギングコースに公園を入れないと脱水症状で危険です。朝からかなり暑かった。
6/28 木	21.3	朝jog　10.7km 夜　モクレンの会	52分02秒 57分	滝団地越え朝練コース。この身体の重さは何なんだ。昨夜の飲酒（ビール・日本酒・焼酎のフルコース）がいけないのか？キロ5がやっと。こんなことで揖斐川練習会は大丈夫か？ヤブハラは？心配は尽きない。 ◆中総モクレンの会◆今日は中総外周を使ってペース走4周。12分53秒〜12分8秒〜13分02秒〜12分10秒（3周目からは山さんと）その後、はじめさん、rei-chanと一緒に野球場外周を流し＆筋トレして終了しました。蒸し暑さは相当なもので汗がたくさん出た。このままでは気持悪いので着替えて帰る。誰も居ない駐車場でマッパになって着替えた。最高の開放感を味わう。僕のマッパ姿をrei-chanの愛車が見ていた（笑）
6/29 金	0.0	休養		今日はお神輿の納品もあるし、日曜日はフルマラソンだし、疲れもあるしでランはお休みにします。朝から幸田町で納品です。
6/30 土	15.0	道根往還	1時間33分10秒	明日のフルマラソンに差し支えない程度にゆっくりjog。道根往還は涼しくて気持いい。途中の湧き水は冷たくて超美味しい。下界の暑さは半端じゃない。夏は道根往還に限るね。
走行距離	383.5  km