月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	20.0	中総朝練	2時間	雨が今にも降りそうなので6時過ぎから走り出す。中総外周×3周＋野球場外周で7時から12kmコース。途中から雨が降り出し気持のいいシャワーランでした。
5/02 水	21.0	中総朝練	2時間0分41秒	今朝は4時起きで仕事して天気予報も良いので自宅から中総まで走っていった。稲熊の辺りから雨が降り出し中総への坂では雷を伴い本降りに。ずぶぬれになって中総にたどり着くと一人旅さんとたらちゃんが来ていた。7時になってはじめさんも来たのではじめさんにTシャツを借りる。小雨になったので皆で18kmコースを逆走して付き合ってくれた。稲熊でみんなと別れて滝団地を越えて帰った。途中相変わらず雨が降っていてシャワーラン。ここまで降られると逆に開き直り自宅周辺をさらに走った。足もかなり張っているので午前中に鍼灸に行く。今日も大先生。ふみちゃんの言う通り不思議と痛くない。
5/03 木	14.3	宮路山、五井山縦走ラン＝音羽町〜山ラン〜極楽湯入浴食事	2時間15分	中総外周を1周回ってから宮路山、五井山縦走トレイルラン。天気もよく、森林の中は気持良い。夜は北海道から来たichanの歓迎会。また飲みすぎました(-_-;)
5/04 金	20.0	男川せせらぎ街道（強右衛門コース）〜樫山町折り返し	2時間	明日、スネエモンで65kmも走るというのに20kmも走ってしまいました。この疲労が蓄積した身体で明日は大丈夫でしょうか？天気と共に心配です。
5/05 土	65.0	強右衛門戦国街道ラン	7時間20分	僕にとっては初めて経験する距離。しかもGWはかなりの走りこみで疲労が蓄積している。最初は完走できるか不安だったがくらがりの山を越えて完走できると実感した。最後の馬防柵からが辛く歩きそうになったがなんとか完走できた。ゴールののぼり祭会場にたどり着いたときは何故か泣けてきた。思いっきり楽しめて大満足だった。
5/06 日	0.0	休養		昨日のダメージも殆どなく、走れそうだが朝から大雨なので今日は休養します。ichanを駅まで送ってから仕事します。
5/07 月	12.0	朝jog　12km	1時間04分47秒	最初は流石に重く感じたが2kmほど走ったら身体も軽く足が走りたがる。このまま新城までいけそうだ。急遽12kmコースに変更する。気温もちょうどよく気持ちよく走れた。坐骨の心配もまったくない。明日からはもっと距離を伸ばせそうだ。
5/08 火	20.0	暁の早朝ラン	1時間50分58秒	今朝は4時に起きれたので支度してロングに行く。何処まで行こうか迷ったが、ランナーがいそうな中総まで行くことに。48分21秒でいつもの駐車場着。当然のように誰も居ない。外周を半周回って戻り、今度は滝団地を越えて帰りました。ランナーはいなかったけどウォーキングのおじさんやおばさんがたくさんいました。鶯とおじさんたちに励まされての20km走でした。さすがにスポドリだけでは終盤ガス欠でした。今度時間があったらみんなが散歩している美合までいってみようかな・・・。
5/09 水	14.7	朝jog　4km 夜練　10.7km	22分 47分28秒	今朝は早朝より仕事があるので朝練はショートカットコース。足りない分は夜に走ろう。 【夜】「勝手に走る足」にアディゼロ搭載でスピード練習。滝団地越えのマイコースのレコード更新。最後までペースを維持して気持ちよく走れた。
5/10 木	16.5	朝jog　6.5km もくれんの会	40分 70分	【朝】昨夜の激走がいけなかったのか今朝は何故か重い。もう「勝手に走る足」はなくなったようだ。疲労抜きでゆっくりjog。 【夜】恒例「もくれんの会」今日ははじめさんと二人でゆっくり。帰る間際にrei-chan、moonさん登場。外周1周＋野球場11周。風が強く寒かった。
5/11 金	6.5	朝jog　6.5km	35分	今朝も早朝から仕事の為、ショートコース。今朝は手袋がしたいくらいに冷え込んだ。今日ラジオで加護ちゃんと辻ちゃんの見分け方を言っていた。懐妊した方が辻ちゃんで、解任された方が加護ちゃんとか、日の当たらない生活が加護ちゃん、太陽のあたる生活が辻ちゃんだって。
