月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	2.3 S			珍しく残業で時間無く　ＴＫＴさんと
2/02 土	0.0 R			足不調で雨でおやすみ
2/03 日	145.0 B			内船往復から千本往復2本　ｎｓｍｒさん
2/04 月	4.0 R			左脹脛不調
2/05 火	3.6 S			500*2、200*3・100*6・50*12、500*1、300色々ﾀﾞｳﾝ
2/06 水	6.0 R			やばい左脹脛
2/07 木	6.0 R			昨日よりはいいが・・・やばいかな？
2/08 金	3.8 S			1000*1,200*3,100*3*2,50*6*2,500*1,200*1,1im・１ｆｒ,D*1　スイムの調子は良いが・・・ちょっと泳ぎすぎ？疲れた！
2/09 土	10.0 R			久し振りに１０ｋｍまでゆっくり足を延ばした。やはり左脹脛違和感あり、午後小泉さんで集中調整・・・これでどうかな？
2/10 日	75.0 B			千本往復　＋α　　宮駅伝付添後昼食して出かける。日没まで
2/11 月	10.0 R			だめだー！　宮古はバイクまでか？
2/12 火	3.5 S			600,,200*3,100*6,50*6*2,200,1im*1fr*2,500
2/13 水	0.0 R			不調休養
2/14 木	30.0 B			日が長くなったことと走れないことからバイクへ　出たら直ぐ日没照明強化してもｽﾋﾟｰﾄﾞ出すにはちょと怖い
2/15 金	4.0 S			600,200*3,100*3*2,50*6*2,600,1im*1fr*2,600
2/16 土	50.0 B			会社の駅伝大会運営スタッフで参加　午後千本へ　途中本日から毘沙門さんであることに気が付く堤防は賑わっていた
2/17 日	115.0 B			寒い！朝部屋の中3℃・内船−3℃　風はあるは足は重いはで疲れた。内船往復後千本往復
2/18 月
2/19 火	4.0 S			500,200*3,100*3*2,50*6*2,700,1im*1fr*2,600
2/20 水	6.0 R			4･5ｋｍまではいいのだが・・・しばし歩くと走れる状態にまた走る
2/21 木	6.0 R			超ｽﾛｳｰｊｏｇ　ぎこちないがほぼ完走
2/22 金	3.8 S			500,200*3,100*3*2,50*6*2,500,1im*1fr*2,500,100d　本日長水路　長い　くび痛い
2/23 土
2/24 日	145.0 B			内船（-4℃）往復山岳コースから千本往復帰り横風強く旧国で引き返す。こちらの堤防で2.5往復距離調整し帰宅　まずまずだが左太股つりそうになる。　snzw
2/25 月	0.0 S			病院へ　足・眼
2/26 火	0.0 S			泳げず
2/27 水	2.5 S			前日の変わりに泳ぎに　マスターズ声をかけていただき・・・。
2/28 木	4.0 R			まだまだ
走行距離	SWIM BIKE RUN 27 560 52 km km km