月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	12.0	朝jog　12km	ペース走	皆さんあけましておめでとうございます。朝、ご来光を拝みに中総へ。皆さんと一緒にすばらしい初日の出を見ることが出来ました。何かいいことがある予感？？？その後自宅から実家（南公園近く）までキロ4分30秒のペース走。何とか走れた。気持ちいい初ランとなりました。その後飲みすぎでちょっと酔っ払い気味で〜〜す！お正月だからね。っていうかいつも飲んでますけど・・・
1/02 火	17.0	初詣ラン	ゆっくり	お酒の好きな人は何かと理由をつけては飲むが我々ランナーも理由つけて走る。今回は近隣の走友会合同で合計27人も集まった。六所神社、管生神社、竜城神社、伊賀八幡宮の四箇所初詣ラン。皆さん達者なかたばかり。
1/03 水	24.0	新春矢作川マラソン	1時間27分11秒年代28位/208人中	調子が上がらず不安の中スタート。前半ゆっくり抑えたのが良かったのか後半ビルドアップできた。かもしかのタイムを上回り自己新達成！とくに15km〜20kmの5kmが20分切れたのが自信になった。でも使い切った感じ。週末の10kmレース2本が不安。
1/04 木	18.0	初詣ランパート2	2時間	中総集合場所〜本宮の湯まで車で移動後、豊川稲荷まで往復ラン。去年の熊手を返して新しい熊手購入。おみくじを引いたら大吉だった。串かつ、稲荷寿司美味しかった。昨日の疲れもあってランはアップアップ。でも温泉は気持ちいい(^_^)v　一人旅さん運転お疲れ様でした。
1/05 金	18.0	中総RC朝練	1時間55分	今日はいつもの練習コースではなく東公園ジョギングAコース2周に。このAコースは私が高校の時に整備され当時は大会もあった。高校男子の部で入賞したこともある懐かしいコースを26年ぶりに走った。当時は20分台で走ったコースを今日は35分もかかった。3日のハーフの疲れがまだ抜けません。ヘロヘロで一番最後に駐車場到着。明日は休もうかなぁ。
1/06 土	0.0	完全休養		今朝もいつもと同じ時間に起きて仕事して準備して中総行こうと思ったらかなり降っている。明日はレースだし、疲れもあるし、雨降りだし、仕事始めだし・・・。いっぱい理由つけて休みま〜す。
1/07 日	11.0	新春春日井マラソン10km	40分52秒（手元）	大雪でひどいコンディションの中なんとか走った。コーナーでは滑って転びそうになり、靴の中はグジョグジョ。ける力が地面に伝わらない。最後まで呼吸は楽のままでペース走となりました。
1/08 月	14.0	一宮シティーマラソン	42分29秒	連日のレースで右でん部が肉離れのような状態。やはり6日で3レースは無謀か。アップも満足に出来ない。リタイヤも考えたがペース走のつもりでゆっくり走った。駅伝までに治るのか心配。
1/09 火	0.0	休養		ケツが痛くて歩くのも辛い。歩けないので走れない。暫く休養しよう。
1/10 水	0.0	休養＆養生		今朝は4時起きで仕事なので朝は走れない。まだケツが痛く満足に走れないので思い切って今日も休もう。走らないと色々不安になるが走って悪化するよりいいか。
1/11 木	5.0	朝jog	ゆっくり	まだまだ痛いがなんとか走れた。超ゆっくり歩くような速さでトボトボと。
1/12 金	12.0	中総12kmコース	70分	今朝は4時起きで仕事。一区切りついた午前10時頃から中総12kmコースを一人さびしく1周。ケツが痛くスピードも出ない。本調子には程遠い。昭和村はきくちゃんの伴走にしよう。
1/13 土	12.0	中総RC朝練	ゆっくり	でこちゃん＠故障中　カボスさんと同じ症状。座骨神経痛らしい。駅伝まではぼちぼちやって、駅伝終わったら治療しよう。元気に走るたらさんが羨ましい。治ったら一緒に走って下さい。
1/14 日	22.0	昭和村ハーフマラソン	1時間48分17秒	でこちゃん＠故障中なので今日は初ハーフのreiちゃんの伴走。伴走って結構難しい。行きたい気持ちを抑えるのに大変だった。が、最後にチワワに抜かれて火がついた。伴走を忘れラストスパート＆流しで気持ちよくゴール。たまにはこんなレースもいいかも。レース後の温泉最高！また行きたい。
1/15 月	0.0	休養		走ろうと思えば走れる程度だが、大事をとって休養しよう。今日から駅伝まで禁酒。
1/16 火	4.0	jog	ゆっくり	今朝も4時起きで仕事。一区切りついた10時から12kmコースを走るつもりで走り出す。でも痛いし気持ちよくないので下のT字路を左折してモニュメントを左折して帰ってきた。その後は銭湯に直行。電気をとことん浴びる。スイッチを押せば頭が光りそう。お陰で大分良くなった。
1/17 水	6.3	休養 夜jog　6.3km	ゆっくり	今朝は雨降り。恵の雨ということで休養しました。 何となく走れそうなので走ってみた。が、やはり痛い。気持ちよく走れないのでゆっくりjog。足に力が入らない感じ。
