月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.7	朝jog		【朝練】5.7km　自宅〜会社まで約1.7km＋新コース1週約4km　31分くらいでゆっくり。相変わらず左足が痛い。
8/02 水	6.0	LSD	35分くらい	【夜練】県営グランドまで往復。左足が痛いのでゆっくり走りました。
8/03 木	11.7	朝jog 夕方jog		【朝練】5.7km　自宅〜会社まで約1.7km＋新コース1週約4km　30分くらい。左足はだいぶよくなったが、まだ気になる。暫くは練習量を減らそうかなぁ。 【夜練】県営グランドまで往復。足を気にしながらゆっくり。走り始めは痛いけど後半は痛くなくなる。
8/04 金	13.7	朝jog 夕方jog　6km		【朝練】7.7km　いつものコース。2周目、足はほとんど気にならない。 【夕方練習】6km　県営グランドまで往復。前半は気持ちよかったが、後半また左足が痛み出す。
8/05 土	0.0			完全休養。
8/06 日	19.0	中総〜3.5斎場道根往還〜5.0鍛冶屋〜1.0給水場往復	約2時間	下界は暑いが、森林は涼しくて気持ちいい。湧き水も冷たくて美味しい。最後の上り坂のビルドアップは効きました。
8/07 月	16.9	朝jog　7.7km 夜jog　9.2km	約57分	【朝練】いつものコースを時計をつけずにゆっくりと疲労抜きラン。 【夜練】中総外周を○井さんと一緒に4周。やはり一緒に走る人がいると楽しい。気持ちよくいい汗がかけました。
8/08 火	16.2	朝jog　7.7km トレッドミル	約50分	【朝練】自宅〜会社（約1.7km）8分57秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分44秒　周回コース（3.3km）18分4秒　台風が近づいているのか風が強い。向かい風で身体が重く感じる。 【夜練】中総のジムでトレッドミル。8.5kmを0.5％の坂路にしてトレーニング。途中時速14kmまで上げました。
8/09 水	9.0	夜jog　9km	約50分	朝練は早朝より仕事の為、中止。夜は県営グランド（稲熊経由）までのロングコースをLSD
8/10 木	7.7	朝jog　7.7km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）8分27秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分25秒　周回コース（3.3km）16分13秒　朝から日差しが強い。
8/11 金	11.7	朝jog　5.7km 夜jog　6km		【朝練】5.7km　自宅〜会社まで約1.7km＋新コース1週約4km　時間が無くていつもの距離こなせず。 【夜練】県営グランドまでの往復コース。坂道をダッシュ！
8/12 土	29.0	本宮山の湯〜林道くらがり渓谷往復		本宮山を往復で堪能。足にかなり効きます。ランの後の温泉は最高！
8/13 日	18.0	中総練習コース		昨日の疲労が抜けず最後の上り坂が辛い。
8/14 月	40.0	新城陸上競技場トラックに於いてレッツトライ１００周ラン参加	約5時間	酷暑の中、400mトラックを100周。根性で完走。忍耐力と体力がついた気がする。ランの後の温泉と生ビールは最高です。
8/15 火	12.0	中総練習コース		お盆の親戚の集まりがあるので今日は12kmコースでした。
8/16 水	18.0	中総練習コース		今日も非常に暑い。酷暑の練習は辛いが根性がつく。これでお盆の練習も終了。たくさん走りました。明日からは仕事です。
8/17 木	7.5	夕方jog		稲熊経由で県営グランドまで行くつもりだったけど突然降り始めた激しい雨で途中で引き返す。ずぶ濡れになったが、シャワーランは気持ちがいい。
8/18 金	7.7	朝jog　7.7km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）9分11秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分32秒　周回コース（3.3km）17分05秒　今朝は何故か身体が重い。ゆっくり疲労抜きラン。 夜の練習は、一人旅さんと○村さんとの飲み会の為、中止。