5/12 土	18.0	中総朝練コース	1時間40分くらい	今日は前半は一人旅さんとビルドアップ走。最後の登り坂は4分05秒/km。後半は山さんとビルドアップ。最後の中総への登り坂は4分10秒/km。お二人さんに付き合ってもらい、いい練習が出来ました。今度はふみふみちゃんともやりたい！ってここだけ読むと変態じゃん（汗） 【夜】明日は母の日。いつもお世話になっている愛妻に奮発してちょっと高いワインをプレゼント。家内は前夜祭だと言って早速飲み始めた。僕もちょっと飲んでみたら飲みやすくて美味しかった。
5/13 日	31.0	かきつばたラン	3時間30分	【朝】4時に起きてご飯を食べようと思ったらご飯が炊けてない。まさかと思ってワインを探すともう空っぽ。酔っ払ってご飯炊くの忘れやがった。まあ母の日だから大目に見よう。お陰で朝からコンビニ弁当です。 知立市の無量寿寺まで満開のかきつばたを見に行く。きれいなかきつばたと帰りに立ち寄った大あんまきで大満足のLSD。（距離は自宅〜集合場所の4.3kmを加えてあります）
5/14 月	10.3	朝jog　4km 夜練　6.3km	23分 30分32秒	【朝】今朝も早朝から仕事に行かなくてはならず、自宅〜会社往復のショートコースのみ。今朝は思いのほか冷え込み長袖の中に手を隠して走りました。 【夜】最初はゆっくりで徐々にペースを上げた。最後の1kmは3分41秒までビルドアップ。ランの後は毎日の日課の筋トレ。夜走るとビールの量が増えちゃう。これって身体にどうなの？
5/15 火	8.0	朝jog　8km	45分	今朝は若干重いので、疲労抜きでゆっくりjog。最後の方は足も動き出し気持いいjogとなりもっと走りたかったが今日も仕事の都合でショートカットコース。
5/16 水	8.0	朝jog　8km	47分35秒	今日も仕事の都合でショートコース。いつも聞きながら走るラジオを忘れた為、寂しいjogでした。生島さんの番組で紹介されるてんびん座の今日の運勢とラッキーカラーが気になる・・・。
5/17 木	12.7	もくれんの会		まずは外周をゆっくり回ってインターバルをやるつもりだったが、反対周りで回る一人旅さんのスピードに刺激されどんどんスピードが上がる。仕方がないのでビルドアップ走に変更。外周1周目12分30秒、2周目11分30秒、3周目10分17秒。4週目はクールダウンでゆっくりのつもりが山さんやふみふみさん登場で快調走。その後野球場の周りを5周＋筋トレで終了。rei-chanと山さんはまだ走っていた。お二人さんそんなに走って大丈夫？？
5/18 金	14.5	朝jog　14.5km	1時間21分58秒	久しぶりの14.5kmコース。もくれんの疲れもありゆっくり疲労抜きjog。だが、距離が長すぎた。最後はバテバテで疲労上塗り感あり。午前中に時間を作ってハリウッド（鍼灸）に行こう。
5/19 土	20.0	中総朝練コース	1時間50分	まずは雨の中、外周をたらちゃんとゆっくり1周。その後18kmコースをキロ5以内のペースを意識してのラン。少々重い感じで調子はイマイチ。夕方電気ショック＆サウナで疲れを取ろう！
5/20 日	24.0	中総〜額田豆腐往復	2時間20分51秒	今日は新人の沖縄君（29歳）とmamoさん（44歳）が参加。沖縄君はサブスリーランナーだし、mamoさんは3時間15分切りのランナー。行きはゆっくりLSDだったが、帰りはどんどんペースが上がる。最後の5kmは完全にビルドアップ。新人二人に着いていくが、信号を左折してからの登りで徐々に離される。同じ年のmamoさんには負けたくなかったが、力が違う。僕もかなり頑張って最後の5kmは20分15秒で走ったが50mほどやられてしまった。まだまだ力不足。中総の面目を立てれずに申し訳ありませんでした。とーさんの復活を待ち望むでこちゃんでした。