1/18 木	15.3	朝jog　6.3km 夜練　秘密の特訓	ゆっくり	今朝もゆっくり。相変わらずお尻が痛い。無理すれば走れると思うが今は我慢の時。辛いなぁ。 【夜】中総で秘密の特訓。参加者4名。でこちゃん＠故障中は1本でやめたが皆さんの脚力に脱帽。家に帰ると娘の友達が6人も泊まりに来ていた。女子高生がなんと7人のハーレム状態。さすがのでこちゃんも照れてしまう。「パパさんかわいい！」と冷やかされた。いいおじさんを捕まえてかわいいとは末恐ろしい。こういう小娘に世のおじさんは騙されるだな。くわばら、くわばら。しかし彼女たちは10秒おきに大笑い。何がそんなにおかしいのか？まあ、箸が転んでもおかしい年頃だが。お陰で夜はよく寝れませんでした。
1/19 金	5.0	朝jog　5km	ゆっくり	自宅〜会社〜薮田〜井ノ口〜自宅ゆっくりjog。患部はちょっと気になるものの大分いい感じ。日曜日はなんとか走れそうだ。禁酒5日目　早く飲みた〜い！
1/20 土	20.0	中総RC朝練		集合時間より早く着いたので山先輩と外周を1周回ってから、皆さんと一緒に18kmコースへ。今日は駅伝前日だというのに気合が入りまくりスティー！早い、早い。むーぴーとうさん＆セーラーさん勘弁してください。最後はヘロヘロ。でん部は軽く痛い。明日は大丈夫か？明日の走りは夜の銭湯次第？！
1/21 日	13.0	岡崎市民駅伝競走大会1区6.3km	23分15秒（33位/72チーム中）	故障中で不安の中、まずまず走れた。甥っ子に処方してもらった秘薬が効いたのか、走行中はほとんど痛みは感じなかったが直前の練習が満足に出来なく終盤は足が止まってしまった。それでもむーぴーとうさんから1分以内で行けたと思う。
1/22 月	0.0	休養		レース後なんで休養というのはたてまえで本当のところはサボリ。
1/23 火	17.0	朝jog　10.7km 夜練　6.3km	58分04秒 35分25秒	【朝練】10.7km　久しぶりにマイコース（ranmap登録済み）駅伝の疲れもあるのか軽い筋肉痛＋あいかわらずのでん部の痛みでペース上がらず。ゆっくり走ったらベストより10分も余計にかかった。でも走れたからよしとしよう。一宮のレース後は走れなかったからね。大分回復してきたと思う。しかし今月は300kmいくかな？300は走らないと（汗） 【夜練】6.3km　井田町までの往復。好調時は26分程度で走れるこのコースを35分以上かけてゆっくり走った。相変わらず坐骨が痛い。
1/24 水	10.7	朝jog　10.7km	57分35秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。昨日より走れた感じだがタイムを見るとほとんど変わらず。坐骨が痛く気持ちよく走れない。やっぱり治療しないとダメかなぁ。自然と治る雰囲気もあるんだけど・・・。
1/25 木	10.7	朝jog　10.7km	56分22秒	【朝練】10.7km　今朝も5時からマイコース。寒くは無いがちょっと風があった。昨日より走り始めは軽い感じでよかったが中盤から坐骨が痛み出した。少しずつ走れるようになってきたが好調時の50分きりは当分無理な状況。今は我慢。しかし暖冬だなあ。ランナーにはありがたいことだが・・
1/26 金	10.7	朝jog　10.7km	53分07秒	【朝練】10.7km　今朝もマイコース。起きたら5時15分。慌てて支度して走り出す。いつもより時間もないので自然とペースが上がった。タイムでも分るが日に日に走れるようになってきた。今朝は久しぶりに霜が降りてた。
1/27 土	18.0	中総RC朝練		【朝練】18km　中総朝練。最初はゆっくりで石屋の坂で頑張り、中盤ゆっくりで最後の坂はビルドアップ。いい練習になりました。
1/28 日	23.0	中総RC朝練	2時間02分31秒	皆さんレース出場で今朝はでこちゃん、takaさん、かみさん、かめさんの4名。途中まではtakaさんと一緒にゆっくりjog。石屋からは分かれて一人で石屋コース1周追加の23km走でした。キロ4分30秒〜50秒のペース走で頑張りましたが、最後の中総登り坂でガス切れ。最後はヘロヘロの2時間走でした。
1/29 月	0.0	休養		月曜日は疲労抜きの休養だが、皆さんの一色のタイムでおおいに刺激を受けました。明日から頑張ります。
1/30 火	17.0	朝jog　10.7km 夜練　6.3km	51分23秒 32分	【朝練】10.7km　いつものコース。今朝は霜が降りてて寒かった。凍りついたガードレールでストレッチしてから走り出す。先週の火曜日は58分もかかったが今日は51分台。お尻はちょっと痛いが大分良くなった。特に治療はしていないがこのまま治るといいな。 【夜練】6.3ｋｍ　夜のコース井田町までの往復。ゆっくり疲労抜きjog。帰ってから筋トレ。スクワット3セット＆腹筋100回＆背筋50回＆腕立て30回。僕ももう少しバストが欲しい？！
1/31 水	10.7	朝jog　10.7km	51分51秒	【朝練】10.7km　いつものマイコース。今朝は暖かかった。途中から手袋外す。後半ビルドアップするも昨日のタイムを越えられず。今の状態ではこれが精一杯か。
走行距離	346.4  km