月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	18.0	朝jog　8km 夜の特訓1000mインターバル×5本	42分	【朝練】8km　会社周り〜大門〜伊賀〜自宅　今朝は早朝より仕事の為、いつものコースに行けませんでした。今日も霜が降りてた。 【夜練】1000mインターバル×5本。これだけのインターバルは高校以来。たらちゃんと一緒にやりました。3分22秒〜3分06秒〜3分13秒〜3分17秒〜3分07秒。rei-chanとはじめさんも現れにぎやかな特訓となりました。
2/02 金	10.7	朝jog　10.7km	55分57秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。最初はいいペースだったが5kmで足が重く。やはり昨夜の激走の疲れが。後半は満月に照らされゆっくり疲労抜きjog。
2/03 土	24.3	中総RC朝練	2時間20分くらい	集合時間前に着いたので外周1周回ってから皆さんと一緒に18kmコースへ。中間の石屋坂で飛ばす。その後マイコースの滝団地越えコースをおかわり。いつもより＋4kmと中間のダッシュが効いたのか最後はヘロヘロで登れず。疲れました。
2/04 日	26.0	中総RC朝練	2時間33分	今日は額田豆腐までの往復LSD。帰りは風が強く走り辛かったが最後の5kmは21分35秒までビルドアップできた。
2/05 月	5.5	昼jog	35分	今日は早朝より仕事の為、朝練出来ず。月曜日は休養日と決めたので休むつもりが余りにも天気がよく気持良さそうなのでいったん区切りがついた11時過ぎから走り出す。自宅〜花園工業団地折り返し。まるで春のような陽気。半袖でちょうど良い。やっぱり走ると気持ちいい(^_^)v
2/06 火	13.5	朝jog　4.5km 昼練　9km	25分 38分21秒	【朝】今日は早朝より仕事の為、朝錬は自宅〜会社往復のみでした。 【昼】高蔵寺での早朝の仕事を頑張って片付けて帰りに三好池桜マラソンの払い込みで事務局へ行く。分りにくいところで近所の八百屋で聞いて探し当てた。無事参加料を払ってからせっかくだから三好池を2周（1周4.5km）する。1周目19分56秒、2周目18分24秒までビルドアップ。半袖Tシャツがちょうどいいくらいの陽気。桜の木がたくさんあった。満開の桜の下のレースが楽しみ。
2/07 水	14.0	朝jog　14km	1時間11分43秒	【朝練】14km　いつものコースは53分38秒で走った後、周回コース3.3kmをおかわり。団体戦もあるのでいつもよりたくさん走りました。朝4時50分出発の早朝ランとなりました。
2/08 木	18.7	朝jog　10.7km 夜練　インターバル	49分20秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。久しぶりの50分カット。坐骨はちょっと痛いが大分戻ってきた。今朝は248号線の天神橋辺りでなにかあったのか家から会社まで普通は車で5分もかからないのに30分もかかった（怒）配達もあるのでいつもより30分早く家を出たのに。 【夜】中総RC恒例木曜会？　中総公認1000mコース（野球場外周）にて1000mのインターバル×3本　3分35秒〜3分26秒〜3分23秒　途中登り坂もあって良い練習になります。今回の木曜会参加者：でこちゃん、たらちゃん、山先輩、一人旅さん、はじめさん、moonさん、rei-chanの7名。みんな練習熱心だなぁ。
2/09 金	13.5	三好池×3周	1時間1分37秒	今日も早朝から仕事。昼に走る時間を作る為にさらに1時間早く家を出る。予定通りお昼過ぎから三好池jog。今日はランナーがたくさんいた。すごい速い二人組がいたので彼らと逆回り（時計回り）で回る。僕のペースがキロ4分50秒くらい。すれ違う場所がどんどんズレる。彼らは3分20秒ペースくらいだと思われる。その二人組みの一人に見覚えがあった。箱根駅伝や都道府県対抗でテレビで何度も見た豊田紡織のK谷選手だった。やっぱりトップランナーの走りは全然違うなぁ。僕が行く前から走っていて僕がやめても走っていた。いったい何周回るのでしょうか？周回ラップ　20分49秒、20分27秒、20分19秒　昨夜の激走疲れかペース上がらず。
2/10 土	18.0	中総RC朝練	1時間45分くらい	中総RC合同練習。今日もたくさん集まった。今週もかなり走ったので今日は疲労抜きゆっくりjogに徹して走るつもりが最後はちょと頑張っちゃった。疲労抜きじゃなく疲労上塗りになっちゃった。