8/19 土	11.4	朝jog　11.4km		【朝練】自宅〜会社往復約3.4km＋中総練習コース（仕事がある為、途中で引き返す）約8km。高校の先輩の○岡さんに再会。世間の狭さにびっくり。
8/20 日	28.0	中総〜額田豆腐往復	LSD	前回とは違い、余裕があった。最後の5kmはビルドアップしました。恒例の夕方の銭湯〜焼肉屋で飲みすぎました。一人旅さん、○本さん、○井さん。飲みすぎですよ！
8/21 月	16.9	朝jog　7.7km 夜jog　9.2km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）9分51秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分10秒　周回コース（3.3km）15分45秒　最初は身体が重かったが、2周目はよく足が動いた。周回コース久しぶりの16分切り。　 【夜練】自宅〜稲熊〜県営グランド〜滝団地〜自宅 。最初の2kmはゆっくり入って後半ビルドアップ。44分50秒。
8/22 火	11.0	夜練　中総ジム　トレッドミル		雷ゴロゴロで怖いので中総のジムへ。○井さんと遭遇。時速12ｋｍで9ｋｍ走り、最後は16ｋｍ/ｈまでビルドアップ。マシンがうなりをあげてました。23日〜24日は朝3時起きで仕事なので朝錬はできません。いったん手が開くＡＭ10時過ぎから中総練習コース12ｋｍ走ろうかな。はじめさんご一緒しませんか？
8/23 水	10.0	昼トレ	54分くらい。	中総練習コースをあまりの暑さに耐えかねて途中で引き返す。吸水した後、中総外周を1周。真夏の昼の暑さをなめてました。直射日光で溶けそうでした。
8/24 木	13.0	朝jog 夜jog	33分くらい 42分くらい	【朝練】6ｋｍ　朝4時から仕事していたら30分ほど時間が出来たので、会社周辺をjog。やっぱり早朝は涼しくて走りやすい。 【夜練】7km　自宅から県営グラウンドまで往復＋α　ゆっくり疲労抜きラン。
8/25 金	17.2	朝jog　7.7km 夜jog　9.5	55分くらい	【朝練】自宅〜会社（約1.7km）9分01秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）12分49秒　周回コース（3.3km）14分59秒　周回コースレコード更新。最後の1kmは3分50秒。なかなかいい調子で仕上がりました。琵琶湖も頑張るぞ！ 【夜練】9.5km　自宅〜稲熊経由の県営グランドコースをゆっくりLSD。
8/26 土	5.0	朝jog　5km	30分	【朝練】ゆっくり疲労抜きラン。
8/27 日	11.5	琵琶湖ジョギングコンサート10kmレース	42分46秒	気温31度の酷暑の中、なんとか目標の42分台で走れました。
8/28 月	7.0	夜jog　7km	40分くらい	【夜練】7km　自宅周辺で明るい道を走る新コース。明るい道は信号が多く走りにくい。夜も中総いこうかなぁ。
8/29 火	13.7	朝jog　7.7km 夜jog　6km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）8分50秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分12秒　周回コース（3.3km）16分22秒　今朝は筋肉痛もあり、ゆっくりjog。琵琶湖の参加賞のTシャツで走りました。 【夜jog　6km】約35分　明るい道をゆっくりjog　まだ足の筋肉痛が取れません。
8/30 水	12.6	朝jog　6.6km 夜jog　6km	33分49秒	【朝練】6.6km　今朝も朝3時30分起きで朝練の時間を作って走りました。小雨の中、周回コースを2周。シャワーランは気持ちがいい！これで400km突破！暑い中頑張りました。はじめさんや走友会の皆さんのお陰です。自信になります。 【夜jog　6km】約35分昨日と同じコースをナイターを聞きながらゆっくりjog
8/31 木	11.5	朝jog　5.5km 夜jog　6km		【朝練】今朝も時間がなくていつもの距離こなせず、ショートカット。今から四日市市まで配達に行ってきます。 【夜練】ゆっくりjog。随分涼しくなってきました。
走行距離	418.6  km