月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0
5/10 水	0.0
5/11 木	0.0
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	0.0
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0
5/25 木	7.5	jog	30分	恒例の朝練です。今朝は4時30分からまず、会社まで1.7kmジョグで出社。1時間ほど仕事して、自宅へ遠回りして帰るコースを2周してしまいました。いつもは1周なので、最後は歩く一歩手前でした。
5/26 金	7.5	jog	29分	昨日と同じで会社までジョギングで出社。仕事の後、いつものコースを2周。昨日より1分早く走れました。
5/27 土	14.1	jog jog	29分 32分	早朝ジョギングは車も少なくて気持ちいい！やめられません。来週からは夜も走るぞ！ 夜も初めて走ってみました。自宅周りの1週3.3kmのコースを2周しました。
5/28 日	12.0	jog jog	22分	中総RCの方々と初めての合同練習に参加しました。私は朝9時から仕事になってしまったので、やむなくショートカットの8kmコースでした。来週はみんなと一緒の17kmロングコースにチャレンジしたいと思います。 夕方、家内がユニクロに行くというので、車で一緒に行き、自宅までjogで走って帰りました。昼に飲んだビールがいけなかったのか、全然走れませんでした。
5/29 月	14.1	jog jog	31分 33分57秒	週末頑張ったのが原因なのか、今日は両足のふくらはぎが痛い。ペースダウンしてかなりゆっくり走りました。 （夜間練習）1週3.3kmの自宅近辺の周回コースを2周しました。1週目17分34秒　2周目16分23秒　2周目は中間点からかなり飛ばしてみました。
5/30 火	10.8	jog jog	39分くらい 16分15秒	今朝は筋肉痛がつらくてペースが上がりません。ふくらはぎの筋肉痛が辛い。何とかしてくれ〜〜！！ （夜間練習）自宅周りのいつものコースを2周するつもりで走ったのですが、1週目の後半で初めて経験する股関節の痛みが・・・。無理をせずに1週で終了しました。
5/31 水	14.3	jog jog		恒例の朝錬。トータルで39分くらい。未だに筋肉痛が辛い。 （夜間練習）1週3.3kmの自宅近辺の周回コースを2周しました。1週目16分20秒　2周目16分51秒 最後はかなりバテました。
走行距離	80.3  km