2/11 日	13.0	アップ＋三河湾健康マラソン出場	38分16秒	距離に疑問があると評判のこの大会ですが、今年からコースが長くなり10kmちょうど？あるそうです。体調も大分戻ってきたので自己ベスト更新を狙いましたが強風にあおられ吹き飛びました。ふみふみさんの応援に感謝！今度は名古屋で応援返しするでね！
2/12 月	26.5	キロ５のペース走	2時間10分28秒	朝仕事を終えてから走る。自宅〜中総〜いつもの練習コースの途中から滝団地超え〜農遊館〜阿知和〜自宅をキロ５のペースを意識してのjog。途中いくつもある峠にめげそうになるもののなんとか頑張れた。一人は孤独なのでラジオを聴きながら。
2/13 火	17.0	朝jog　10.7km 夜jog　6.3km	1時間2分18秒 32分13秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。今朝は身体が重かった。やはりちょっと走りすぎ？疲労抜きでゆっくり走ったら62分もかかった。今朝「とくだね！」で東京マラソンの特集をやっていたが、実際行なってみないと判らない問題点が山積みらしい。うまくいかないと今年で打ち切りかも。 【夜練】6.3km　夜の練習コース。明日の天気が怪しいので頑張って走りました。
2/14 水	0.0	休養 夕方筋トレ		天気予報が大当たり！朝から雨。ゆうべ走っておいてよかった。でも走らずに朝ごはん食べてもいいのか？なんか変な感じだった。これって病気？ 【夕方】カーフレイズ50回×2セット　スクワット3種類×3セット　走れない時は筋トレだぁ！
2/15 木	16.9	朝jog　7.2km 【木曜夜練】中総外周3周＋野球場外周４周	ゆっくり 1時間くらい	【朝練】7.2km　今朝は早朝より一宮へ商談の為、いつものコースに行けずに自宅〜会社〜大門〜自宅のコースをゆっくり。夜は中総へ特訓に行きます。今晩は一人かもね。 【木曜夜練】一人でもインターバルやるつもりで中総まで行ったが、東京前ののんびりムードのたらちゃんや強風・雨やらに流されのんびりjogとなりました。たまにはこういう木曜会もいいね。ふみふみさんが監視に着たのにインバルサボってしまい申し訳ありません。来週はやる！たぶん？いや、絶対やる！
2/16 金	10.7	朝jog　10.7km	49分35秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。今朝は走り初めから軽いので50分きりを意識してキロ4分30秒で走る。起き抜けにこのペースは辛いが滝団地の坂までは頑張れた。坂でペースダウンもなんとか50分カット。だんだん戻ってきた。
2/17 土	22.0	中総RC練習会	2時間04分	皆さん東京マラソンに向けて出発したようで今日は寂しい参加人数でした。でこちゃん、山さん、片さん、むーぴーとうさんの4名。はじめさんも居ないのでまず最初の準備運動ができない。順番は前後したがなんとか体操して18kmコースへ。むーぴーとうさんは足裏が痛いらしく別コースへ。3人でゆっくり走ったのですが最後の登り坂で山さんが飛ばすもんだからついつい僕も飛ばしちゃった。片さんもかなりの走力。こりゃ抜かれるのも時間の問題だな。（距離は集合時間前の外周×2週も含む）
2/18 日	27.0	三好池ペース走		むーぴーとうさん、takaさん、ふみふみさん、郵次郎夫妻と一緒に練習会。最初はゆっくりjogで1周。その後キロ４半のペース走×4周。19分47秒、20分25秒、20分27秒、20分57秒。6周ペース走のつもりが4周ででん部＆ふくらはぎが悲鳴を上げた。まだまだ筋力が足りない。情けない。最後は1周クールダウン。
2/19 月	0.0	休養日		毎週月曜日は休養日に決めました。でも筋トレはしますよ。
2/20 火	17.0	朝jog　10.7km 夜jog　6.3km	48分54秒 28分20秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。今朝は走り始めから身体が軽い。やはり1日休むと違うなぁ。滝団地の坂も結構なペースで登れた。久しぶりの48分台。しかも余裕かなりあり。戻ってきた感ありあり。 【夜練】6.3km　最初ゆっくりでエンジンが温まった1.5km付近からレースペースで飛ばす。4km付近から暗くなるのでゆっくり走り、最後の1kmは3分36秒までビルドアップ。その途中で車に惹かれそうになった。こりゃ、夜の安全な練習コースを早く見つけないと・・・。
