2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 10.5 R |
1:04:53 6.09 |
ﾊﾞｲｸの疲労があるかと思ったがリズム良く走れた。 |
||
| 7/02 火 | 3.7 S |
300,200*3,100*3:2,50*6*2.100.500,1im*1fr*2,500.100 風邪薬のせいかﾀﾞﾙﾀﾞﾙ |
|||
| 7/03 水 | 0.0 R |
色々ありて休養にする |
|||
| 7/04 木 | 29.0 B 6.5 R |
ミニブリック ﾊﾞｲｸ29.3向かい風も意外と回せた？ |
|||
| 7/05 金 | 3.9 S |
550,200*3,100*3*2,50*6*2.500,1im*1fr*2,500.100 いい感じで泳げた |
|||
| 7/06 土 | 26.4 R |
3:02:21 6.53 |
蒸し暑く 疲労あり ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ！ |
||
| 7/07 日 | 28.9 B |
1:08:58 2.23 |
松の下刈りの後ダルダルですぐ出れず昼前にドリルを入れながら軽く休養ﾒﾆｭｰ 午後は友ちゃん治療院へ |
||
| 7/08 月 | 10.5 R |
1:08:29 6.28 |
まずまず |
||
| 7/09 火 | 3.8 S |
500,200*3,100*6,50*12,500,1im*1fr*2,500,100 |
|||
| 7/10 水 | 10.5 R |
1:07:17 6.19 |
リズム良くいい感じで走れていたが8キロ過ぎから急に咳き込みしばし歩く 走りはいい感じ |
||
| 7/11 木 | 28.9 B 9.0 R |
1:54:20 3.00 |
1:54:20 ミニブリック ﾗﾝ5分35まであがったのでまあまあかな |
||
| 7/12 金 | 3.0 S |
500,200*3,100,100*6,50*12,500.50 温水プールにて |
|||
| 7/13 土 | 26.9 R |
2:59:33 6.40 |
先週よりはいいがやはり後半きてる |
||
| 7/14 日 | 102.0 B |
4:22:14 2.34 |
だるい！ 少々水分取りすぎで内臓疲労か？ 腹に力は要らずおとなしくR52単純往復 行き向かい風と気持ち乗らず帰り追い風に乗るもだるい！ |
||
| 7/15 月 | 10.5 R |
1:07:07 6.29 |
休日 10:30過ぎ暑い中はしりだす |
||
| 7/16 火 | 2.9 S |
500,200*3,100*6,50*12,500.50 温水プールにて |
|||
| 7/17 水 | 8.2 R |
0:57:47 7.01 |
夕方通夜で三島まで行くので朝ランにしたが・・・眠い！ |
||
| 7/18 木 | 29.0 B 9.0 R |
1:53:47 2.59 |
ミニブリック 無風のﾊﾞｲｸは目標35k回せたかな ﾗﾝは6分ちょいﾍﾟｰｽ |
||
| 7/19 金 | 2.9 S |
500,200*3,100*6,50*12,500.50 温水プールにて |
|||
| 7/20 土 | 25.0 R |
1:34:40 6.11 0:55:47 5.31 |
朝ラン岩本15 合宿西湖日帰り10 アツカッター！ |
||
| 7/21 日 | 152.0 B |
R52往復芝川から井の頭大渕 |
|||
| 7/22 月 | 10.5 R |
1:16:49 7.15 |
リズムは悪くは無いがﾏｯｻｰｼﾞ効果か効いてる ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ |
||
| 7/23 火 | 3.5 S |
温水プールにてながーく |
|||
| 7/24 水 | 0.0 R |
色々 |
|||
| 7/25 木 | 30.0 B 10.0 R |
ブリックﾊﾞｲｸ AV30チョイ！ ブリックﾗﾝ 5.30 |
|||
| 7/26 金 | 2.2 S 6.0 R |
混雑プールにて 超ダル！ 朝ﾗﾝ堤防軽く 病院へ |
|||
| 7/27 土 | 16.0 R |
朝ラン岩本山 |
|||
| 7/28 日 | 137.5 B |
R52往復芝川から白糸経由大渕 |
|||
| 7/29 月 | |||||
| 7/30 火 | 3.9 S |
2.1,1.8 500中心 |
|||
| 7/31 水 | 10.0 R |
1:12:58 7.11 |
堤防朝ランはつらい |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 29
537 205 km
km km |
||||