5/21 月	17.7	自宅〜村積山〜細川〜岩津 自宅〜県営グランド往復	1時間29分35秒 44分47秒	以前から行ってみたかった村積山へ行く。途中ちょっと迷ったが約45分で山頂展望台到着。景色はすばらしいがかなり辛い登り坂。同じ道で帰るのもつまらないので細川を抜けて帰りました。ゆっくり走ったら89分もかかっちゃった。足にガツンとくるハードなコースがこんなに近くにあったとは。道も覚えたので今後もちょくちょく行ってみよう。 【夜】何となく走りたかったので県営グランドまで行く。行きはキロ5のペースで快調走。県営グランドで吸水後、滝町の方へ走っていく途中で急に腰に違和感。ストレッチするも治らない。軽いぎっくり腰状態。それからは走ったり歩いたりで何とか生還。夜はシップを張って寝ました。
5/22 火	0.0	休養＆養生		やはり、ぎっくり腰。走れません。ピンチです。今週末のレース、月間500km。とりあえず今日時間を作ってハリウッドに行こう。治るといいけど・・・。
5/23 水	0.0	休養＆養生		今朝も起き上がるのもやっとの状態。ハリウッドの先生も日曜日のレースは「？」だそうです。2〜3日通って様子をみて出場を決めます。昨日よりは良くなっているが、まだまだ腰の曲がったご老人状態。なんでこんなことになるのか・・・。くやしい。
5/24 木	0.0	休養＆養生		相変わらず痛いです。椅子に座ってるのも辛い状態。寝てるのが一番楽チンだけどそんなわけにもいかず、泣きながら仕事してます。レースまで後3日。間に合うのかな？？？ 【夕方】みんなの練習日記を読んで刺激を受ける。ふみふみさんのタイムトライアルを一緒にやりたい。ユッカさんのチカンコースやユッカ山行きたい。刺激どころかストレスが溜まった気がする。何でも溜めるのはよくない。今夜は銭湯に行って電気風呂だ〜。その後ビールもたくさん飲んでストレスも吐き出そう！
5/25 金	0.0	休養＆養生		だいぶ良くなったがまだ走れる状態ではない。今日もハリウッド。湿布。マッサージ。日曜日は付き添い旅行になりそう。誰かピンチヒッターいませんか？
5/26 土	0.0			なんとか歩けるようになりました。でもまだくしゃみしても痛いです。明日は無理そうだな。しょうがない。のんべえ親父たちに付き合ってやるか。
5/27 日	10.0	南木曽町・妻籠健康マラソン大会	1時間7分05秒	走れないのでRCタグを返しに行ったら「ここじゃない。受付で返して」と言われ返しそびれたのでそのままゼッケンつけてスタート地点へ。この時点では走るつもりはまったくなし。みんなの写真を撮って帰るつもりだった。10kmの部の最後尾からのんびり走って行き、途中で引き返すつもりが住民の皆さんの暖かい応援でなんとなくリタイヤのタイミングを逸して気が付いたら5km地点を35分で通過。こうなりゃ最後まで走ろうと思い、写真を撮ったり、折り返す仲間を応援したりしながらゴールしました。腰は最初は痛かったけど最後は殆ど気にならなくなりました。久しぶりに走って気持ちよかった。
5/28 月	0.0			今朝もいつもの時間に目が覚めたので走る気満々で準備したんだけどまだ若干違和感があるので大事をとって休養しました。その後もう一度寝たら起きるのが辛くなるか不思議です。
5/29 火	1.0			昨日のハリウッドが効いたのか今朝は普通に歩けました。歩けるので走れるかと思って5時前から走り始めましたが若干違和感があるので無理せずにやめました。その後はスクワット、腕立て、ストレッチしてまた寝ちゃいました。
5/30 水	0.0	休養		今朝も筋トレのみ。気にせずくしゃみができるくらいにだいぶ良くなってきた。ランはもう少し我慢します。モクレンから復帰できればと思います。
5/31 木	11.3	真福寺往復コース もくれんの会	ゆっくり ゆっくり	腰はほとんど気にならないがちょっと怖いので超ゆっくりjog。真福寺の300段近い階段を登って降りた。賽銭は忘れたけど「故障なく走れますように・・・」とお参り。（タダじゃあ効かないかもね）小学校の遠足以来にここに来たが階段・急坂などトレーニングに使えそうな場所だ。自宅近くにこんなに良い場所があったとは・・・。今月は故障で尻切れに終わったが、来月からは頑張るぞ〜〜！ 【夜】モクレンの会。腰をかばいながら超ゆっくり外周を3周。あまり調子も上がらないのでやめようと思ったところにrei-chan来店。一人にしておくわけにもいかず野球場外周を付き合うが2周で腰が悲鳴を上げたのでやめてもらいました。rei-chanゴメンね。今度は最後まで付き合うからね。
走行距離	396.5  km