2/21 水	17.0	朝jog　10.7km 夜jog　6.3km	49分12秒 29分50秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。今朝はかなり冷え込んだ。その為かなかなか身体が温まらない。途中から頑張るも昨日のタイムを越えられず残念。でも6時でうっすら明るくなる。だんだん日が長くなってきて嬉しい。 【夜練】6.3km　昨夜と同じコースだがスピードが出ない。ちょっと疲れ気味かな。それでも最後の1kmは4分切るくらいまでビルドアップできた。
2/22 木	23.2	朝jog　10.7km 木曜夜練	53分55秒	【朝練】10.7km　恒例早朝jog。いつものマイコース。そうなのよ。ふみふみさん！消防車のサイレンが聞こえると心配になるよね。「ご主人はジョギング中で無事でした」なんて洒落にならんよね。肝心の朝練は最初は良かったけど3km地点から足が止まった。このところの走りこみで流石に疲れてきた。でも今夜も追い込むぞ！ 【夜練】12.5km　恒例となってきた中総木曜会。今回はたらちゃん、rei-chan、はじめさん、山さん、でこちゃんの5名。今日は山さんと千mインバルをやりました。1本目3分38秒、2本目3分23秒、3本目3分24秒。2本目からは山先輩に引っ張られペースが上がりました。3分20秒台は辛い。先輩勘弁してください。お腹が空いてガス欠のでこちゃんは8時20分頃終了しましたが皆さんまんだ走っている。たらちゃんは東京明けというのに・・・。みんな、とんでもないマラソンバカです。
2/23 金	3.3	朝jog　3.3km	18分	【朝練】3.3km　今日は朝練やめようと思ったがいつもの時間に目が覚めた。雨も降ってないし休む理由もないので支度して外に出たら小雨が降ってきた。せっかくなので10kmほどゆっくり走ろうと思い走り出したら結構な降りになってきたのでショートカットで引き返す。家に帰ってから筋トレ。腕立て50回、腹筋100回、背筋50回、ケツあげ50回
2/24 土	24.5	中総RC朝錬	2時間22分	長い距離を走りたいので6時15分から外周を走り出す。皆さんが来る前に3周回ってから18kmコースへ。東京マラソンの土産話やら明日のことやら話ながら走ると一人で走ると長い距離もあっという間だね。
2/25 日	22.0	ichan送別レース	40分58秒（10km）	ichan送別ハンディーマラソン大会。ベストタイム申告の上、タイム差スタートのハンディーレース。レースはとにかく無事幹事の大役を果たせ安心。たらちゃんのサポートに感謝です。レースでは最後にはじめさんの壁があり無理してのラストスパートが祟ったのかぎっくり腰状態で満足に歩けません。暫くランは休養かな。
2/26 月	0.0	休養		腰がいた〜い！ 【夜】あまりにも腰が痛いので行きつけの整体に行く。先生が僕の腰を見てびっくり。すごい腫れている。自分でも触ってほんとに驚くほど。電気マッサージや針で緊張した筋肉をゆるめてくれた。腫れも取れベットから起き上がろうとするが痛くて起き上がれない。それどころか身体に力が入らない。顔から血の気が引くのがわかった。急激に寒気も襲う。先生は「つっかえ棒とっちゃったからね〜」と笑ってる。おお〜い！こっちは起き上がることも出来ないのにどうやって帰るの？その後1時間ほど毛布を被りベットで寝て何とか起き上がり腰にテーピング＆コルセットで何とか歩けるようになった。これじゃ、ここに来る前より痛いんですけど（泣）診断はぎっくり腰だって。ぎっくり来た瞬間は無かったのになぁ。カラオケで笑いすぎたのかな？？
2/27 火	0.0	休養		寝返り打つのも辛い中、何とか寝れました。それでもいつもと同じ4時30分に目が覚める。やはり腰は痛い。起き上がるのにも時間がかかるし階段を降りるのも辛い。そんな中走れるはずもない。でも走らないと時間が余る余る。やること無いのでカーフレーズやったり簡単なスクワットやった。靴下も自分で履けない要介護状態（泣） 【夜】再び整体へ。今日も治療後起き上がれず。30分ほど横になり落ち着いてからゆっくり起き上がって帰宅。その後お風呂に入ったら痛みが半減。嬉しくてビール＆焼酎飲んで9時前に就寝。
2/28 水	0.0	休養		【朝】早寝早起きの習慣で今朝も4時30分に目が覚めた。祈る思いで起き上がるとやはり痛い。昨夜の飲酒がいけなかったのか、無理してやったスクワットが原因かわからないがまだ痛い。でも日に日に痛みは減少しているのでご安心を。今日はカーフレーズ100回、スクワット100回程度にしておこう。え？安静にしなさいって？だって身体がなまるんだもん。幸い今月も何とか400km達成したし、走るのは我慢します。（これが一番辛い）今はお酒はやめれるが走るのはやめれません。
走行距離	402.3  km