月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	132.0 B		5:00　av26.3	水飲み場往復　内船18℃　snzw　5:00-5:30（楽座集合）-11:00 身延までｓｍｒさん・ｈｍちゃん　行向かい風
6/02 月	8.2 R		1:00:55 av7.22	堤防ｊｏｇ　重いなー
6/03 火	3.7 S			300,200*3,100*3 300,100*3,50*12,500,300d,300hoka
6/04 水	30.0 B 6.0 R		av30 av5.40	今シーズン初ブリック　・・・　思ったより走れた　東海本日入梅やだなー明日は雨？
6/05 木	10.5 R		1:27:44 av8.19	堤防ｊｏｇ　tyou-重いなー
6/06 金	3.5 S			500.200*3.100*6 500.500*12.500.250 きつい！
6/07 土	20.4 R		2:12:10 av6.28	蒲原ガード下ラン　走り始めきつくだめだー　と思いながら走っていたら２０ｋ
6/08 日	101.6 B		3:49:45 av26.7	R52往復　単独　ノンストップ行き追い風
6/09 月	8.3 R		00:58:47 av7.07	堤防ｊｏｇ
6/10 火	3.7 S			500.200*3.100*6.200 500.50*12.500.200
6/11 水	9.8 R		1:07:02 av6.49	今日は飲み会のため朝ラン　後半5.30まで上がりリズムよく走れた
6/12 木	10.5 R		1:12:17 av6.52	ブリック予定で外へ出たら雨！　１０ｋランに変更　いまいちだなー！
6/13 金	3.9 S			500.200*3.100*6.500 500.50*3*4.500.100d
6/14 土	17.2 R		1:50:22 av6.24	岩本山朝ラン　清々しい朝でした。
6/15 日	194.5 B		8:44:17 av	ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ第3弾　奈良田往復白糸経由大渕　３２℃気温高いがさらっと感　大分出来てきた感
6/16 月	8.0 R			堤防ｊｏｇ
6/17 火	2.7 S			500.200:*3.100*8 100*8 不調
6/18 水	7.3 R			飲み会のため朝ラン堤防クロカン？コースをゆっくり
6/19 木	30.0 B 8.0 R		ａｖ29.5 av6.30	まずまず 咳き込む　呼吸器系不調　飲みすぎかな？
6/20 金	3.6 S			500.200*3.100.500.150. 500.250*5
6/21 土	22.3 R		av.6.36	岩本山朝ラン
6/22 日	62.0 B 10.0 R		av.30.5 av.5.35	朝から雨でﾊﾞｲｸ練中止　午後雨が上がった隙を狙ってブリック　いい出来だった ﾄﾗﾝｼﾞｼｮﾝ？含み３：０３：３６
6/23 月	10.5 R		av.7.27	堤防jog
6/24 火	3.6 S			500.200*3.100*3.500 500.250*3.500
6/25 水	8.0 R			先週に続き飲み会のため朝ラン　眠い！
6/26 木	30.0 B 10.0 R		av.31.0 av,5.30	向かい風をａｖ31追い風ａｖ35くらいか･･･堤防までの往復がロス？
6/27 金	4.2 S			1000.500..250*2.100 1000.250*3.100d
6/28 土	22.5 R		av.	岩本山周辺朝ラン
6/29 日	101.0 B 4.0 R		ａｖ.30.7 av.7.30?	堤防ﾊﾞｲｸ　朝方雨、山方面雲が重く何年ぶりかに2度目の堤防１００ｋ ﾊﾞｲｸばてたが・・・・気持ちラン
6/30 月	5.9 R		av.9.18	ﾁｮｯﾄ疲れた！　jog
走行距離	SWIM BIKE RUN 28 681 207 km km km