月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	29.0 B 10.0 R			av30位？ ａｖ6分前後
8/02 金	2.7 S			500*7,1im*1fr 温水プール込んでるがひたすら泳ぐ1分ﾍﾟｰｽ
8/03 土	15.0 R		1:32:04 6.00	岩本山早朝ﾗﾝ　暑い！！
8/04 日	56.5 B		2:26:07 2.35	パンクとお迎えで井出で折り返す！　足重い
8/05 月	7.0 R		46:12　6.96	飲み会前に軽く一汗
8/06 火	3.9 S			500*4,250.500*2.250.1im*1fr*2 昨日飲みすぎたか重かった
8/07 水	13.0 R		1:27:01 6.39	堤防ＪＯＧ
8/08 木	29.0 B 5.0 R			まずまず廻っているが・・・ちょっと重いかな 何ともだるく無理せずショート
8/09 金	3.8 S			500*4,250.500*2.250.1im*1fr 1d 1set目55s
8/10 土	16.0 R			岩本山　朝ラン　きつい
8/11 日	117.0 B		5;07:20 2.38	内船折り返し後芝川から井之頭村山大渕　暑かった　7:00前内船27℃
8/12 月	4.5 R		0:30:45 6.49	ﾏｯｻｰｼﾞ翌日なのでかるくでもリズム良好！
8/13 火	4.1 S			500*4,250.500.1000.1im*2 1d 　調子はいいかも
8/14 水	30.0 B 4.0 R		1:34:33 2.50	ﾊﾞｲｸ＆ラン
8/15 木	16.0 R		1:36:45　6.19	岩本山　朝ラン　リズム良し
8/16 金	2.7 S			温水ぷーるにて　若干気持ち乗らずこの程度で
8/17 土	16.0 R			朝ラン　佐渡ウェアーにて
8/18 日	76.6 B		3:02:30 2.22	身延往復予定が刺激走で内船往復＋堤防にする。
8/19 月	12.8 R		1:21:03 6.19	前日バイクの距離が短く疲労ないせいなのか多少ラップが上がっている　リズム良好！
8/20 火	3.0 S			調整スイム
8/21 水	0.0 R			雨
8/22 木	15.0 B 4.0 R			バイクＦＤ交換後の試走　今一だけどこれで行く 軽く
8/23 金	2.0 S			調整スイム
8/24 土	16.0 R			朝ラン　帰り天狗さんに無事完走の祈願
8/25 日	8.0 R			調整
8/26 月
8/27 火
8/28 水
8/29 木
8/30 金
8/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 353 147 km km km